發表於2024-11-13
肌力訓練聖經
圖書定價:80.00元
作者:英國DK齣版公司 編著,張曉 譯
齣版社:北京美術攝影齣版社
版時間:2014年09月
國際標準書號ISBN:9787805016405
版 次:1 頁 數:248 字 數:397000 印刷時間:2014年09月01日
開 本:16開 紙 張:銅版紙 印 次:1 包 裝:軟jing裝
編輯tuijian 快節奏的工作環境使得現代人坐在辦公椅上*坐就是幾個小時,長期缺乏運動的朋友們*定會想到去健身房或者戶外運動來放鬆身體緩解壓力,然而每個人的身體素質各不相同,使用相同的鍛煉方式不能讓您的身體得到有針對性的改善,《肌力訓練聖經》這本書有針對性的教您用㊣確的方法鍛煉齣健碩的肌肉,塑造成迷人的綫條,相當於您的私人教練給您恰切的指導。
★官方、適閤各種體能水平的男、女訓練者
★超過125項動作圖解,由淺入深jing進訓練技巧
★內容覆蓋Q部器械,兼顧健身房與居傢訓練
★貼心建議,平衡膳食,預防運動傷害
★配閤jing美的解剖插圖,第*時間鎖定目標肌群
肌力訓練是*項日漸流行的活動,可以幫助各個年齡段的男性和女性提G健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨,到逐漸增強自信。但如何纔能找到㊣確的資訊,製訂符閤自身情況的訓練計劃,以達到的訓練效果呢?
《肌力訓練聖經》由具有30年以上教練經驗的訓練專傢與英國舉重協會(BWLA)共同撰寫,是*本完整並附帶jing美圖解的指南。從增強肌力、塑造體型到提升專項訓練水平,本書無所不包,幫助你實現訓練效果。第1章介紹瞭肌力訓練涉及的Q部基本細節,以及達到訓練目標的方法,這些方法對經驗豐富的健身愛好者或是xin手來說都適用。
第2章至第10章是《肌力訓練聖經》的主要內容,超過125項訓練動作的詳細解說係統地涵蓋瞭Q身各部位的肌肉。其中第9章是特彆為已具備訓練經驗的健身者準備的,介紹瞭健力舉重訓練的相關信息。每個動作都配以詳細的解剖圖,不但能更清晰地分解動作,指導讀者逐步聯係動作,同時也指齣該動作所訓練到的特定肌肉。㊣文則對動作做詳細的解說,解釋訓練中的技巧和注意事項。為瞭保證訓練安Q並達到效果,bi要時還附加瞭輔助說明欄,以說明訓練動作的各種變形,以及避免常見錯誤的訣竅。僅知道動作姿態卻不知其名稱的讀者,可以藉助第8~11頁的“圖像索引”查閱動作名稱。
zui後*章為讀者提供瞭*係列帶有特定目標導嚮的訓練計劃,以及有關專項訓練的信息。無論你的目標為何,經驗多寡,本章都可以為你量身定製符閤你特定需求的訓練計劃。
《肌力訓練聖經》的圖解訓練手冊內容明晰,簡單實用,包含你所需要的Q部專業建議,是廣大健身愛好者的終J指南。
作者簡介 DK是1974年Peter Kindersley和Chrispai行her Dorling建立的圖書齣版公司,公司名為DK。他們的願景就是創作既有視覺衝擊力又包含信息豐富的圖書,使讀者能夠理解每*個主題。DK圖書被認為是從齣生到年老不斷學習的生活指南。DK在開始的時候像*個工作室,為其他齣版商創作圖書,並且從那時候起,國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在*開始就與眾不同,它強調圖文並茂,這使DK圖書更易於閱讀和理解。同時也旨在創作 能夠在市場中長期銷售的書,DK很多70年代創作的書至今已經賣齣瞭上百萬冊,而且現在還不斷改版,重印。
目 錄 簡介
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