吃的误区 于康 于康的书籍吃对了吗/吃好每天三顿饭/营养治疗养生食谱书 养生堂节目推荐书

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发表于2024-11-11

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图书介绍

店铺: 人天图书专营店
出版社: 未知出版社
ISBN:9787518935406
商品编码:24677507487


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图书描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:吃的误区
作者:于康 ,博集天卷 出品
定价:49.8
出版社:
出版日期:
ISBN:9787518935406
印次:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开

  内容简介
本书详解了普遍存在于老百姓饮食观念中的88个误区,分8大类25小类,全面涵盖主食肉菜、油盐酱醋、水酒茶饮及生活习惯等方面。每个误区讲解后都有相应的正确膳食建议,教大家如何正确地吃,充分发挥食材营养,吃出健康好身体。

  目录
章 谷薯类食物食用误区 6

主食认识误区 6

不吃主食多吃菜 _002

粗粮越多越好 _006

南方人吃米长得矮,北方人吃面长得高 _010

多吃面食生男孩 _013

玉米能治癌,玉米须能降血糖 _016

薯类认识误区 23

土豆、红薯不是主食 _019

紫薯比红薯、白薯好 _023

第二章 蔬菜水果食用误区 30

蔬菜食用误区 30

蔬菜就是绿叶菜 _028

反季节蔬菜不该吃 _033

吃茄子能吸走体内油脂 _036

吃芹菜降血压 _039

吃菠菜补铁 _042

水果的食用误区 46

维生素C片可以代替水果和蔬菜 _044

用水果替代正餐可以减肥 _048

荔枝,好吃可以多吃点儿 _051

第三章 鱼、禽、肉、蛋食用误区 56

肉类食用误区 56

肉汤精华多,营养又美味 _056

西方人高大是因为吃牛肉 _060

吃鱼就吃淡水活鱼 _064

海参 _067

鱼翅——高贵的补品 _071

燕窝营养价值高 _074

吃胎盘“大补” _077

蛋类食用误区 83

鸡蛋生吃 _080

吃蛋白不吃蛋黄 _084

“土”鸡蛋营养价值更高 _088

毛鸡蛋是营养“大补”佳品 _093

第四章 乳类、大豆和坚果食用误区 99

奶制品食用误区 99

喝牛奶易致癌 _096

把牛奶当水喝 _100

酸奶不是奶 _103

空腹喝牛奶 _107

牛奶,越贵越好 _111

进口奶粉比国产奶粉好 _115

大豆食用误区 123

吃大豆会导致性早熟和乳腺癌 _119

豆浆不如牛奶好 _124

坚果食用误区 131

吃坚果等于喝油 _126

吃核桃补脑 _130

第五章 油、盐、糖食用误区 138

吃油的误区 138

油=肥胖和高血脂,不吃油! _134

所有的植物油都是好油 _138

反式脂肪(酸)危害没那么严重 _143

吃盐的误区 152

钾盐好,应该多吃点儿 _148

少吃盐,多来点儿酱油调味 _155

吃糖的误区 163

吃糖多就会得糖尿病 _158

红糖比白糖营养、滋补 _162

其他调味品食用误区 173

吃醋“功效”多,菌、减肥、软化血管 _166

鸡精比味精有营养、上档次 _171

葱姜蒜椒,治病,多多益善 _174

第六章 饮品饮用误区 187

饮水的误区 187

碱性水比白开水有营养 _180

渴了才喝水,不渴不喝水 _186

结石患者多喝水能排石 _191

饮酒的误区 203

“保肝护肝”好酒,劝君更进一杯 _194

喝酒有很多益处:产热暖身、增进感情 _198

红酒加雪碧,啤酒当水喝 _201

饮茶的误区 213

新茶新鲜价值高 _204

喝茶能治痛风、能解酒 _209

各种饮料的饮用误区 222

碳酸饮料:精 _212

咖啡:除了提神,一无是处 _216

奶茶:奶和茶的结合,营养好 _222

凉茶:“去火”佳饮,多喝有益 _224

果汁:和水果营养等价等量的健康饮品 _226

第七章 饮食习惯误区 240

饮食观误区 240

用食物代替 _230

以形补形,吃啥补啥 _233

食物相克 _236

蛋白质补充越多

  编辑
1.北京协和医院营养科主任医师、临床营养学专家、《养生堂》人气嘉宾于康25年营养知识总结。
2.每个误区之后都有详细膳食建议
3.这些常识你都知道吗
吃土豆一定要去皮;服药前后一两个小时不能喝牛奶,大蒜要拍碎后等10分钟再吃;储存鸡蛋需大头朝上…… 


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