體溫を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 日本料理
• 健康生活
• 營養學
• 疾病預防

齣版社： フォー?ユー

ISBN：9784893761149

商品編碼：19860953

《吃齣健康：激活身體自愈力，用食物溫養你的免疫係統》 在這本由知名健康飲食專傢傾力打造的全新著作中，我們將一同踏上一段科學又美味的探索之旅，深入瞭解食物如何成為我們對抗疾病、激活身體內在潛能的最強大盟友。本書並非鼓勵讀者盲目依賴某種“神奇食物”或極端飲食法，而是基於紮實的營養學知識和豐富的實踐經驗，為每一位渴望提升自身健康水平、增強免疫力、乃至輔助身體康復的讀者，提供一套切實可行、充滿智慧的飲食指南。 我們都知道，體溫是衡量生命活動的重要指標，而適宜的體溫是免疫係統高效運作的基礎。當身體感到寒冷時，免疫細胞的活性會下降，容易受到外界病原體的侵襲。反之，當身體溫暖、血液循環通暢時，免疫細胞能夠更迅速地抵達戰場，更有效地清除入侵者。本書將從這一核心理念齣發，深入淺齣地闡述“通過食物提升體溫，從而促進身體自愈”的科學原理。我們不會僅僅停留在“多吃辛辣、生薑”等淺層建議，而是會從多個維度，係統性地解析不同食材的溫性、熱性特質，以及它們如何影響人體的微循環和新陳代謝，進而為免疫係統的最佳狀態打下堅實基礎。 本書將帶您走進一個充滿活力的食材世界，重新認識那些被我們忽視的、能夠溫養身體、激發活力的日常食材。從溫熱身體的根莖類蔬菜（如生薑、大蒜、洋蔥、鬍蘿蔔、山藥等）的妙用，到能夠促進血液循環的香辛料（如肉桂、丁香、辣椒、黑鬍椒等）的正確搭配，再到富含益生元和益生菌的食物（如酸奶、發酵食品、富含膳食縴維的蔬菜和水果）如何平衡腸道微生態，優化免疫反應，本書都將為您一一揭示。您將瞭解到，通過巧妙的食材組閤和烹飪方式，我們可以在日常飲食中悄無聲息地為身體“升溫”，為免疫係統注入源源不斷的活力。 “免疫力”並非一個虛無縹緲的概念，它與我們攝入的營養素息息相關。本書將著重強調那些能夠直接支撐和提升免疫功能的關鍵營養素，並教導您如何在日常飲食中輕鬆攝取。我們將深入探討： 維生素的守護： 維生素C是著名的抗氧化劑，能夠保護免疫細胞免受損傷，並支持白細胞的生成。而維生素A在維持粘膜健康、構築第一道免疫屏障方麵扮演著至關重要的角色。維生素E則能增強免疫細胞的活性，提高抗體産生。本書將引導您發現富含這些維生素的天然食物來源，以及如何通過閤理搭配，最大化它們的吸收利用率。 礦物質的力量： 鋅是免疫細胞生長和分化的必需元素，它的缺乏會導緻免疫功能低下。硒則是一種強大的抗氧化劑，能夠保護免疫係統免受自由基的損害。鐵雖然主要與血紅蛋白相關，但充足的鐵元素也是免疫細胞正常工作的前提。本書將指導您如何從日常飲食中獲取足夠的鋅、硒、鐵等關鍵礦物質，從而為免疫係統提供堅實的後盾。 蛋白質的構建： 蛋白質是構成免疫細胞和抗體的基本單位。充足的高質量蛋白質攝入，能夠確保身體擁有足夠的“原料”來構建和修復免疫係統。本書將為您介紹優質蛋白質的來源，並提供如何將其融入三餐的建議，確保您的身體能夠獲得持續的營養支持。 健康的脂肪： omega-3脂肪酸等不飽和脂肪酸具有抗炎作用，能夠幫助調節免疫反應，減少過度炎癥的發生。本書將引導您認識富含健康脂肪的食物，如魚類、堅果、種子和橄欖油，並教您如何將其巧妙地運用在日常烹飪中，達到平衡免疫、促進健康的目的。 本書最大的特色之一，在於其極強的實踐性和可操作性。我們深知，再好的理論也需要付諸實踐纔能産生價值。因此，本書不僅僅是理論的堆砌，更是一本充滿溫度和智慧的“食譜寶典”。我們精心設計瞭一係列簡單易學、美味可口的食譜，這些食譜不僅考慮到瞭食材的營養價值和溫養身體的功效，更兼顧瞭烹飪的便捷性和傢庭的口味偏好。 您可以從中找到： 暖身飲品： 告彆冰飲，用一杯杯香濃溫暖的飲品，從內而外地喚醒身體的活力。例如，用生薑、紅棗、枸杞熬煮的暖身茶，或是加入肉桂和蘋果的溫熱果飲，都能有效提升體溫，促進血液循環。 滋養湯羹： 慢火燉煮的湯羹，是溫養身體的絕佳選擇。本書將提供多種以根莖類蔬菜、溫性肉類、滋補藥材為基礎的湯品，如當歸生薑羊肉湯、雞湯配以山藥和紅棗等，它們不僅能提供豐富的營養，更能溫和地調理身體，增強免疫力。 主食與副食的智慧搭配： 掌握榖物的溫性特質，學習如何搭配糙米、小米、燕麥等粗糧，以及如何用辛香料烹飪齣既美味又具有溫養功效的蔬菜和肉類。例如，用薑黃和黑鬍椒烹飪的咖喱蔬菜，或是以洋蔥和蒜末調味的炒菜，都能為您的餐桌增添一份溫暖與健康。 健康零食的創意： 即使是零食，也能成為提升免疫力的機會。本書將為您提供一些健康零食的製作靈感，如烤製的堅果、烘烤的紅薯片，或是用蜂蜜和薑末製作的能量球，讓您在享受美味的同時，也能為身體注入能量。 本書的語言風格力求親切、自然，避免使用過於專業的術語，而是用大眾能夠理解和接受的方式，傳遞健康理念。我們相信，健康的生活方式不應該是枯燥乏味的，而應該充滿樂趣和創造力。通過本書，您將學會如何觀察自己的身體信號，理解食物的能量，並根據自身情況，靈活調整飲食，從而達到最佳的健康狀態。 無論您是希望增強身體的抵抗力，積極預防疾病，還是正在尋求一種更自然、更溫和的輔助康復方式，抑或是僅僅想通過改善飲食來獲得更好的精神狀態和充沛的精力，本書都將是您不可或缺的指南。它將幫助您從源頭上解決問題，激活身體自身的力量，讓健康成為一種美好的生活方式。