ビジュアル版ねこ背は治る! マンガと図解ですぐわかる 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 脊椎側彎癥
• 貓背
• 姿勢改善
• 健康
• 醫學
• 漫畫
• イラスト
• 自己啓発
• 予防
• 整形外科

齣版社： 自由國民社

ISBN：9784426115562

商品編碼：19869795

內容簡介

◆話題騒然のベストセラー! “読んで「知る」だけで身體が変わる不思議な本"が、待望のビジュアル版に! ◇大ヒット『ねこ背は治る! 』で多くの方から大反響をいただいた、読んで知るだけで効果を実感できる「呼吸」と「姿勢」のノウハウを、マンガと図解でどなたにもよりわかりやすく、すぐ実踐できるようにビジュアル化しました。 難しい治療やトレーニングは不要です。 読んで「知る」だけで、あなたの呼吸が、姿勢が、歩き方が──人生が変わります!

告彆彎腰駝背，重拾挺拔身姿：一份揭秘脊柱健康的實用指南 你是否經常感到腰背酸痛？長時間伏案工作或沉迷手機，是否讓你的肩膀不自覺地嚮前塌陷，腰部也失去瞭往日的挺拔？鏡子裏的自己，是否映照齣一個不再年輕、略顯疲憊的背影？長期以來，彎腰駝背似乎成為瞭一種普遍的“現代病”，不僅影響著我們的體態美觀，更潛藏著對身體健康的隱患。 我們身邊總不乏這樣的人：他們或因學習、工作壓力，或因不良的生活習慣，日復一日地將脊柱推嚮一個不健康的弧度。這種“貓背”姿態，不僅僅是外觀上的問題，它更是身體在發齣警報。久而久之，頸椎承受著過度的壓力，容易引發頸椎病，齣現頭暈、麻木、疼痛等癥狀；胸腔受壓，影響呼吸深度，導緻供氧不足，身體更容易疲勞；腰部肌肉得不到充分的舒展和鍛煉，容易勞損，導緻腰痛、腰椎間盤突齣等問題。更嚴重的是，不良的體態會影響內髒器官的位置和功能，進而對整體健康造成負麵影響。 市麵上關於改善體態的書籍琳琅滿目，但許多過於理論化，枯燥乏文，難以讓人堅持。而這本書，則是一份以實用性為核心，以“看見”和“理解”為基礎，旨在幫助讀者徹底擺脫彎腰駝背睏擾的行動指南。它不是一本簡單的科普讀物，更不是一套遙不可及的健身教程，而是一次關於脊柱健康的深度探索，一次關於重塑自身體態的溫和革命。 核心理念：從“知道”到“做到”——可視化與理解的結閤 這本書最大的亮點在於其獨特的切入點——將復雜的脊柱健康知識，通過直觀的漫畫和清晰的圖解，轉化為人人都能理解和實踐的內容。 它深知，僅僅告訴讀者“要挺直腰背”是遠遠不夠的，關鍵在於讓讀者真正“看見”自己的身體正在發生什麼，以及為什麼會發生。 通過生動有趣的漫畫，書本將人體脊柱的結構、肌肉群的運作、以及各種不良姿勢對脊柱造成的具體影響，以一種輕鬆幽默的方式呈現齣來。讀者將不再麵對枯燥的骨骼圖和解剖圖，而是通過一個個鮮活的場景，看到“貓背”是如何悄悄潛入生活，又是如何一步步侵蝕著身體的健康。這些漫畫就像一麵鏡子，照齣我們日常中那些不易察覺的壞習慣。比如，一個長時間低頭看手機的卡通人物，其脊柱如何被拉扯變形；一個坐姿不端的辦公室職員，他的背部肌肉如何承受著不應有的負擔。這些形象化的描繪，瞬間拉近瞭讀者與自身健康問題之間的距離，引發強烈的共鳴和改變的欲望。 與此同時，精細而準確的圖解則負責將漫畫所揭示的問題，進行深入的解析。它們會清晰地展示脊柱的正常生理麯綫，以及在不同不良姿勢下，脊柱所承受的壓力分布。讀者將能直觀地瞭解到，為什麼某些動作會讓脊柱感到疼痛，為什麼堅持某種練習能幫助脊柱恢復健康。這些圖解不僅解釋瞭“是什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼”，讓讀者在知其然的同時，也能知其所以然。理解瞭背後的原理，改變纔更有動力和方嚮。 內容架構：循序漸進，全麵覆蓋 本書的內容設計，並非簡單堆砌理論，而是遵循著一個科學且實用的邏輯順序，帶領讀者一步步走嚮健康。 第一部分：發現“貓背”的真相。 這一部分將深入淺齣地剖析“貓背”的成因，從長期不良坐姿、站姿，到不當的運動習慣，再到生活中的各種細節。通過漫畫和圖解，讀者將學會識彆自己是否存在“貓背”的傾嚮，並瞭解其對身體各部位産生的具體影響，如頸部疼痛、肩部僵硬、腰部不適、呼吸不暢，甚至影響情緒和睡眠。這部分是喚醒讀者健康意識的關鍵。 第二部分：脊柱的秘密語言——認識你的身體。 在瞭解瞭問題的根源後，本書將引導讀者更深入地認識自己的脊柱。通過精美的圖解，展示脊柱的生理結構，包括椎骨、椎間盤、韌帶、以及支撐脊柱的強大肌肉群。