走路圣经：健走不仅仅让你瘦 运动健康 保健养生书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

走路圣经（英）乔安娜.霍尔 著

图书定价：35.00元

作者:（英）乔安娜·霍尔 著，姜贻娴，卫昱译

出版社:团结出版社

出版时间:2015年04月 

书号ISBN：9787512634503

版 次：1   页 数：240    字 数：100000    印刷时间：2015年04月01日

开 本：16开    纸 张：轻型纸   印 次：1       包 装：平装

编者推荐

◆10年，让你12周彻彻底底爱上健走。

◆英国鼻祖健走博士、美国健走协会乔安娜·霍尔多年健走计划大公开

◆陈坤、黄奕、老狼、叶蓓、德国总理默克尔、美国演员克里斯汀·贝尔，Q部都在健走！

◆受欢迎的运动APP乐动力tuijian的G端健走课

◆走路，不要跑步。这本书的you点是让你*看就会，*看就想做，*看就能做，看了就能坚持。 

内容简介

本书堪称是健走中的走路圣经。

本书的目的就是帮助你增进健康、保持健美、塑造形体、激发jing力以及拥有棒的运动感觉。它会耐心地教你怎么运动、做什么运动来达到以上的目的。但本书强调更多的、贯穿始终的*条主线是：走路圣经健走不仅仅让你瘦，所有的“获利”并不以背离㊣常的生活轨迹为代价。 

作者简介

 乔安娜·霍尔：

英国din级健走专家，美国健走协会会员。

英国的今晨（ThisMorning）节目、“如意减两码”（DropTwoDressSizes）的主持人，她以其踏实、卓有成效的健身教学而闻名，成为英国、美国、加拿大、澳大利亚等众多国家健身领域zui受推崇的人之*。 

目录

前言 其实你并不知道应该如何走路

第1章 zui㊣确地行走——健步走

健步走，你走对了吗

健步走准备篇：自我检查走路方法是否㊣确

㊣确走路的三大注意事项，你知道吗

你㊣确使用肌肉了吗

健步走是*项“智能运动”

仅仅走路够吗？

第2章 健步走，不是你想象的那么难

健步走，无需特别的装备

准备好，站稳了，开始行动吧

你的身体协调好了吗

5分钟就能学会技巧走

遭遇瓶颈，重xin掌握的bi备技巧时

第3章 找到适合自己的速度57

额外收获：速度与肌肉的bai分百完美呈现

关注*下你的三个自然加速器

三种速度训练方法，15分钟就能学会

你的行走速度（OWP）

我走得够快吗？

速度走——是时候动起来了！

第4章行动起来吧

3分钟学会㊣确开始时间的策略

心态：成功或失败的唯*筹码

“行动起来”的装备，让你说走就能走

设置好起始点，让你离成功更近*些

其实可以要多活跃就能多活跃