作 者:(日)中野·詹姆斯·修一 著;王雪 译 定 价:39.5 出 版 社:南海出版公司 出版日期:2018年01月01日 页 数:160 装 帧:平装 ISBN:9787544265690 ●序
● 回答无法坚持跑步者的疑问
●“我之前一直是个运动白痴,现在开始还能跑步吗?”
●“我太胖了,没有自信去跑步……”
●“说起来,以目前的身体状况,突然练习跑步可以吗?”
●“一跑步,马上就会累。”
●“我跑了几次,但很难坚持下去。”
●“快跑就应该会瘦很多!”
●“跑步会让腿变粗,是真的吗?”
●“跑步会增进食欲,反而更容易变胖吧?”
●“只要出许多汗,就会瘦!”
●“不能穿瘦身鞋跑步?”
●“每周跑2次,每次都跑到极限,这样会很有效吧。”
●“跑了几次后,膝盖和脚踝很痛,好害怕……”
●“已经四十多岁了,感觉不会瘦下来了。”
●“下雨天,实在不想跑步啊!”
●“老实说,跑步前后的拉伸运动真麻烦。”
●“每次跑步都以三天打鱼两天晒网而告终。”
●“虽说要跑步,但跑步时究竟该做些什么?”
●第二章 转眼就让体脂肪率下降的跑步瘦身法
●部分目录
内容简介
对于许多想要变瘦的人来说,跑步是有效手段之一。然而开始跑步后又会出现各种各样的状况:
“试着跑了一次,实在是吃不消。”“工作繁忙,没办法坚持。”
“膝盖和腰好痛。”“跑步会让腿越来越粗吧。”
如果这些理由止你无法跑下去,那绝不是因为你缺乏毅力和耐力。要想通过跑步实现瘦身,需要掌握正确的方法。
在《跑步瘦身法》里,知名塑身专家、体能专家中野·詹姆斯·修一真诚剖析17种无法坚持跑步的心声,提供17个让体脂率转瞬下降的有效方法,并且从健身、饮食、精神这3个方面提出26种加速瘦身建议。
既不是要“跑得更快”,也不是为了“跑接近程马拉松”,现在,一起开始更有效地跑步瘦身吧。 (日)中野·詹姆斯·修一 著;王雪 译 中野·詹姆斯·修一,1971年生于日本,知名塑身专家、体能管理专家,经美国运动医学会认证的健康管理专家。
因其拥有独特的运动指导方法,多年来担任乒乓球运动员福原爱的私人训练师,成功帮助隐退12年的网球运动员伊达公子复出并在靠前女子职业网联(WTA)巡回赛上夺冠。现在多地担任马拉松训练营教练,并在日本各地举办关于健康和瘦身的巡回讲座。
著有《跑步瘦身法》,在日本上市2个月售出20万册,许多读者表示这本书不仅让他们找到了瘦身的方法,还帮助他们扭转了对跑步的消极看法。
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