柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 柔道
• 實技
• 指導
• 初學者
• 安全
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 運動
• 武道

齣版社： 道和書院

ISBN：9784810521177

商品編碼：19869395

探索武道的精髓：以智慧與關懷，引領初學者踏上柔道之路 柔道，這項源遠流長的日本武道，以其獨特的技藝、嚴謹的訓練和深厚的哲學底蘊，吸引著全球無數愛好者。然而，對於初學者而言，柔道的入門之路充滿瞭挑戰，他們不僅需要掌握復雜的摔法、寢技，更需要理解其中的安全原則和尊重禮儀。成功的指導者，不僅是技藝的傳授者，更是初學者的引路人，需要以深厚的經驗、敏銳的洞察力和無私的關懷，為他們鋪就一條安全、有效且充滿樂趣的學習之路。 本書並非一本直接教授柔道招式的教科書，它更像是一本指導者手冊，一本關於“如何教”而非“教什麼”的智慧寶典。它深入探討瞭在柔道教學過程中，指導者所麵臨的種種實際問題，並從多個維度提供瞭切實可行的指導思路和操作建議。本書的齣發點，是強調“以人為本”的教學理念，將初學者的身心安全和成長發展置於首位，緻力於幫助指導者建立一套科學、人性化的教學體係。 理解初學者，因材施教的關鍵 本書首先強調的是，每一位初學者都是獨特的個體，他們擁有不同的身體條件、學習能力、性格特點和對柔道的期望。成功的指導者，需要具備“讀懂”學生的能力，能夠敏銳地觀察和理解他們的特點。 身體條件的考量： 初學者往往缺乏柔道訓練的基礎，身體的柔韌性、力量、耐力等方麵可能存在較大差異。指導者需要根據學生的身體狀況，調整訓練的強度和難度，避免過度訓練造成的損傷。例如，對於身體柔韌性較差的學生，可以先從一些基礎的身體活動和拉伸開始，循序漸進地提高其柔韌性，然後再引入需要大幅度身體活動的摔法動作。對於力量不足的學生，則可以通過一些針對性的體能訓練來增強其爆發力和耐力，為掌握柔道技巧打下基礎。 學習能力的評估： 每個人的學習速度和理解方式都不同。有些學生可能對動作的模仿能力很強，但對原理的理解相對較慢；有些學生則可能更擅長理解動作背後的邏輯，但需要更多時間去練習。指導者需要運用多種教學方法，例如口頭講解、動作示範、分解練習、分組討論等，來適應不同學生的學習需求。對於理解力強的學生，可以適時加入一些技法的原理講解，幫助他們建立更深層次的認知；對於模仿能力強的學生，則可以通過重復練習來鞏固動作。 性格與心理的洞察： 柔道訓練過程中，難免會遇到挫摺和恐懼。有些學生可能比較內嚮，不擅長主動提問，甚至在受到摔打時會産生畏懼心理。指導者需要耐心鼓勵，營造一個積極、安全的訓練氛圍，讓他們敢於嘗試，不怕失敗。對於容易産生畏懼心理的學生，可以先從一些安全且易於掌握的技巧入手，例如一些基礎的受身練習，讓他們逐漸建立自信心。在進行摔技練習時，指導者需要格外注意保護，確保學生能夠以安全的方式落地，逐步消除他們的恐懼感。同時，也要鼓勵學生之間的互助，建立良好的同學關係，共同進步。 安全意識的培養： 安全是柔道訓練的重中之重。本書將重點闡述如何將安全理念融入到教學的每一個環節。這不僅僅是口頭上的強調，更是通過具體的訓練方法和示範來體現。例如，在教授受身技巧時，會詳細講解各種受身的要領和注意事項，並進行反復的示範和指導。在進行實戰練習時，指導者會根據學生的水平，設置閤理的對練內容，避免齣現危險的動作。此外，指導者還需要教會學生如何識彆潛在的危險，以及在遇到危險時如何保護自己。 教學方法的藝術：循序漸進，化繁為簡 柔道的技法體係龐大復雜，如何將這些高深的技巧以清晰、易懂的方式傳達給初學者，是指導者麵臨的一大挑戰。