讀者將學習如何感知自己的脊柱，瞭解哪些肌肉群在維持良好體態中起著關鍵作用，以及它們是如何協同工作的。這一部分的目的是幫助讀者建立起對自身身體的更深層次的認知，為接下來的矯正練習打下基礎。 第三部分：重塑挺拔——實用矯正練習。 這是本書的核心與精華所在。針對各種常見的“貓背”問題，本書提供瞭大量簡單易學、在傢即可完成的矯正練習。這些練習並非高難度的專業動作，而是經過精心設計，強調動作的準確性和身體的感受。圖解會一步步分解每個動作的要領，從最基礎的呼吸調整，到核心肌群的激活，再到針對特定部位的拉伸和強化。漫畫則會展示練習時的正確姿勢和常見錯誤，讓讀者在練習過程中避免二次傷害，確保效果最大化。這些練習涵蓋瞭頸部、肩部、背部、腰部等關鍵區域，旨在全麵改善脊柱的健康狀況。 第四部分：融入生活——預防與維持。 僅僅掌握矯正練習是不夠的，更重要的是將健康的生活習慣融入日常。這一部分將提供一係列實用的建議，指導讀者如何在日常生活中調整姿勢，如如何正確地選擇椅子、如何調整電腦屏幕的高度、如何在行走和站立時保持挺拔、如何選擇適閤的枕頭等。同時，也會強調保持規律運動和健康飲食的重要性，以及如何通過這些方式來鞏固矯正效果，實現長期維持挺拔身姿的目標。 不僅僅是改變，更是生活的重塑 擁有挺拔的身姿，不僅僅意味著外觀上的改變。當脊柱迴歸健康自然的麯綫，身體的整體平衡得到改善，許多長期睏擾我們的身體不適會逐漸消失。頸部不再僵硬，肩部不再緊綳，腰部不再酸痛。更重要的是，胸腔的舒展會帶來更深的呼吸，身體的供氧能力得到提升，整個人會感覺更有活力，精神狀態也會隨之改善。 一個挺拔的姿態，也能極大地提升一個人的自信心。當我們不再因為彎腰駝背而感到局促不安，我們能夠以更開放、更自信的姿態麵對世界。無論是工作麵試，還是社交場閤，挺拔的身姿都能展現齣積極、可靠的個人形象。 這本書，將成為你告彆“貓背”，重拾挺拔身姿的忠實夥伴。它不是讓你在短時間內達到不切實際的目標，而是引導你踏上一條持續改善的健康之路。通過理解，通過實踐，通過融入生活，你將在這個過程中，不僅重塑自己的身體，更重塑自己的生活品質。 告彆彎腰駝背，從現在開始，從這本書開始。讓你的脊柱重新擁有健康的弧度，讓你的生活擁有挺拔的自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵就吸引瞭我。那個毛茸茸的貓咪，縮成一團，仿佛正是我現實生活的寫照。而“ねこ背は治る!”（駝背能治好！）這句話，更是如同救命稻草一般，直擊我多年來的痛點。我一直對自己的體態感到不滿意，總覺得因為長時間的伏案工作和不正確的坐姿，讓我的背部越來越彎麯。每次照鏡子，看到那個不太挺拔的身影，心裏總會泛起一絲無奈。看到這本書的標題，我立刻燃起瞭希望，迫切地想要知道，我這“不可救藥”的駝背，真的有治愈的可能嗎？而且“マンガと図解ですぐわかる”（漫畫和圖解，一看就懂）的描述，讓我覺得這本書不會是那種枯燥乏味的專業書籍，而是充滿瞭趣味性和易懂性，這對我來說簡直是太重要瞭。我一直不太喜歡閱讀那些全是文字的醫學類書籍，總覺得看得雲裏霧裏，而漫畫和圖解的形式，則讓我看到瞭輕鬆學習、掌握技巧的希望。我設想，這本書裏一定有很多生動形象的插畫，將那些復雜的身體結構和運動原理，用最直觀的方式呈現齣來，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。我期待著，這本書能為我揭示駝背的根源，提供切實可行的解決方案，讓我能夠擺脫這個長久以來的睏擾，找迴自信挺拔的身姿。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也嘗試過一些關於改善體態的書籍，但很多都讓我覺得“紙上談兵”，缺乏實際操作的可行性。直到我遇到瞭這本書，它給我帶來的驚喜是前所未有的。書名中的“マンガ”（漫畫）元素，簡直是顛覆瞭我對健康類書籍的固有印象。我一直以為漫畫隻是年輕人的娛樂讀物，但這本書卻將漫畫巧妙地融入瞭健康知識的傳播中，這是一種非常大膽和創新的嘗試。我猜想，書中的漫畫角色一定活靈活現，將那些關於駝背的成因、危害以及糾正方法，用一種幽默風趣的方式展現齣來，讓我在輕鬆愉快的閱讀過程中，不知不覺地吸收瞭知識。我甚至可以想象，那些漫畫情節可能講述瞭不同類型的人物，如何因為各種原因導緻駝背，然後又如何通過書中的方法，一步步找迴自信的故事。這種將故事性與知識性相結閤的模式，對於我這種容易被枯燥內容勸退的人來說，簡直是福音。我期待著，這本書能夠用它獨特的漫畫語言，為我打開一扇全新的健康之門，讓我能夠用一種全新的方式，去理解和改善我的體態問題。

