柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 道和書院

ISBN：9784810521177

商品编码：19869395

探索武道的精髓：以智慧与关怀，引领初学者踏上柔道之路 柔道，这项源远流长的日本武道，以其独特的技艺、严谨的训练和深厚的哲学底蕴，吸引着全球无数爱好者。然而，对于初学者而言，柔道的入门之路充满了挑战，他们不仅需要掌握复杂的摔法、寝技，更需要理解其中的安全原则和尊重礼仪。成功的指导者，不仅是技艺的传授者，更是初学者的引路人，需要以深厚的经验、敏锐的洞察力和无私的关怀，为他们铺就一条安全、有效且充满乐趣的学习之路。 本书并非一本直接教授柔道招式的教科书，它更像是一本指导者手册，一本关于“如何教”而非“教什么”的智慧宝典。它深入探讨了在柔道教学过程中，指导者所面临的种种实际问题，并从多个维度提供了切实可行的指导思路和操作建议。本书的出发点，是强调“以人为本”的教学理念，将初学者的身心安全和成长发展置于首位，致力于帮助指导者建立一套科学、人性化的教学体系。 理解初学者，因材施教的关键 本书首先强调的是，每一位初学者都是独特的个体，他们拥有不同的身体条件、学习能力、性格特点和对柔道的期望。成功的指导者，需要具备“读懂”学生的能力，能够敏锐地观察和理解他们的特点。 身体条件的考量： 初学者往往缺乏柔道训练的基础，身体的柔韧性、力量、耐力等方面可能存在较大差异。指导者需要根据学生的身体状况，调整训练的强度和难度，避免过度训练造成的损伤。例如，对于身体柔韧性较差的学生，可以先从一些基础的身体活动和拉伸开始，循序渐进地提高其柔韧性，然后再引入需要大幅度身体活动的摔法动作。对于力量不足的学生，则可以通过一些针对性的体能训练来增强其爆发力和耐力，为掌握柔道技巧打下基础。 学习能力的评估： 每个人的学习速度和理解方式都不同。有些学生可能对动作的模仿能力很强，但对原理的理解相对较慢；有些学生则可能更擅长理解动作背后的逻辑，但需要更多时间去练习。指导者需要运用多种教学方法，例如口头讲解、动作示范、分解练习、分组讨论等，来适应不同学生的学习需求。对于理解力强的学生，可以适时加入一些技法的原理讲解，帮助他们建立更深层次的认知；对于模仿能力强的学生，则可以通过重复练习来巩固动作。 性格与心理的洞察： 柔道训练过程中，难免会遇到挫折和恐惧。有些学生可能比较内向，不擅长主动提问，甚至在受到摔打时会产生畏惧心理。指导者需要耐心鼓励，营造一个积极、安全的训练氛围，让他们敢于尝试，不怕失败。对于容易产生畏惧心理的学生，可以先从一些安全且易于掌握的技巧入手，例如一些基础的受身练习，让他们逐渐建立自信心。在进行摔技练习时，指导者需要格外注意保护，确保学生能够以安全的方式落地，逐步消除他们的恐惧感。同时，也要鼓励学生之间的互助，建立良好的同学关系，共同进步。 安全意识的培养： 安全是柔道训练的重中之重。本书将重点阐述如何将安全理念融入到教学的每一个环节。这不仅仅是口头上的强调，更是通过具体的训练方法和示范来体现。例如，在教授受身技巧时，会详细讲解各种受身的要领和注意事项，并进行反复的示范和指导。在进行实战练习时，指导者会根据学生的水平，设置合理的对练内容，避免出现危险的动作。此外，指导者还需要教会学生如何识别潜在的危险，以及在遇到危险时如何保护自己。 教学方法的艺术：循序渐进，化繁为简 柔道的技法体系庞大复杂，如何将这些高深的技巧以清晰、易懂的方式传达给初学者，是指导者面临的一大挑战。本书将提供一系列行之有效的教学方法，帮助指导者化繁为简，让初学者能够循序渐进地掌握柔道精髓。 分解与组合： 复杂的柔道技法，往往可以分解成若干个小的动作单元。指导者可以通过分解动作，让学生逐个攻破，然后再将这些单元组合起来，形成完整的技术。例如，在教授一招投技时，可以先分解为“组手”（抓握）、“腰的运用”（转腰）、“足的配合”（踏步）和“身体的带动”（发力）等几个部分，让学生分别练习，最后再将它们有机地结合起来。 由简入繁，由静入动： 教学应该从最基础、最简单的动作开始，逐步过渡到更复杂、更具对抗性的动作。例如，可以先从静止状态下的基本姿势、重心移动和受身练习开始，然后慢慢过渡到与对手进行缓慢的、有指导的对练，最后再升级到速度更快、对抗性更强的练习。 多维度演示与讲解： 仅仅依靠口头讲解是远远不够的。指导者需要结合多种演示方式，例如真人示范、录像播放、甚至运用图解等，让学生从不同的角度理解动作。同时，讲解时需要清晰、简洁，避免使用过于专业或晦涩的术语。可以尝试使用一些生动形象的比喻，帮助学生理解动作的要领。 情境化练习： 将技术融入到模拟的实战情境中进行练习，能够极大地提高学生的学习效率和实战能力。例如，在教授反关节技时，可以设置一些模拟对手试图逃脱的场景，让学生练习如何有效地控制对手。 鼓励提问与反馈： 创造一个鼓励提问的氛围至关重要。当学生遇到困惑时，能够及时提问，指导者也应该耐心解答。同时，指导者需要及时给予学生反馈，指出他们的优点和需要改进的地方，并提供具体的改进建议。有效的反馈能够帮助学生明确学习方向，不断进步。 安全至上，风险管控的智慧 柔道训练中存在固有的风险，如何最大限度地降低这些风险，是指导者不可推卸的责任。本书将提供一套系统的风险管理思路，帮助指导者构建一个安全的训练环境。 