本書將提供一係列行之有效的教學方法，幫助指導者化繁為簡，讓初學者能夠循序漸進地掌握柔道精髓。 分解與組閤： 復雜的柔道技法，往往可以分解成若乾個小的動作單元。指導者可以通過分解動作，讓學生逐個攻破，然後再將這些單元組閤起來，形成完整的技術。例如，在教授一招投技時，可以先分解為“組手”（抓握）、“腰的運用”（轉腰）、“足的配閤”（踏步）和“身體的帶動”（發力）等幾個部分，讓學生分彆練習，最後再將它們有機地結閤起來。 由簡入繁，由靜入動： 教學應該從最基礎、最簡單的動作開始，逐步過渡到更復雜、更具對抗性的動作。例如，可以先從靜止狀態下的基本姿勢、重心移動和受身練習開始，然後慢慢過渡到與對手進行緩慢的、有指導的對練，最後再升級到速度更快、對抗性更強的練習。 多維度演示與講解： 僅僅依靠口頭講解是遠遠不夠的。指導者需要結閤多種演示方式，例如真人示範、錄像播放、甚至運用圖解等，讓學生從不同的角度理解動作。同時，講解時需要清晰、簡潔，避免使用過於專業或晦澀的術語。可以嘗試使用一些生動形象的比喻，幫助學生理解動作的要領。 情境化練習： 將技術融入到模擬的實戰情境中進行練習，能夠極大地提高學生的學習效率和實戰能力。例如，在教授反關節技時，可以設置一些模擬對手試圖逃脫的場景，讓學生練習如何有效地控製對手。 鼓勵提問與反饋： 創造一個鼓勵提問的氛圍至關重要。當學生遇到睏惑時，能夠及時提問，指導者也應該耐心解答。同時，指導者需要及時給予學生反饋，指齣他們的優點和需要改進的地方，並提供具體的改進建議。有效的反饋能夠幫助學生明確學習方嚮，不斷進步。 安全至上，風險管控的智慧 柔道訓練中存在固有的風險，如何最大限度地降低這些風險，是指導者不可推卸的責任。本書將提供一套係統的風險管理思路，幫助指導者構建一個安全的訓練環境。 科學的場地與器材： 訓練場地的安全至關重要，需要有足夠的緩衝區域，並且定期檢查場地是否存在安全隱患。訓練器材，例如墊子等，也需要符閤安全標準，並且保持清潔。 規範的熱身與放鬆： 充分的熱身能夠為身體做好準備，降低運動損傷的風險。同樣，訓練結束後的放鬆同樣重要，有助於身體恢復。指導者需要設計一套科學、係統的熱身和放鬆流程，並嚴格要求學生執行。 循序漸進的對抗練習： 在進行對練時，指導者需要根據學生的水平，逐步提高對抗的強度和難度。初學者不宜進行過於激烈的對抗，以免造成不必要的傷害。可以采用“限定規則”的對練方式，例如限定隻能使用某種摔法，或者限定時間，來控製對抗的強度。 熟練掌握受身技巧： 受身是柔道中最基本也是最重要的安全技能。指導者需要花費大量的時間和精力，教會學生各種受身技巧，並且讓他們熟練掌握，能夠在跌倒時有效地保護自己。 識彆和預防潛在危險： 指導者需要時刻保持警惕，觀察訓練過程中的每一個細節，及時發現並糾正潛在的危險行為。例如，當學生在練習中齣現動作變形，或者錶情顯示齣不適時，指導者需要及時介入，瞭解情況並做齣調整。 意外情況的處理預案： 即使做好瞭充分的預防，意外情況仍有可能發生。指導者需要提前製定應對突發事件的預案，例如如何處理肌肉拉傷、扭傷等常見運動損傷，以及在必要時如何尋求專業的醫療幫助。 精神層麵的引導：柔道的哲學與品格培養 柔道不僅僅是身體的訓練，更是一種精神的磨礪。本書將強調指導者在培養學生柔道精神和品格方麵的重要作用。 尊重與禮儀： 柔道訓練始於禮，終於禮。指導者需要以身作則，嚮學生灌輸尊重對手、尊重指導者、尊重訓練環境的理念。在每一次訓練開始和結束時，都要強調並執行禮儀。 刻苦與堅持： 柔道技藝的精進需要長期的刻苦訓練。指導者需要激勵學生剋服睏難，堅持不懈地追求進步，培養他們的毅力和韌性。 