发表于2024-11-23
肌力训练圣经
图书定价:80.00元
作者:英国DK出版公司 编著,张晓 译
出版社:北京美术摄影出版社
版时间:2014年09月
国际标准书号ISBN:9787805016405
版 次:1 页 数:248 字 数:397000 印刷时间:2014年09月01日
开 本:16开 纸 张:铜版纸 印 次:1 包 装:软jing装
编辑tuijian 快节奏的工作环境使得现代人坐在办公椅上*坐就是几个小时,长期缺乏运动的朋友们*定会想到去健身房或者户外运动来放松身体缓解压力,然而每个人的身体素质各不相同,使用相同的锻炼方式不能让您的身体得到有针对性的改善,《肌力训练圣经》这本书有针对性的教您用㊣确的方法锻炼出健硕的肌肉,塑造成迷人的线条,相当于您的私人教练给您恰切的指导。
★官方、适合各种体能水平的男、女训练者
★超过125项动作图解,由浅入深jing进训练技巧
★内容覆盖Q部器械,兼顾健身房与居家训练
★贴心建议,平衡膳食,预防运动伤害
★配合jing美的解剖插图,第*时间锁定目标肌群
肌力训练是*项日渐流行的活动,可以帮助各个年龄段的男性和女性提G健康水平——从更强健的体格、更柔韧的筋骨,到逐渐增强自信。但如何才能找到㊣确的资讯,制订符合自身情况的训练计划,以达到的训练效果呢?
《肌力训练圣经》由具有30年以上教练经验的训练专家与英国举重协会(BWLA)共同撰写,是*本完整并附带jing美图解的指南。从增强肌力、塑造体型到提升专项训练水平,本书无所不包,帮助你实现训练效果。第1章介绍了肌力训练涉及的Q部基本细节,以及达到训练目标的方法,这些方法对经验丰富的健身爱好者或是xin手来说都适用。
第2章至第10章是《肌力训练圣经》的主要内容,超过125项训练动作的详细解说系统地涵盖了Q身各部位的肌肉。其中第9章是特别为已具备训练经验的健身者准备的,介绍了健力举重训练的相关信息。每个动作都配以详细的解剖图,不但能更清晰地分解动作,指导读者逐步联系动作,同时也指出该动作所训练到的特定肌肉。㊣文则对动作做详细的解说,解释训练中的技巧和注意事项。为了保证训练安Q并达到效果,bi要时还附加了辅助说明栏,以说明训练动作的各种变形,以及避免常见错误的诀窍。仅知道动作姿态却不知其名称的读者,可以借助第8~11页的“图像索引”查阅动作名称。
zui后*章为读者提供了*系列带有特定目标导向的训练计划,以及有关专项训练的信息。无论你的目标为何,经验多寡,本章都可以为你量身定制符合你特定需求的训练计划。
《肌力训练圣经》的图解训练手册内容明晰,简单实用,包含你所需要的Q部专业建议,是广大健身爱好者的终J指南。
作者简介 DK是1974年Peter Kindersley和Chrispai行her Dorling建立的图书出版公司,公司名为DK。他们的愿景就是创作既有视觉冲击力又包含信息丰富的图书,使读者能够理解每*个主题。DK图书被认为是从出生到年老不断学习的生活指南。DK在开始的时候像*个工作室,为其他出版商创作图书,并且从那时候起,国际化就成为DK图书的重要理念。使用更多的图片使DK图书在*开始就与众不同,它强调图文并茂,这使DK图书更易于阅读和理解。同时也旨在创作 能够在市场中长期销售的书,DK很多70年代创作的书至今已经卖出了上百万册,而且现在还不断改版,重印。
目 录 简介
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