科学的场地与器材： 训练场地的安全至关重要，需要有足够的缓冲区域，并且定期检查场地是否存在安全隐患。训练器材，例如垫子等，也需要符合安全标准，并且保持清洁。 规范的热身与放松： 充分的热身能够为身体做好准备，降低运动损伤的风险。同样，训练结束后的放松同样重要，有助于身体恢复。指导者需要设计一套科学、系统的热身和放松流程，并严格要求学生执行。 循序渐进的对抗练习： 在进行对练时，指导者需要根据学生的水平，逐步提高对抗的强度和难度。初学者不宜进行过于激烈的对抗，以免造成不必要的伤害。可以采用“限定规则”的对练方式，例如限定只能使用某种摔法，或者限定时间，来控制对抗的强度。 熟练掌握受身技巧： 受身是柔道中最基本也是最重要的安全技能。指导者需要花费大量的时间和精力，教会学生各种受身技巧，并且让他们熟练掌握，能够在跌倒时有效地保护自己。 识别和预防潜在危险： 指导者需要时刻保持警惕，观察训练过程中的每一个细节，及时发现并纠正潜在的危险行为。例如，当学生在练习中出现动作变形，或者表情显示出不适时，指导者需要及时介入，了解情况并做出调整。 意外情况的处理预案： 即使做好了充分的预防，意外情况仍有可能发生。指导者需要提前制定应对突发事件的预案，例如如何处理肌肉拉伤、扭伤等常见运动损伤，以及在必要时如何寻求专业的医疗帮助。 精神层面的引导：柔道的哲学与品格培养 柔道不仅仅是身体的训练，更是一种精神的磨砺。本书将强调指导者在培养学生柔道精神和品格方面的重要作用。 尊重与礼仪： 柔道训练始于礼，终于礼。指导者需要以身作则，向学生灌输尊重对手、尊重指导者、尊重训练环境的理念。在每一次训练开始和结束时，都要强调并执行礼仪。 刻苦与坚持： 柔道技艺的精进需要长期的刻苦训练。指导者需要激励学生克服困难，坚持不懈地追求进步，培养他们的毅力和韧性。 谦虚与进取： 成功的喜悦固然值得肯定，但指导者更要引导学生保持谦虚的心态，认识到自身的不足，并始终保持进取心，不断学习和提高。 合作与互助： 柔道训练并非个人英雄主义的表演，而是团队合作和互助精神的体现。指导者需要鼓励学生之间互相帮助，共同进步，营造和谐的训练氛围。 责任感与自律： 随着技艺的提高，指导者也需要引导学生认识到自己在训练中的责任，以及对自身行为的约束能力，培养他们的自律精神。 本书旨在为每一位怀揣教育热情的柔道指导者提供一面智慧之镜，映照出教学中的挑战与机遇。它所传递的，并非一板一眼的训练计划，而是一种灵活、细腻、充满关怀的教学理念。通过深入理解初学者，运用科学有效的教学方法，时刻将安全置于首位，并注重柔道精神的熏陶，每一位指导者都能成为学生成长道路上值得信赖的引路人，帮助他们在柔道的世界里，安全、自信、快乐地迈出坚实的步伐，感受武道的魅力，收获身心的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说简直是雪中送炭！我一直对柔道有着浓厚的兴趣，但由于担心受伤，迟迟没有真正踏入道场。听闻这本书的标题是《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》，我的眼前立刻亮了起来。这不仅仅是一本关于柔道技巧的书，更是一本关于如何“安全”学习和教授柔道的指南。我非常好奇书中是如何定义和实践“安全指导”的。它是否会提供一些针对不同年龄段和体能水平初学者的练习方法？比如，在教授一些复杂的摔法时，是否有更安全、更易于理解的简化版本？我特别想知道，书中是否会包含一些关于运动防护的知识，例如如何正确地热身和放松，如何识别和处理常见的运动损伤，以及在训练中如何进行有效的沟通和互助，以避免意外的发生。我脑海中浮现出一些画面：教练耐心细致地分解每一个动作，反复强调关键的安全要领，并且能够根据学员的反应及时调整训练强度。这本书能否帮助教练们做到这一点？我非常期待书中能提供具体的“秘诀”和“技巧”，让我能够更有信心地开始我的柔道之旅，或者，如果我有机会指导他人，也能做到有条不紊，将安全放在首位。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》简直是我近期最惊喜的阅读体验了！拿到书的时候，光是封面就散发着一种踏实可靠的气息，仿佛里面藏着无数的宝藏。作为一个曾经在学习柔道过程中经历过一些小磕小碰，甚至看到一些初学者因为指导不当而受伤的旁观者，我对“安全指导”这个主题一直非常关注。这本书的标题就直击要害，让我迫不及待地想一探究竟。我一直觉得，学习任何一项运动，尤其是像柔道这样需要身体对抗的运动，安全永远是第一位的。很多时候，初学者因为对动作要领理解不清，或者教练在讲解时不够细致，就容易出现不必要的损伤。这本书的出现，无疑是给所有柔道教练、甚至是希望更安全地学习柔道的学员提供了一个绝佳的参考。我尤其期待书中能提供一些具体的、可操作的指导技巧，而不是泛泛而谈的理论。比如，在教一些摔法或者关节技时，应该如何循序渐进地分解动作？如何评估学员的身体状况，判断他们是否适合进行某些练习？如何有效地预防常见的运动损伤？这些都是我非常好奇和想要了解的。总而言之，这本书给我的第一印象就是它聚焦于一个非常实用且关键的议题，并且名字就透露着一种“手把手教你”的亲切感，让我对它充满了期待，相信它一定能填补我在柔道安全指导方面的知识空白。