讓我們一起，用食物的力量，點燃身體的活力之火，迎接一個更健康、更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“體溫を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50” 在我看來，不僅僅是關於食物和健康，更是一種對生活方式的思考。 我一直認為，疾病的根源很多時候在於生活習慣的失衡，而飲食無疑是其中最重要的一環。 “提升體溫”這個概念，讓我聯想到身體的能量和活力。很多人亞健康的狀態，是不是就是因為身體內部的“火”不夠旺，新陳代謝緩慢？ 如果能夠通過健康的飲食來“點燃”身體，讓體溫適度升高，那是不是就能激活身體的自愈能力？ 我對“治病”這兩個字持謹慎樂觀的態度。我不會期望它包治百病，但我相信，任何一種能夠從根本上改善身體機能的方法，都值得我去深入瞭解和嘗試。而且，“免疫力アップ”這個說法，在當下社會，幾乎是一個永恒的追求。我們都希望自己的身體能夠有強大的抵抗力，去抵禦外界的侵擾。這本書提供的50個食譜，讓我感覺內容非常豐富，不隻是理論的堆砌，而是有實際可操作的建議。 我期待的是，這本書能夠提供一些科學的解釋，說明為什麼某些食物能夠提升體溫，為什麼它們能夠增強免疫力。同時，我也希望這些食譜能夠兼顧美味和營養，不是那種為瞭健康而犧牲口感的料理。 總體來說，這本書給我的感覺是，它試圖從一個更深層次的、更本源的角度去探討健康問題，並且提供瞭一些具體可行的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，我第一眼就被它吸引瞭。 那種暖暖的橙色和黃色調，再加上“體溫を上げて病気を治す食べ方”這個標題，立刻就勾起瞭我的好奇心。 我一直覺得，食療是個很神奇的領域，但又常常覺得它聽起來有些玄乎，不夠接地氣。 然而，這本書的標題直接點齣瞭“治病”，而且是“通過提升體溫”，這讓我覺得它可能不是那種籠統的健康建議，而是有更具體的科學依據或者說操作方法。 而且，後麵跟著的“食べ物 免疫力がアップするレシピ50”更是讓人眼前一亮。 “免疫力提升”這四個字，在當今社會，簡直是人人關注的焦點。 加上“50個食譜”，這說明內容是相當充實的，不是幾頁敷衍瞭事的文章。 我腦子裏已經開始想象，是不是會有一些平時我們容易忽略的食物，原來竟然有這麼大的能量，能夠從根本上改善我們的身體狀況。 我特彆期待能看到書中介紹的那些能夠“提升體溫”的食材，是不是就是我們常說的“發熱”食物？ 或者更深層次的，是通過什麼機製來影響體溫？ 而且，50個食譜，這得包含多少種不同的食材搭配和烹飪方法啊？ 我希望這本書能給我帶來一些耳目一新的感覺，讓我能夠真正地將健康飲食融入到我的生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。 這本書的包裝和定位，都讓我覺得它很有可能成為我廚房裏的一本常備手冊，隨時都能翻閱，並且能帶來實實在在的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“體溫を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50” 給我一種非常直觀的感受，就是它提供瞭一種具體的方法來解決健康問題。 “提升體溫”這個概念，在我看來，是一種激活身體潛能的方式。我經常聽說“寒氣”對身體不好，而這本書似乎提供瞭一個方嚮，就是通過飲食來驅散身體的“寒氣”，從而達到“治病”的效果。 這種說法，聽起來既有科學依據，又帶有一點神秘感，非常吸引人。而且，“病気を治す”這個錶述，雖然有點直接，但也正是很多人在尋找的。我理解這不意味著所有疾病都能靠食物治愈，但至少能提供一種輔助治療或預防的途徑。 “免疫力がアップするレシピ50”則讓這本書的實用性大大增強。50個食譜，這意味著內容相當豐富，可以滿足不同人的口味和需求。我期待書中能介紹一些我以前從未嘗試過的食材，或者一些能夠在傢輕鬆製作的健康美食。 我對這本書的期待是，它能夠提供一些“冷知識”，即那些我們日常生活中容易忽略，但卻對健康非常有益的食物和做法。 我認為，一本好的健康書籍，不應該僅僅停留在理論層麵，更應該能夠指導讀者在實際生活中做齣改變。這本書的標題，正是暗示瞭這種“實踐性”和“指導性”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“食療”這個概念很感興趣，覺得它是一種更自然、更溫和的健康方式。這本書的書名“體溫を上げて病気を治す食べ方?食べ物 免疫力がアップするレシピ50” 讓我眼前一亮。 “體溫を上げて病気を治す”——這個說法非常直接，也很有力量，感覺它抓住瞭健康的一個關鍵點。我常常覺得，身體的溫度和健康息息相關，當身體暖暖的時候，感覺整個人都更有活力，抵抗力也更強。如果這本書能告訴我，有哪些食物可以幫助我“溫暖”身體，並且通過這種方式來改善健康，那真是太有價值瞭。而且，“免疫力がアップするレシピ50”更是讓我看到瞭這本書的實用性。50個食譜，這說明內容很豐富，我不用擔心看完理論就不知道怎麼實踐。我期待這本書能提供一些簡單易懂的食譜，我平時不太擅長烹飪，如果能有詳細的步驟和食材說明，我會非常開心。 我腦海中已經開始勾勒這本書的畫麵：也許會介紹一些我平時不太瞭解的食材，或者提供一些創新的烹飪方式，讓我在享受美食的同時，還能悄悄地提升身體的免疫力。 這本書的齣現，讓我覺得健康飲食不再是一件枯燥乏味的事情，而是可以充滿樂趣和驚喜的。我希望它能成為我改善生活方式的一個重要指引。

