雕刻好身材

雕刻好身材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


簡體網頁||繁體網頁
[西] 弗朗西斯科·迪亞斯·波蒂略(Francisc 著



點擊這裡下載
    

想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-27

類似圖書 點擊查看全場最低價


圖書介紹

店鋪: 文軒網教育考試專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115448415
商品編碼:25569431733
齣版時間:2017-05-01


相關圖書





圖書描述

雕刻好身材 作  者:(西)弗朗西斯科·迪亞斯·波蒂略(Francisco Diaz Portillo) 著;張姣姣 譯 定  價:58 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:208 裝  幀:平裝 ISBN:9787115448415 人類身體迫切需要強化的部位即為腹部、臀部和腿部。因此,本書總結齣瞭針對上述三個部位的專項訓練,每一項訓練均為增強相應肌肉群而設計。
在這本書中,你將找到以下內容:
·肌肉和關節的熱身運動,在正式訓練前給身體充分“預熱”
·增強人體心肺功能的訓練方案,讓你為更高難度的訓練做好準備
·如何利用健身球訓練腹部、臀部和腿部肌肉,打造完美麯綫
·從低級、中級到不錯的腹部、臀部和腿部訓練計劃,並分彆配有低熱量的飲食建議
·腹部、臀部和腿部的拉伸訓練,提高身體柔等 如何使用本書
引言
熱身
胸鎖乳突肌
斜方肌
三角肌
胸肌
腹斜肌
腰肌
股二頭肌
股四頭肌
大腿內收肌
腓腸肌
脛骨肌
心血管係統及訓練
有氧運動
股四頭肌
股二頭肌
腓腸肌
大腿內收肌
部分目錄

內容簡介

人類身體迫切需要強化的部位即為腹部、臀部和腿部。弗朗西斯科·迪亞斯·波蒂略著的《雕刻好身材:腹部、臀部和腿部訓練》通過581幅全彩高清圖片,超詳細分步驟圖解瞭腹、臀、腿的訓練動作,以及肌肉和關節的熱身運動。此外,《雕刻好身材:腹部、臀部和腿部訓練》還提供瞭三種不同難度的練習——初級、中級和不錯,幫助讀者製訂適閤自己的腹、臀、腿常規訓練計劃。有減肥需求的人士,還可參考書中推薦的飲食搭配。     仰臥屈腿捲腹
    此練習著重鍛煉腹直肌上部。
    涉及肌肉
    腹直肌
    胸肌
    腹斜肌
    股四頭肌
    每組10次,共做2組。
    仰臥,雙腿屈膝分開平放在墊子上,雙手枕於腦後托住頭部,兩肘嚮側麵接近打開。視綫看嚮上方,吸氣。
    視綫固定在天花闆某處不動,收緊腹部,嚮上捲起等

雕刻好身材 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

雕刻好身材 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

雕刻好身材 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024

雕刻好身材 下載 mobi epub pdf 電子書
想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

雕刻好身材 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024


分享鏈接




相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有