评分☆☆☆☆☆

《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》这本书的标题，可以说是直击了我作为一名对柔道充满热情，但又对运动安全时刻保持警惕的读者内心的痛点。我一直觉得，柔道是一门博大精深的武术，它蕴含着丰富的哲学和身体控制的智慧，但同时，任何形式的身体对抗都伴随着一定的风险。特别是在推广柔道给初学者和青少年时，如何确保他们在学习过程中既能感受到运动的乐趣，又能最大程度地规避运动损伤，是我一直思考的问题。这本书的出现，让我看到了希望。我非常好奇它会以怎样的形式来呈现这些“指导的秘诀”。是会有图文并茂的动作分解，详细解释每个动作的安全要点？还是会提供一些场景化的案例分析，让我们看到在实际教学中可能遇到的问题以及如何妥善处理？我尤其想知道，书中会不会探讨如何培养学员自身的安全意识，让他们在练习中也能成为自己安全的守护者。毕竟，教练的指导固然重要，但学员自身的认知和配合也同样关键。这本书的名字充满了“技巧”和“方法”的暗示，让我对其内容充满期待，希望能从中获得切实可行的指导方案，让更多人能够安全、健康地享受柔道的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》这本书，我就被它简洁而充满智慧的标题吸引了。作为一个柔道爱好者，我深知这项运动的魅力所在，但也明白其潜在的风险。许多时候，我们看到一些初学者在练习过程中因为缺乏经验或者指导不当而受伤，这不仅打击了他们的学习积极性，也让这项运动蒙上了一层阴影。因此，一本专注于“安全指导”的书籍，对我来说意义非凡。我迫切地想知道，书中是如何将柔道的精髓与安全保障相结合的。它是否提供了具体的练习方法，能够让初学者在掌握基本动作的同时，最大限度地降低受伤的几率？例如，在学习一些需要身体接触的技巧时，应该如何循序渐进地进行，以及如何确保练习伙伴之间的配合与安全？我尤其关注书中对于“指导者”这个角色的定位。一个优秀的指导者，不仅仅是技术的传授者，更应该是安全意识的引导者和实践者。这本书会否深入探讨指导者应具备的哪些特质，以及在面对不同程度的学员时，如何调整指导策略？我期待书中能有详实的内容，解答这些我一直以来在学习柔道过程中遇到的困惑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在翻开这本书之前，我其实对“柔道指导”这个概念并没有一个特别系统和深入的认识。我总觉得，教练就是把动作教出来，学员跟着学就行了。但这本书的出现，彻底颠覆了我的这种看法。它不仅仅是教你“怎么做”，更是教你“为什么这么做”，以及“如何让别人安全地去做”。这一点让我觉得非常惊喜。很多时候，我们学的技能，可能知道怎么完成，但对于其中的原理，以及如何将这些原理转化为安全有效的指导方法，却知之甚少。这本书似乎正是弥补了这一块的空白。我特别好奇书中是如何阐述“安全”这个概念的，是仅仅从技术层面出发，还是也包含了心理层面的考量？比如，如何建立学员的信心，让他们在保证安全的前提下，敢于尝试和进步？如何处理学员之间的互动，避免因误解或操作不当造成的意外？我甚至在想，这本书里会不会有一些案例分析，通过真实的场景来展示如何进行安全有效的指导，以及在出现问题时该如何应对。这些细节的呈现，对于提升指导的实用性和有效性至关重要。而且，这本书的名字里提到了“初心者”，这让我觉得它非常接地气，能够真正帮助到那些刚刚接触柔道，或者刚刚开始指导柔道的年轻教练们。我非常期待它能提供一些循序渐进的教学方法，让新手也能快速上手，并且教出安全又熟练的学员。