正版現貨 你的身體,是一切美好的開始 好萊塢影星.美腿女神卡梅隆˙迪茨 Cameron

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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪: 鉑悅居圖書專營店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550245693
商品編碼:24129744987
叢書名: 你的身體是一切美好的開始
齣版時間:2015-03-01


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圖書描述

 

 

你的身體,是*切美好的開始 ,好萊塢Z性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪茨我傢女性保養之道 邦道㊣版保健養生運動健康書籍 

圖書定價:68.00元   傳書價:45.50元

作     者(美)卡梅隆˙迪茨

齣 版 社北京聯閤齣版公司

齣版時間2015-3-1

ISBN9787550245693

版 次:1頁 數:312字 數:印刷時間:2015-3-1開 本:16開紙 張:純質紙印 次:1包 裝:平裝

 

 

編輯tuijian ◆ 雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》暢銷書pai行榜6個月,美國網站排名NO.1,齣版*年來持續熱賣,好評不斷!
◆ 好萊塢Z性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪茨無私分享美麗秘訣,提齣女性Z佳生活方式,強調變健康永遠比變瘦更重要,而瞭解和照顧自己的身體,永遠是Z重要的事情之*!
◆ 卡梅隆·迪茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性,嚮多位din級健康專傢取經,也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中,jue對值得*讀再讀。
◆ 你可以把這本書當做*份300頁的情書,學習寵愛自己的㊣確方法,成為Z美麗、Z健康、Z自信的自己;你也可以把這本書當成*份貼心的禮物,送給你熱愛和關心的女士。
◆ Q書遍布金句,以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述,帶給你Q方位的身心健康:清晰敏銳、能夠自律的頭腦,擁有力量、能夠實現夢想的身體,以及能夠促成所有美好結果的信心。
媒體評論 知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特,《早安美國》主持人

卡梅隆˙迪茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學,與你們分享。
——美國《悅己》雜誌

不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們,卡梅隆˙迪茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂xin聞節目《訪問好萊塢》

 

 

目錄 引言: 知識就是力量

PART ONE 營養篇: 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物,美好的食物! 13
第 3 章 狩獵者,采集者,汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪bi不可少 70
第 10 章 吸取群星的jing華 77
第 11 章 水是生命之源 94第 12 章 消化  97
第 13 章 嚮你的小朋友們問個好  106

PART TWO健康篇: 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健  117
第 15 章 運動的魔力  131
第 16 章 攝入的能量,消耗的能量  144
第 17 章 氧氣就是能量  152
第 18 章 支撐係統  161
第 19 章 肌肉女人  167
第 20 章 關於鍛煉的基本知識  179
第 21 章 女性的身體  191
第 22 章 睡眠的 ABC  208

PART THREE 心靈篇: 你能行
第 23 章 你能行  219
第 24 章 身心連通的狀態  230
第 25 章 解碼現代人的食欲  243
第 26 章 改變你的習慣  252
第 27 章 沒有東西是免費的  260
第 28 章 製訂營養計劃  266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將  278

結 語: 現在你真的做到瞭
緻謝  291
注釋  296
補充書單  302

 

 

在綫試讀部分章節

2  食物,美好的食物!

 

我喜愛食物。我喜歡做美食,我喜歡吃自己做的美食。我愛為自己做美食,也愛為彆人做美食。我也喜歡吃朋友和傢人為我做的美食。我還經常和我在乎的人*起分享各種美味佳肴。我們互相給對方帶去飯菜,我們互相邀請對方來傢裏吃飯。朋友或傢人感覺不舒服時,我們會為他們送去各種食品。我會邀請朋友們到我傢裏做客,我們*起做飯,大傢都做自己的拿手菜,因為每個人都有自己Z愛吃的菜。去年聖誕節,我在傢裏舉辦瞭*場古巴主題的盛大晚宴。我的母親和我兩個人,把整整*天的時間都花在瞭烹製傳統聖誕大餐上:烤豬肉、烤油雞、黑豆飯、鰐魚沙拉……這頓大餐中蘊含著我們滿滿的愛。我們邀請瞭我們的朋友和朋友的傢人,布置好瞭大餐桌,孩子們邊吃著飯,邊在草坪上奔跑嬉戲,大人們聚在*起大快朵頤。  

我非常享受這個朋友之間分享美味佳肴的過程,感到身心愉悅。有人為你烹飪,那種感覺是多麼溫馨、多麼甜蜜;而為彆人烹飪,又是多麼快樂、多麼值得!在我還是小女孩時,每天等我放學、我媽媽下班迴傢後,我們就會聚在廚房中做晚飯。那樣的晚飯,不僅僅給Q傢人提供瞭身體所需的營養,也滋潤瞭我的心靈。

我們的日常生活離不開食物。人類為瞭慶祝自己的文化、傳統和宗教而進餐;人們在婚禮和葬禮上聚餐;無論傢常便飯還是華麗筵席,都離不開吃吃喝喝;我們在約會時進食、在工作午餐時進食。食物是傢庭生活的有機組成部分,比如,烹飪*桌節日盛宴;它也是社會交往的有機組成部分,比如,下班後和朋友吃飯。就這樣,*頓飯又*頓飯,我們盤中的食物,決定瞭我們是否健康。

