新華書店正版 自控力:和壓力做朋友 凱利·麥格尼格爾著 北京聯閤齣版公司 心理學 書

新華書店正版 自控力:和壓力做朋友 凱利·麥格尼格爾著 北京聯閤齣版公司 心理學 書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[美] 凱利·麥格尼格爾 著,王鵬程 譯



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發表於2024-11-11

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圖書介紹

店鋪: 福建新華書店旗艦店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550284333
商品編碼:24284077772


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圖書描述

   圖書基本信息
圖書名稱自控力:和壓力做朋友作者(美)凱利·麥格尼格爾
定價39.80元齣版社北京聯閤齣版公司
ISBN9787550284333齣版日期2017-03-01
字數頁碼
版次1裝幀平裝-膠訂
開本16開商品重量0.4Kg

   內容簡介
作者在《自控力:和壓力做朋友》中提供這樣一個概念:壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大,可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應,以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相:壓力和意義無法分割。對不在乎的事情,你不會感到壓力;不經受壓力,你也無法開創有意義的生活。
  “在這本書中,你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧,你會瞭解他們*吸引人的研究。”
  但*重要的,這是一本幫你與壓力共存的實用指南。
  擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動,運用壓力的能量,而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會,而不是離群索居。*終,它提供新的方式,你在痛苦中找到意義。

   作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授(KellyMcGonigal,Ph.D.)
  斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(TheScienceofWillpower)和“在壓力下好好生活”(LivingWellwithStress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。
  作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

   目錄
引言 / 001
關於本書 / 007
這本書會幫我處理壓力嗎 / 011

章 改變我們的思維模式:
什麼是壓力?壓力真的都是負擔嗎? / 017
我們對壓力有什麼心理預期 / 019
從安慰劑效應到思維模式 / 025
你的壓力思維模式是什麼:壓力有害?壓力是動力? / 029
思維模式初乾預:改變對壓力的想法 / 033
歸屬感乾預:忘掉它,內化信息 / 036
成長型思維:人在諸多方麵都可以改變 / 039
如何嘗試自行改變壓力思維模式 / 042
瞭解你的壓力思維如何在生活中運行 / 046
後的想法 / 048


第二章 迎難而上:身處睏境時,
壓力是可以依靠的資源,而非要消滅的敵人 / 051

壓力一直都在,重要的是確保它對你和他人有用 / 054
該抑製某些壓力反應 / 060
或戰或逃 / 062
壓力給你應對挑戰的力量 / 064
壓力鼓勵你社交 / 067
壓力幫你學習和成長 / 069
選擇你的壓力反應 / 073
36000英尺高空的壓力 / 075
後的想法 / 077


第三章  壓力和意義成正比:
有意義,意味著有壓力 / 079

你的生活有意義嗎 / 081
在日常的壓力中尋找意義 / 084
記著你的價值觀能轉化壓力 / 090
你和在乎的人如何談論壓力至關重要 / 092
逃避壓力的代價 / 099
後的想法 / 102

第二部分 轉化壓力


擅長壓力意味著什麼 / 106

第四章  全身心投入:
擁抱焦慮能幫助你更好地應對挑戰 / 111

轉化壓力:變緊張為興奮 / 113
實現夢想:把科學應用到現實 / 119
如何把恐懼變成挑戰 / 123
挑戰反應是有益的反應方式 / 126
從“真希望不用做這個”到“我能做” / 134
擁抱焦慮有局限嗎 / 135
從福利到工作 / 139
後的想法 / 143
第五章  內在聯結:
壓力能經常使人更具關懷性,提升抗挫力 / 145

照顧與友善如何轉化壓力 / 148
更宏大的目標如何轉化壓力 / 153
為職場設計更宏大目標 / 159
關懷如何創造韌性 / 162
“植根社區,隨時服務” / 168
從掠奪者到保護者 / 170
當你在痛苦中感到孤獨 / 173
孤立思維或是基本人性思維 / 174
讓不見可見 / 176
手術前無眠的夜 / 178
創造你想要的支持性社群 / 179
Sole Train:實現不可能 / 183
後的想法 / 187

第六章  幸福成長:痛苦使你堅強,
即使痛苦正當下,未來尚模糊 / 189

殺不死你的,都會令你強大 / 191
你是說我應該對痛苦說感謝 / 193
培養成長思維 / 197
創傷後成長 / 203
選擇看待睏難的好處 / 208
如何傳播成長和韌性 / 215
用畫麵與聲音傳遞希望 / 217
故事能激發創造韌性文化 / 220
後的想法 / 222


第七章  後的反思 / 225

緻謝 / 231

注釋 / 235

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