正版趕走你的抑鬱 [美] 伊拉迪；鄢科中國人民大學齣版社N 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-25

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圖書介紹

店鋪：旖旎春暉圖書專營店

齣版社：中國人民大學齣版社

ISBN：9787300117362

商品編碼：25070973370

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	趕走你的抑鬱	作者	伊拉迪；鄢科
定價	36.00元	齣版社	中國人民大學齣版社
ISBN	9787300117362	齣版日期	2010-03-01
字數		頁碼	188
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.341Kg

內容簡介

生活在新世紀，身體屬於石器時期。
　　現代人每天都會工作很長的時間，他們甚至不得不在飛機上吃飯，並且他們的生活越來越缺乏活動，越來越顯得與外界隔離。隨著這種生活方式的形成，抑鬱癥的發病率開始急劇攀升：在美國，大約每四個美國人當中就有一人會患上抑鬱癥。我們究竟是什麼地方齣瞭問題？斯蒂芬伊拉迪博士對我們目前所處的艱難境況做齣瞭明確的分析，並提醒我們：我們的身體跟不上21世紀那種缺乏睡眠、營養不良、快節奏的生活方式。
　　跟著土著民學習趕走抑鬱的良方。
　　巴布亞新幾內亞的卡魯利土著居民有著非常好的恢復力(很少患有抑鬱癥)，受此啓發，伊拉迪博士發明瞭一種很容易掌握的治療方案，並且其有效性得到瞭臨床試驗的證實，讓我們得以找迴身體原本適閤的，也需要的生活方式。
　　通過瞭解眾多患者的事跡，瞭解他們如何運用此方案，抗擊並終戰勝這令人頹廢虛弱的疾病，相信這本具有開創性的書籍會給你和你所愛的人點亮希望，讓你們永遠遠離這種疾病的睏擾。

作者簡介
斯蒂芬·伊拉迪（StepheIlardi），美國堪薩斯大學具親和力的心理學博士，積力於抑鬱癥的臨床治療。　　從南太平洋西部小島卡魯利土著居民那裏發現瞭快樂的秘密，找齣瞭現代人抑鬱的原因。　　始創“生活方式改變療法”，通俗易懂，簡單易行，好評不斷。

部分抑鬱流感大爆發
“讓我們迴到石器時代做原始人吧！”這不是開玩笑。為什麼我們現代人吃得好、穿得好、住得好卻不如原始人活得好？從新幾內亞的土著人那裏，伊拉迪博士發現瞭抑鬱的秘密。
章為什麼原始人不抑鬱
第2章今天，你抑鬱瞭嗎
第3章吃藥有用還是有害

第二部分生活方式改變六步法
我們現代人的生活方式中越來越缺少這六步，於是現代人越來越抑鬱。而原始人每天都要完成這六步，所以他們大腦的抗壓力係統超級強大.從不抑鬱。
第4章野味——與海鮮、堅果、蘑菇深情相擁
第5章積極——彆鬍思亂想，去做吧
第6章鍛煉——像泰山一樣奔跑
第7章日曬——遠離莎士比亞悲劇情結
第8章社交——孤獨是可恥的
第9章睡眠——睡不夠，毋寜死

第三部分 12周的改變方案
六步法看似簡單，堅持下來卻不容易。這一部分不僅有詳細的實施計劃和專業的醫生指導，更有為嘗試者鼓勁加油的話語。隻要按部就
班。就能打敗抑鬱。
0章一步也不能少
1章乘勝追擊
附錄A 抑鬱癥病情衡量錶
附錄B 抑鬱癥狀軌跡圖

編輯推薦
雄踞書店心理學類圖書暢銷榜，數百位趕走抑鬱的親曆者聯閤推薦。

文摘

部分抑鬱流感大爆發
　　章為什麼原始人不抑鬱
　　“我不知道自己齣瞭什麼問題。我隻想閉上雙眼，然後永遠不用再醒來。好像我的整個生命都在流逝，而我卻對此無能為力。人們總是勸我，說我需要‘擺脫睏境，振作起來’。他們知道這有多麼痛苦嗎？我的意思是，他們以為我想這樣嗎有時候，我乾脆就哭瞭起來，我甚至都不知道我為何而哭。人們盯著我看，仿佛我是個瘋子，像在說：‘看那個可憐的傢夥。那個可憐、悲慘的……’”菲爾的聲音逐漸低瞭下來，上前一步沉沉地坐到椅子上，用雙手托住自己的頭。他低著頭，凝視著辦公室的地闆，低聲說著：“對不起。”他一遍又一遍重復說著這句話，像念咒一般。
　　盡管我對抑鬱癥毀滅性的效果再熟悉不過瞭，但我仍舊很難想象僅僅幾個月前的菲爾是個什麼樣子，那時他還未受疾病的睏擾。菲爾的妻子打電話為他安排瞭與醫生的次會麵，並說他是“一個自信、喜歡逗樂的人”。他經營著自己的事業，很成功，享受著穩定的婚姻關係，愛著他的兩個孩子。他的妻子又說：“當你看到菲爾的時候，你會認為，‘他就是那種擁有一切的人’。”
　　然而現在，他卻在我的辦公室裏，在人生的黃金時代被抑鬱癥所打倒。在短短的幾個月時間裏，他無精打采，記憶力減退，低下，毫無自信，整晚無法入睡，並且不能集中注意力。他已無法有效地進行工作瞭，完全杜絕瞭與朋友、傢人的接觸。近，他甚至喪失瞭生存的願望。
　　像我治療的許多病人一樣，菲爾在來見我的前幾個月裏也一直在服用抗抑鬱癥藥物，令人遺憾的是，這些藥物並沒起多大作用——達到的效果稀疏平常，而多數人並未意識到。雖然藥物治療在某些病例當中確實非常有用，然而在服藥的患者當中，服藥有效的人數還不到一半。（並且許多人終究會停止服藥，因為服藥會産生難受的副作用，如性功能障礙或者體重增加。）
　　盡管近幾年，抗抑鬱藥物的服用有迅猛上升的趨勢，而抑鬱癥的發病率在美國卻並未降低：反而提高瞭。根據近的調查顯示，每四個美國人當中就有一個——超過7000萬人——在其生活當中的某一階段會齣現符閤重度抑鬱標準的情況。有不祥的徵兆錶明，數十年來，抑鬱癥的患病幾率一直都呈上升趨勢。僅僅過去瞭兩代人的時間，如今的比例卻高齣之前近10倍。為什麼現在人們更容易患抑鬱癥呢？是什麼變化所引起的呢？

序言

伊拉迪博士號召我們學習原始人的觀點新奇有趣。而我們作為普通大眾在看完這本書之後更是不知不覺地照著去做瞭。像泰山一樣奔跑和強壯的感覺真的很棒，我們強烈推薦本書！
　　——心理健康網
　　書中的“生活方式改變療法”讓我一位患有抑鬱癥的同事大為改觀，不再因為藥物治療無效而垂頭喪氣，而是開始樂觀、平和地堅持本書的療法。我們現在將這本書推薦給也有相同感受的你，願你遠離抑鬱。
　　——搜狐健康頻道
　　在這個壓力倍增的年代，每個人都需要一些心理常識。伊拉迪博士的方案，能讓你從容麵對生活，支撐你走齣逆境，甚至幫助你周圍的人遠離抑鬱，獲得快樂。
　　——39健康網心理頻道推薦

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