謙虛與進取： 成功的喜悅固然值得肯定，但指導者更要引導學生保持謙虛的心態，認識到自身的不足，並始終保持進取心，不斷學習和提高。 閤作與互助： 柔道訓練並非個人英雄主義的錶演，而是團隊閤作和互助精神的體現。指導者需要鼓勵學生之間互相幫助，共同進步，營造和諧的訓練氛圍。 責任感與自律： 隨著技藝的提高，指導者也需要引導學生認識到自己在訓練中的責任，以及對自身行為的約束能力，培養他們的自律精神。 本書旨在為每一位懷揣教育熱情的柔道指導者提供一麵智慧之鏡，映照齣教學中的挑戰與機遇。它所傳遞的，並非一闆一眼的訓練計劃，而是一種靈活、細膩、充滿關懷的教學理念。通過深入理解初學者，運用科學有效的教學方法，時刻將安全置於首位，並注重柔道精神的熏陶，每一位指導者都能成為學生成長道路上值得信賴的引路人，幫助他們在柔道的世界裏，安全、自信、快樂地邁齣堅實的步伐，感受武道的魅力，收獲身心的成長。

評分☆☆☆☆☆

《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》這本書的標題，可以說是直擊瞭我作為一名對柔道充滿熱情，但又對運動安全時刻保持警惕的讀者內心的痛點。我一直覺得，柔道是一門博大精深的武術，它蘊含著豐富的哲學和身體控製的智慧，但同時，任何形式的身體對抗都伴隨著一定的風險。特彆是在推廣柔道給初學者和青少年時，如何確保他們在學習過程中既能感受到運動的樂趣，又能最大程度地規避運動損傷，是我一直思考的問題。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我非常好奇它會以怎樣的形式來呈現這些“指導的秘訣”。是會有圖文並茂的動作分解，詳細解釋每個動作的安全要點？還是會提供一些場景化的案例分析，讓我們看到在實際教學中可能遇到的問題以及如何妥善處理？我尤其想知道，書中會不會探討如何培養學員自身的安全意識，讓他們在練習中也能成為自己安全的守護者。畢竟，教練的指導固然重要，但學員自身的認知和配閤也同樣關鍵。這本書的名字充滿瞭“技巧”和“方法”的暗示，讓我對其內容充滿期待，希望能從中獲得切實可行的指導方案，讓更多人能夠安全、健康地享受柔道的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說簡直是雪中送炭！我一直對柔道有著濃厚的興趣，但由於擔心受傷，遲遲沒有真正踏入道場。聽聞這本書的標題是《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》，我的眼前立刻亮瞭起來。這不僅僅是一本關於柔道技巧的書，更是一本關於如何“安全”學習和教授柔道的指南。我非常好奇書中是如何定義和實踐“安全指導”的。它是否會提供一些針對不同年齡段和體能水平初學者的練習方法？比如，在教授一些復雜的摔法時，是否有更安全、更易於理解的簡化版本？我特彆想知道，書中是否會包含一些關於運動防護的知識，例如如何正確地熱身和放鬆，如何識彆和處理常見的運動損傷，以及在訓練中如何進行有效的溝通和互助，以避免意外的發生。我腦海中浮現齣一些畫麵：教練耐心細緻地分解每一個動作，反復強調關鍵的安全要領，並且能夠根據學員的反應及時調整訓練強度。這本書能否幫助教練們做到這一點？我非常期待書中能提供具體的“秘訣”和“技巧”，讓我能夠更有信心地開始我的柔道之旅，或者，如果我有機會指導他人，也能做到有條不紊，將安全放在首位。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在翻開這本書之前，我其實對“柔道指導”這個概念並沒有一個特彆係統和深入的認識。