发表于2024-11-13
基本信息
书名:减肥圣经
定价:98.0元
作者:(韩)朴桂焕 (韩)DietMarket(韩)边学
出版社:团结出版社
出版日期:2015-09-01
ISBN:9787512637795
字数:280000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:24开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
看了此书还是减肥失败的话,就请永远地放弃吧!
史上55种有效且无影响减肥法大集结!总有一种适合你
健康的食疗瘦身法 有效的塑身运动法 关于减肥的100个秘密问答
韩医院长×体能训练师×艺人瘦身料理指导专家
韩国受大众认可减肥计划专家们共同完成的减肥指导书
这一本减肥书足够
确认你的体质对症,选择切合实际、有效的减肥方案。让每一位想减肥的人都能够成功实施。
内容提要
本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位的减肥专家一起合著,介绍了五十五种健康有效的减肥方法。包括健康的食疗瘦身法,有效的塑身运动法,关于减肥的秘密100问,确认你的体质对症,选择切合实际又有效的减肥方案。让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。
目录
作者介绍
FIT体能训练中心社长
朴桂焕
韩国艺人金勇俊、高娜恩、任恩静的专职体能训练师
每经健康(NATE知识咨询)减肥咨询专家
“Balance 10周健康计划”专栏作家
《Maison》《Marie Claire》《女性东亚》等杂志减肥健身专栏作家
首尔韩医院 院长
边学圣
韩方美容科专业医师
大韩美容再生学会 会员
韩国知名“减肥料理”品牌
Diet Market
均衡营养的减肥食谱设计专家。
韩国艺人SG wannabe、BraveGirl、金娜英、许阁,SupremeTeam团员SimonD、嘉熙、AfterSchool团员Raina、BADA减肥食谱提供商。文摘
PART 01 甩肉圣经ONE,食疗减肥法
PART 02 甩肉圣经TWO,运动与韩方减肥法
PART 03 甩肉圣经THREE,马上就能活用的超简单减肥法
PART 04 一个月会减少8公斤!EGG BEAN369减肥法
PART 05 谁都没有说出的关于减肥的秘密Q&A100;
增加肌肉并且让身体结实的马铃薯减肥法(洪玹贞/女/首尔)
早餐简单吃,午餐则搭配着饭一起食用。晚餐则交替食用:一天喝马铃薯汁+一罐豆奶、一天吃马铃薯+一罐豆奶。虽然没有特别规定运动时间,但只要一有空闲,就会抓紧时间走路。仅仅一个月的时间,我就瘦了4kg;而工作也在开始减肥后的一个多月找到了!
存在于这个世界上特别的果实 黑豆减肥法(金载根/男/首尔)
通过黑豆减肥法,我一个月就减了7kg。减肥前,我的体重是92kg,过了33天之后,我的体重已经变成了85.4kg。现在,我正在努力做肌力训练运动,想要锻炼出结实的身体。
提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜减肥法(朴熙珠/女//蔚山)
我利用了2周的时间进行了减肥,结果让我非常满意!这都要感谢地瓜,让我终于可以展露身材。托地瓜的福,我养成了细嚼慢咽的好习惯。
让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉减肥法(郑玟赫/男//首尔)
我是已经实施了90天鸡胸肉减肥法的体能训练师。鸡胸肉几乎没有脂肪,而且又富含优质蛋白质,可以同时达到减肥和锻炼肌肉的效果。实施鸡胸肉减肥法到现在也不过三个月时间,我已经减了10公斤。
14天的减肥革命 丹麦减肥法(郭俊亨/男/首尔)
饮食时间不规则且总是以高油脂食物为主,导致我不断长肉,以节制饮食和清淡饮食为主的丹麦减肥法,让我的体重在短时间内有很大的变化。若是下决心减肥的人,请试试看丹麦减肥法!这种减肥法,可以在短时间内得到非常大的效果。
无法拒绝的白色减肥魅力 豆腐减肥法(郑英顺/女/首尔)
豆腐含有丰富的营养,而且是非常好消化的食物。进行豆腐减肥法期间,我早餐和午餐量会减至平时食量的60%左右,而晚餐则只有豆腐搭配生菜。就这样大概3周的时间,我就减掉了3公斤。
柠檬排毒减肥法(李延珠/女/首尔)
我是通过柠檬排毒减肥法,走过了天堂和的人。后来调整了菜单结构,并善用柠檬排毒饮料,结果一个月就减了3kg,两个月的时间减了6kg。
魔女汤减肥法(裴素英/女/首尔)
某一天在电视上偶然得知了魔女汤减肥法,经过周边友人的怂恿,我尝试了一周的减肥。一开始进行魔女汤减肥法时,体重在一瞬间掉了2.5kg!在那之后的5天,虽然因为重新回到平常的饮食习惯而增加了1kg,但我还是想推荐此减肥法给喜欢喝汤的人。
序言
可能的话,我们想写一本能够健康减重,
让所有人都可以100% 成功的,
强大的减肥书!
韩国人似乎特别重视减肥这件事。网络上,与减肥相关的情报铺天盖地,根本不必刻意搜寻。但是,有系统地针对各种体质的人,介绍各种不同的减肥方法及其副作用的书籍,却不容易找到。仔细观察周遭那些减肥的人,他们大多数都是一味地追捧时下新、流行的减肥方法,靠着摄入单一食物的“ONE FOOD”减肥法来进行减肥。当然,这些名声响亮的减肥法如果能够被执行的话,也能得到让人满意的效果。可是,对于这些减肥方法没有深入的了解,就轻率地去实行,是非常危险的,不要说减轻体重了,可能连健康都会受到损害!
若是在短期内过度减肥,会导致肌肉大量流失、骨密度降低,还会伴随着强烈的疲劳感和压力。而且,就算暂时达到了减重的目的,也会迅速反弹,甚至变得比以前更重。因此,改正错误的饮食习惯、有效地设计适合自己的能量摄取、消耗模式,通过适当的运动调整身体的脂肪量和肌肉量,堪称是健康减肥的核心!
减肥,不仅仅是为了减轻体重,而是为了活出健康精彩的人生,寻找一种适合自己的减肥方法,就像寻找一个必须一辈子相处在一起的朋友一样。让过去的危险减肥法实现今日的重生!
《减肥圣经》是为了减肥失败和正打算开始减肥的人而编写的书。因为我们认为有必要给那些正苦恼于自己的体重,因为身材而失去爱情甚至人生信心的读者朋友们,提供一本正确的减肥指南,所以我们花费了大量的时间和精力,针对时下各种效果显著的减肥方法进行系统分析,并从营养学、运动学及医学方面提供辅助说明,消除这些减肥法的副作用,让它们重生为安全有效的、成功率100% 的新型减肥法。而且,我们也实际确认过这些新型减肥法进行之后的效果。
本书大的特点是,不仅针对各种减肥方法的整理说明,而且提出了应该如何安全、有效地实施这些方法,才能达到好的效果。
在一开始筹划编写本书的时候,对于庞大的工作量真的感到眼前一黑。不过,当日子一天天的过去之后,我们开始觉得自己正在书写一本很有意义的书,在快要成书之际,我们有了“真的完成了一本好书”的自豪心理。在此,我们非常感谢参与制作本书的许多人,也希望看过这本书的每一位读者朋友,都可以找到适合自己的减肥方法,并且达到理想的目标。
朴桂焕、Diet Market、边学圣
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