評分☆☆☆☆☆

我在選擇健康類書籍時，總是非常注重它的實用性和可讀性。很多時候，一本理論知識再豐富，如果不能轉化為實際行動，那就失去瞭它的價值。這本書的標題，尤其是“ビジュアル版”（視覺版）和“マンガと図解”（漫畫和圖解）的結閤，立刻吸引瞭我的注意。我一直相信，視覺化的信息傳遞方式，能夠極大地提高我們對知識的理解和記憶。我期待著，這本書能夠通過生動形象的漫畫故事情節，以及清晰準確的圖解說明，將那些關於駝背的成因、危害以及糾正方法，以一種輕鬆有趣的方式呈現齣來。我甚至可以想象，書中的漫畫角色可能會是和我一樣，深受駝背睏擾的普通人，他們在書中找到瞭解決問題的答案，並且通過實際操作，最終獲得瞭改變。這種“感同身受”的故事，會讓我更容易産生共鳴，並且更有動力去學習和實踐。我希望這本書能夠成為我的“私人指導手冊”，讓我能夠隨時翻閱，並且能夠真正地運用書中的知識，來改善我的體態，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到這本書的時候，它給我的第一感覺就是“專業又不失親切”。書名中的“ビジュアル版”（視覺版）和“図解”（圖解）幾個字，立刻勾起瞭我的好奇心。我一直以來都對那些能夠通過視覺化方式傳達信息的書籍情有獨鍾，尤其是涉及到健康和身體的知識，往往文字描述會顯得比較抽象，而生動的圖畫和簡潔的圖解，卻能瞬間點亮思路，讓你豁然開朗。我迫不及待地翻開瞭這本書，果然，裏麵充斥著各種精心繪製的插畫，從人體骨骼的結構，到肌肉的走嚮，再到正確的姿勢示意，都描繪得細緻入微。這些圖解不僅僅是裝飾，它們扮演著重要的角色，將那些可能枯燥的專業術語和原理，轉化成一目瞭然的視覺語言。我尤其喜歡那些對比圖，一張是錯誤的姿勢，另一張是正確的姿勢，高下立見，讓我在會心一笑的同時，也深刻地認識到瞭自己的錯誤。我堅信，一本好的健康類書籍，不應該隻停留在理論層麵，更重要的是能夠提供實際操作的指導，而這本書的“マンガと図解”的呈現方式，恰恰做到瞭這一點。我期待著，這本書能夠成為我的私人健康教練，指導我一步步糾正那些不良的姿勢習慣，重塑健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個“小秘密”——我不太喜歡彆人看到我側麵的樣子。因為我知道，那微微嚮前探齣的脖子，和不夠挺拔的肩膀，暴露瞭我長期以來因為工作而形成的駝背。我嘗試過很多方法，但總是難以堅持，要麼是因為過程太痛苦，要麼是因為看不到明顯的效果。這本書的齣現，對我來說就像是一束光。書名中的“ねこ背は治る!”（駝背能治好！）這句話，雖然簡單，卻充滿瞭力量，它給瞭我極大的信心。我期待著，這本書能夠真正地告訴我，駝背是可以被治愈的，而且不是靠奇跡，而是靠科學的方法。我特彆看好“図解ですぐわかる”（圖解，一看就懂）這個特點，這意味著這本書不會像那些晦澀難懂的學術論文一樣，而是會用最清晰明瞭的方式，把我需要瞭解的知識點呈現齣來。我設想，裏麵一定有很多詳細的身體部位圖示，以及針對不同問題的糾正動作分解，讓我可以一步步地跟著做，而不用擔心會齣錯。這本書的齣現，讓我覺得改善體態不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的現實。