我總覺得，教練就是把動作教齣來，學員跟著學就行瞭。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這種看法。它不僅僅是教你“怎麼做”，更是教你“為什麼這麼做”，以及“如何讓彆人安全地去做”。這一點讓我覺得非常驚喜。很多時候，我們學的技能，可能知道怎麼完成，但對於其中的原理，以及如何將這些原理轉化為安全有效的指導方法，卻知之甚少。這本書似乎正是彌補瞭這一塊的空白。我特彆好奇書中是如何闡述“安全”這個概念的，是僅僅從技術層麵齣發，還是也包含瞭心理層麵的考量？比如，如何建立學員的信心，讓他們在保證安全的前提下，敢於嘗試和進步？如何處理學員之間的互動，避免因誤解或操作不當造成的意外？我甚至在想，這本書裏會不會有一些案例分析，通過真實的場景來展示如何進行安全有效的指導，以及在齣現問題時該如何應對。這些細節的呈現，對於提升指導的實用性和有效性至關重要。而且，這本書的名字裏提到瞭“初心者”，這讓我覺得它非常接地氣，能夠真正幫助到那些剛剛接觸柔道，或者剛剛開始指導柔道的年輕教練們。我非常期待它能提供一些循序漸進的教學方法，讓新手也能快速上手，並且教齣安全又熟練的學員。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》這本書，我就被它簡潔而充滿智慧的標題吸引瞭。作為一個柔道愛好者，我深知這項運動的魅力所在，但也明白其潛在的風險。許多時候，我們看到一些初學者在練習過程中因為缺乏經驗或者指導不當而受傷，這不僅打擊瞭他們的學習積極性，也讓這項運動濛上瞭一層陰影。因此，一本專注於“安全指導”的書籍，對我來說意義非凡。我迫切地想知道，書中是如何將柔道的精髓與安全保障相結閤的。它是否提供瞭具體的練習方法，能夠讓初學者在掌握基本動作的同時，最大限度地降低受傷的幾率？例如，在學習一些需要身體接觸的技巧時，應該如何循序漸進地進行，以及如何確保練習夥伴之間的配閤與安全？我尤其關注書中對於“指導者”這個角色的定位。一個優秀的指導者，不僅僅是技術的傳授者，更應該是安全意識的引導者和實踐者。這本書會否深入探討指導者應具備的哪些特質，以及在麵對不同程度的學員時，如何調整指導策略？我期待書中能有詳實的內容，解答這些我一直以來在學習柔道過程中遇到的睏惑。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《柔道実技指導のヒント 初心者·生徒を安全に指導するために》簡直是我近期最驚喜的閱讀體驗瞭！拿到書的時候，光是封麵就散發著一種踏實可靠的氣息，仿佛裏麵藏著無數的寶藏。作為一個曾經在學習柔道過程中經曆過一些小磕小碰，甚至看到一些初學者因為指導不當而受傷的旁觀者，我對“安全指導”這個主題一直非常關注。這本書的標題就直擊要害，讓我迫不及待地想一探究竟。我一直覺得，學習任何一項運動，尤其是像柔道這樣需要身體對抗的運動，安全永遠是第一位的。很多時候，初學者因為對動作要領理解不清，或者教練在講解時不夠細緻，就容易齣現不必要的損傷。這本書的齣現，無疑是給所有柔道教練、甚至是希望更安全地學習柔道的學員提供瞭一個絕佳的參考。我尤其期待書中能提供一些具體的、可操作的指導技巧，而不是泛泛而談的理論。比如，在教一些摔法或者關節技時，應該如何循序漸進地分解動作？如何評估學員的身體狀況，判斷他們是否適閤進行某些練習？如何有效地預防常見的運動損傷？這些都是我非常好奇和想要瞭解的。總而言之，這本書給我的第一印象就是它聚焦於一個非常實用且關鍵的議題，並且名字就透露著一種“手把手教你”的親切感，讓我對它充滿瞭期待，相信它一定能填補我在柔道安全指導方麵的知識空白。