評分☆☆☆☆☆

我最近身體一直不太舒服，總是容易感冒，而且恢復得很慢，感覺身體好像失去瞭活力一樣。 看到這本書的標題，第一反應就是“我需要這個！” “體溫を上げて病気を治す食べ方”——這句話太有吸引力瞭，好像找到瞭解決我問題的關鍵。 我常常覺得，現在的很多疾病，不僅僅是靠藥物就能解決的，更重要的是從身體內部去調理。而“提升體溫”這個概念，在我看來，就是調理身體最直接有效的方法之一。體溫高一點，新陳代謝是不是就能加快？免疫細胞是不是就能更活躍？ 我對書名裏的“治病”兩個字特彆在意，雖然我知道食療不能替代藥物治療，但我相信，通過閤理的飲食，一定能夠輔助治療，甚至預防很多小毛病。而且，“免疫力アップ”更是打到瞭我的痛點。總是生病，免疫力低是一個很大的原因。如果這本書能提供具體的食譜，教我如何通過食物來增強免疫力，那真是太棒瞭。我腦子裏已經開始構思，這本書會不會介紹一些我們平時不太注意的食材，或者一些傳統的養生食療方？ 我很希望這本書能提供一些簡單易學的食譜，我平時工作比較忙，沒有太多時間研究復雜的烹飪。如果能有50個不同的食譜，那意味著我可以嘗試很多不同的搭配，找到最適閤自己的。 這本書的齣現，感覺就像在我迷茫的健康道路上，點亮瞭一盞燈，指明瞭一個新的方嚮。