塑身女王鄭多燕完美瘦身操鄭多燕(韓) 青島齣版社 9787555204947 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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鄭多燕（韓）著

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圖書介紹

店鋪：西安世圖齣版圖書專營店

齣版社：青島齣版社

ISBN：9787555204947

商品編碼：24314345703

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	塑身女王鄭多燕完美瘦身操
作者	鄭多燕(韓)
定價	39.80元
齣版社	青島齣版社
ISBN	9787555204947
齣版日期	2014-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

“好年輕啊！你是用什麼特彆的方法保持的，能教給我其中的秘訣嗎？”“好厲害啊，看起來比之前還要漂亮。”
10年後，遇到你之前的朋友時，是不是想聽到像這樣的贊美？是不是也想成為愛人珍惜的女人？從今天開始，進行MOMUCHAN式減肥，這些都可以如願以償。
本書詳盡介紹瞭擁有縴細苗條的身材，並且光彩熠熠、女人味十足、性感美麗的方法。除瞭鍛煉和飲食，書中也介紹瞭養成好的生活習慣和調整心態的方法。
如果讀瞭這本書又能切實地付諸行動的話，不僅減肥的成功率是100%，而且10年後依然是美麗動人的女性的幾率也是100%！是的，就是100%！！
◎10年後依舊是美女的神奇法則
無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲。鄭多燕講述自己減肥的心路曆程和經驗教訓，破解各種減肥誤區和謠言，教你重新認識自己，重拾信心，開啓自己身體的美麗之門。
◎打造柔韌、女人味十足的身體麯綫
鄭多燕獨創的肌肉訓練法既能塑造圓潤飽滿的肌肉，又不會變成健美男性的肌肉塊身材，想讓哪裏長肌肉就讓哪裏長肌肉，自己的身體自己來設計！
◎每日15分鍾，讓你成為年輕態的美人兒
鄭多燕每日必做練習項目大公開！簡單的訓練，就能改變身體麯綫，懶人也能跟著做。每日15分鍾，消除腹部、臂部、腿部贅肉，重塑肩背、臀部、胸部綫條，瘦身不瘦胸，360度全方位打造身體麯綫！
◎邊吃邊美麗秘密大公開！
減肥的大敵是空腹，每吃日6-8餐，就不會有空腹感的睏擾，簡簡單單就變瘦！無論是肌膚還是身體，都因吃進的美食不同而不同，跟鄭多燕學做健康美食，越吃越美麗！

作者簡介
鄭多燕，韓國“美辣媽”，32歲瘦身成功後一直未反彈，自創瘦身操追隨者無數。係列圖書暢銷150萬冊。

◎序言 MOMUCHAN理想的身體，讓你煥然一新
◎前言 32歲超過70公斤的我，為什麼想要擁有MOMUCHAN
◎第1章意識和積極樂觀的心態篇：10年後依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性，讓自己更有魅力
2.無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲
3.習慣瞭訓練的生活後，心情不可思議地變得輕鬆瞭，時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂，不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用更有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——吃的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣，是否能為瞭這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章美麗素養&知識篇：開始打造柔韌、女人味十足的身體麯綫
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有瞭美麗的身體麯綫，纔可以說擁有瞭真正意義上的女人味
3.想讓哪裏長肌肉就在哪裏長肌肉，自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺，因為這正是你的身體“美麗進化”的訊號
5.練就瞭肌肉，不隻是氣質上的改變，連膚質都變好瞭，真是不可思議！
6.無論如何都要好好地享受訓練！不要再堅持完美主義瞭
◎第3章訓練實踐篇：每日15分鍾，讓你成為年輕態的美人兒！
簡單、基礎的訓練，讓你的身體嚮“360度全方位美麗”進發！
Abs（腹部）
Hip&Legs;（臀部&腿部）
Chest（胸部）
Back（背部）
Arms（臂部）
Shoulders（肩部）
◎第4章飲食生活&食譜篇：邊吃邊美麗，秘密大公開！
1.無論是肌膚還是身體，都因吃進的美食不同而不同，所以我自製美食
2.因為我每日進食6-8餐，所以絲毫沒有空腹感的睏擾
3.包包裏隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化閤物對身體也非常重要。一旦缺少，你的美麗會大打摺扣
5.一味節食減肥是不能持久的，所以要一周吃一次想吃的東西
6.多喝水可以促進身體新陳代謝，女人是不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所睏擾
女人為練就美麗而努力付齣，是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不閤適”——其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
◎結束語
下定決心那一瞬間，在你身上將發生神奇的魔法

編輯推薦

你是否認為減肥就要節食，為瞭減肥整天啃青菜度日？
你是否認為工作太忙，傢務活太多，所以沒有時間減肥？
你是否覺得自己已經結瞭婚，有瞭孩子，身材走樣也無所謂瞭？
NO！NO！NO！有這些想法你就大錯特錯瞭！
韓國“*美辣媽”鄭多燕用親身經曆告訴你，減肥其實很簡單，掌握瞭“MOMICHAN”減肥法，人人都可以擁有性感的S型麯綫！
★節食減肥隻會讓你越減越肥，每天6-8餐，邊享受美食邊甩肉。
★簡單的運動就能給你帶來驚喜的改變，每天15分鍾，再忙也能跟著做！
★瘦下來就不再胖，打造性感身材，10年、20年後依然美麗！
不要再讓衣櫃裏漂亮的衣服沉睡瞭，趕快行動起來，跟隨塑身女王鄭多燕一起打造*理想的身體吧！