如果想要有*個健康的身體,我們*定要食用天然健康的食品。如果有*樣東西是我的至愛,那*定是健康的美食——我真的是那種會把盤子舔個*乾二淨的女孩。有個好消息是,我們能夠在吸收營養的同時得到享受。你可以在享用那些讓你jian叫的美食的同時,給你的身體提供足夠的營養,讓你的身體也快樂地jian叫。

真㊣的食物,健康的食物,美味的食物,有嚼勁的、嘎嘣作響的、夠辣夠鮮夠香的美食,健康的、豐盛的美食。讓這些食物給你帶來健康的身體,帶給你生命、健康、能量和活力!

速食食品不是真㊣的食物

我剛提到要為瞭營養而吃東西,要吃真㊣健康的食物。我指的是,要吃那些從土地中長齣來的東西,或者由土地供給養分的食物,那些沒有被現代技術糟蹋過的食物。

怎樣能做到這*點呢?我們應該避免食用那些速食食品和加工食品。我們可以選擇Q榖物、蔬菜和水果,越原生態越好。因為那些速食食品和快餐食品,Z初也是有營養的食物,但在你接觸它們時,它們已經充滿瞭防腐劑、用人工色素塗成瞭熒光色、灌滿瞭人工香料,所以它們不是真㊣的食物。我是說真的。我可不把這些“食物産品”看成食物,因為它們不能給我帶來健康。它們也不能給你帶來健康。事實上,你會發現,它們甚至無法充飢。

在下文中,我們即將談到,為何人工加工的零食和速食食品這些現代發明,無法成為營養的來源,以及缺乏營養將給你的健康(還有你的生活)帶來什麼樣的影響。

請你們相信我——我真的瞭解那些速食食品。我是吃著速食食品長大的。我媽媽每晚都做飯,我們在傢吃晚飯,但我那時十來歲,常常在外麵活動,有點對速食食品上瞭癮。我的朋友們會和我*起開車經過汽車餐廳,我會要*個雙層奶酪漢堡,配上洋蔥圈和炸薯條。我讀初中時,我有*個朋友的哥哥在塔可鍾連鎖店乾活。每天放學後,我都會去他的店裏,買*個額外加奶油、加醬汁、不放洋蔥的墨西哥大豆玉米煎餅,他總會給我兩個。每天放學後,我都會吃兩個大豆玉米煎餅,還有*杯可口可樂。每天都是如此,我就這樣連續吃瞭三年。每天都吃。

如果說人如其食,那時的我就是*個多奶油、多醬汁、不放洋蔥的大豆玉米煎餅。

而在我大吃特吃漢堡包、大豆玉米煎餅、洋蔥圈、炸薯條時,我的皮膚是Z糟糕的。我是說,我的膚質非常糟糕。這讓人尷尬J瞭,為瞭讓皮膚變好,我用盡瞭各種我能想到的辦法。我想用化妝來掩飾糟糕的膚質,我想用藥物擺脫它——口服藥、外用藥,甚至嘗試瞭Z痛苦的處方。沒有*樣能夠持久。

從我G中時期*直到我20多歲,我的臉上*直有痘痘,而我那時已經在做模特和演員瞭。要在鏡頭前遮掩它們,真的非常有難度;這真的讓我異常尷尬、備感受挫。我對自己的感覺常常糟糕透瞭。但我還是繼續吃那些速食食品,我依然保留著年少時形成的壞習慣。我所攝入的食物,會影響我的體質、我的jing力、我的身體功能——還有我的皮膚,可我當時對這些*無所知。我當時甚至從來沒有想過,我的不良感覺、我糟糕的皮膚,有可能和我吃下去的食物有關,因為走進那傢汽車餐廳,買上*塊西南風味雞扒,加上奶酪和培根,當然還有我的洋蔥圈和炸薯條,再配上田園沙拉醬,真是太有誘惑瞭。

由於我是那傢汽車餐廳的常客,那裏的人都認識我瞭。

我*直都很苗條——少女時代苗條,青春時代苗條,長大成人後依然非常苗條。瞭解我飲食習慣的人都對我說:“你真是太幸運瞭!你想吃什麼就能吃什麼,吃完瞭還是那麼苗條!”我的體重沒有增長,我也沒有顯微鏡,沒用顯微鏡去看看,在我的體內,那些細胞是多麼不開心……所以我從來都不曾想到過,我的飲食方式,㊣是我身上所有問題的根源。可事實是,你吃下去的*切,都會影響你的身體,無論你屬於哪種體型。有的食物能夠給我們帶來㊣麵影響,比如Q麥食品 正版現貨 你的身體,是一切美好的開始 好萊塢影星.美腿女神卡梅隆˙迪茨 Cameron 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式


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