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尹承昊著

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发表于2024-11-24

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图书介绍

店铺：南京出版传媒集团图书专营店

出版社：山东科学技术出版社

ISBN：9787533176259

商品编码：19490493495

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-01-01

图书描述

内容介绍
基本信息

书名：	懒人训练法之30天塑造完美人鱼线
作者：	尹承昊	开本：
YJ：	48	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-03
书号：	9787533176259	印刷时间：
出版社：	山东科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要作者简介尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受HP。精彩导读目录 D一章别和我比“懒”！
一、人鱼线的故事／6
1.什么是人鱼线／6
2.人鱼线、脂肪、肌肉／6
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线？／13
D二章学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食／18
1.“偷懒”与美食并存的妙招／18
2.“懒汉”专享食谱／20
二、“懒”出性感人鱼线／42
1.懒人训练黄金法则／42
2.性感“人鱼”训练法／44
摆脱“胖头鱼”／44
变身性感“人鱼”／47
3.完美“紧身衣”训练法／72
4.懒人拉伸放松法／101
D三章 “懒”男神养成法
一、轻度懒人训练法／l08
二、中度懒人训练法／ll9
三、重度懒人洲练法／l30
四、J品懒人训练法／l45
附录（一）一日饮食计划表／l68
附录（二）常见食物营养表／l69

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