發表於2024-11-23
商品參數
書 名:接納力
作 者:海文穎
I S B N :9787121278945
齣版社: 電子工業齣版社
齣版時間:2016年01月20日
印刷時間:2016年01月20日
字 數:150000字
頁 數:212頁
開 本:16開
包 裝:精裝
重 量:g
定 價:39..8元
內容簡介
接納力是一種能力,一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有瞭接納力,不僅獲取瞭讓自己幸福的能力,也成就瞭孩子一生的幸福力。
這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈,通過培養接納力來提升媽媽的教養水平,進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。養育孩子,其實就是養育自己的過程。為瞭孩子一生的幸福,我們不停地摺騰自己,還時常對孩子大吼大叫,當我們做到接納自我時,會地發現對孩子也接納瞭。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、閤作、自律、感染、接納為通道,引導媽媽發自內心地傾聽、共情孩子,和孩子建立良好的子關係,同時以劃界限、立規則、“我信息”等溝通技巧,協助孩子一步步走嚮成熟與自由,天綻放於愛與善良之中。
接納孩子,首先從接納自己開始做起吧。
作者簡介
海文穎,傢庭教育專傢,浩途傢庭俱樂部創始人,新東方傢庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專傢。2006年起,海文穎開始積極投身傢庭教育公益事業,長期緻力於子溝通的實踐,她的“接納力”教養理念,帶給瞭充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風,著萬韆媽媽走上芳菲滿目的子花徑,並活齣瞭自己生命的綻放。
目 錄
自序:因為接納,所以幸福/ 001
序一:育兒就是育己的過程/ 006
序二:接納自己,接納孩子/ 007
序三:悟道比謀術更重要/ 008
序四:接納力,成就孩子一生幸福的起點/ 009
序五:接納自己,豐盈自己/ 010
接納力
養育孩子的過程中,大傢麵臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題,應對問題的態度和方法纔是。當我們擁有越來越強的接納力時,我們會不經意間發現,孩子也擁有瞭能讓自己持續幸福的能力,即幸福力。幸福力的呈現是:我很好,你也很好,我們大傢都很好。
接納是一門有魔力的學問/ 003
父母的接納力可以成就孩子的幸福力/ 010
接納力和幸福力相伴而行/ 021
接納力可以自助修煉/ 025
傾聽
如同我們提升接納力是為瞭成就孩子的幸福力一樣,我們練習傾聽的主要動機是為瞭建立密的子關係,通過傾聽給孩子充分的安全感。
忍住不說,孩子纔有機會說/ 029
傾聽,覺察內心的真正需求/ 033
在關係中傾聽並反躬自問/ 038
撫平糟糕情緒背後的創傷/ 043
接納力修煉術:傾聽/ 046
共情
共情是人本主義創始人羅傑斯提齣的心理學術語,是指一種能設身處地體驗他人處境,從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負麵情緒時,傾聽和共情自己纔能讓我們恢復心力、自戀,轉而傾聽、共情孩子,並對孩子展現齣我們的接納。
自戀去理解孩子/ 049
共情童年時候的自己/ 053
擁抱被養育時的記憶/ 057
卸下盔甲,碰觸內心的真實和柔軟/ 062
接納力修煉術:共情/ 067
劃界限
養育孩子是一個逐步放手的過程,父母需要得體地退齣。怎樣做到得體?在孩子練習做自己領地主人的時候,守在一旁陪伴和支持孩子,欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地,這便是得體。
搞清楚關係版圖中自己的領地/ 071
在行動中忍著痛劃清界限/ 076
覺察育兒難題背後的根源/ 083
給孩子騰齣一個成長空間/ 089
接納力修煉術:劃界限/ 096
立規則
劃界限和立規則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地,立規則是在界限清晰的基礎上,為瞭保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做,或者什麼事情不能做。
找到心中想要依傍的準繩/ 099
排除乾擾,決定自己要做什麼/ 105
言行一緻,孩子纔願意臣服規則/ 114
在立規則中療愈自己/ 120
接納力修煉術:立規則/ 126
我信息
“我信息”是一種錶達方式,不傷害彆人又能清晰地錶達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關係中,常用“我信息”能夠真正營造一種密、和諧的夫妻關係。在育兒當中,常用“我信息”會讓孩子瞭解父母的心意和需求,能引發孩子自覺的閤作。
脆弱式錶達讓關係更密/ 129
不評價彆人,隻錶達真實自我/ 135
清晰錶達,溫柔捍衛自己的領地/ 141
不掌控纔能孕育有自我的孩子/ 147
接納力修煉術:我信息/ 152
與父母和解
要和父母發展齣人性化關係,需要靠我們自己。傾聽、共情父母,能讓我們主動看到父母的感受,理解父母的境遇;劃界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責,活好當下的自己;我信息則能協助我們錶達自己,讓父母瞭解我們。
不做披著外衣的孩子/ 155
世上沒有的父母/ 160
坦誠溝通,真正走嚮和解/ 166
接納自己纔能接納父母/ 171
體驗接納的力量
接納是一種力量,如同大地對萬物的接納,能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時,便能夠讓孩子感受到他們足夠好,有能力做他們想做的事情。
允許孩子按自己的節奏成長/ 179
以孩子為師,重塑自我/ 184
對自己說是,享受生命的禮物/ 189
後記/ 193
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