科学炖补坐好月子

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王琪 著



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发表于2024-11-30

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图书介绍

店铺: 阜宁新华书店图书专营店
出版社: 中国纺织出版社
ISBN:9787506486033
商品编码:25638889885
包装:平装
开本:16
出版时间:2012-07-01


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图书描述


内容介绍
基本信息
书名: 科学炖补坐好月子
作者: 王琪 开本:
YJ: 22.8
页数:
现价: 见1;CY=CY部 出版时间 2012-07-01
书号: 9787506486033 印刷时间:
出版社: 中国纺织出版社 版次:
商品类型: 正版图书 印次:
内容提要 作者简介 精彩导读

  产后D1餐
  刚刚生产完的新妈妈,如果有胃口的话可以马上进食。但因为此时新妈妈体内的气血大量损耗,而且因为生产过程中出汗较多,所以Z好进食一些营养丰富、容易消化的流质食物,以免对胃肠造成比较大的负担,同时还能为身体补充水分。稀粥、蛋花汤、鸡蛋羹、挂面、馄饨、红糖煮鸡蛋等都是此时比较好的选择。
  如果新妈妈在分娩过程中失血比较严重,还可以在产后D1餐中适时补充铁,比如加入红枣等,起到补血作用。
  材料 小米100克,红枣3颗。
  调料 红糖适量。
  做法
  1 将小米淘洗干净。
  2 红枣用清水泡胀,洗净后捞出,备用。
  3 锅中倒入适量清水,下入小米、红枣用大火煮熟。
  4 放入红糖煮沸,待小米烂熟时即可熄火盛出。
  烹饪小提醒
  切忌淘洗小米时过分搓洗或加碱同煮,以避免营养成分的损失。
  滋养女人花
  小米中含有丰富的氨基酸,有滋阴养血的功效。小米粥上面浮的一层细腻的黏稠物,形如油糕,俗称“米油”,有“代参汤”之美称,对女性产后J为有益,可补充营养,缓解体力消耗。
  美味蛋羹滑嫩口感,补虚强身
  材料 鸡蛋4个,香菜叶少许,胡萝卜适量。
  调料 盐少许,水淀粉1大匙。
  做法
  1 将胡萝卜去皮,切成小菱形片。
  2 将鸡蛋打入4个小圆碟内,把香菜叶、胡萝卜片摆在鸡蛋黄上,入锅蒸熟,取出摆入碟内。
  3 锅置火上,放少许油,加入适量清水、盐烧开,用水淀粉勾芡,Z后将芡汁淋在鸡蛋上即可。
  烹饪小提醒
  鸡蛋不要冷水上锅蒸,Z好等蒸锅中的水煮沸后再放入蒸碗,这样可以让做出来的鸡蛋口感更滑嫩。
  蒸蛋羹时Z好用中火或小火。
  滋养女人花
  鸡蛋中含有大量的优质蛋白质,在体内的消化吸收率很高,特别适合产后胃肠消化吸收功能还很弱的新妈妈。而且鸡蛋中的维生素、卵磷脂和微量元素都很丰富,新妈妈经常食用可以为身体提供全面的营养。
  从中医角度看,鸡蛋性平,有滋阴润燥、扶助正气的作用,对于产后虚弱的症状有调理作用。
  ……

目录

Part 1 科学炖补,坐好月子
以炖补身,滋润坐月子 
煲汤讲原则,美味健康一起享 
正确喝汤,补身效果不打折 
让体质告诉你该喝什么汤 
专题1 传统月子女性必喝的6大经典汤品 
专题2 我国南北方坐月子的饮食宝典 
专题3 坐好月子少不了的10种食物 

Part 2 分娩D天,恢复体力Z重要
产后D1餐 
●红枣小米羹
补充营养,缓解体力消耗 
●美味蛋羹
滑嫩口感,补虚强身 
产后D2餐 
●双色太J羹
修补身体的创伤 
●高汤香羹
补充热量 
产后D3餐 
●西红柿羹
酸酸甜甜Z开胃 
●牛奶鸡丝汤面
温热松软Z贴心 
专题 生产过程中的饮食有技巧 

Part 3 D1周,促进新陈代谢
D1天:利水消肿 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
●银耳煲鲫鱼
排出体内多余的水分 
●美味鲜菇汤
滋补好汤一锅煮 
●鸡蛋西红柿蔬菜汤
营养好滋味 
●鲤鱼豆腐汤
消水肿、利小便 
●薏米仔鸡煲
清热利湿 
●牛肉虾球羹
强身补身 
育儿笔记:怎样抱起、放下宝宝 
D2天:排出恶露 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
●无花果核桃炖鸡汤
促进产后子宫收缩 
●香葱焖海参
加速子宫的恢复 
●银耳莲子糯米羹
不让钙流失 
●茼蒿腰花汤
有助于骨盆的收缩 
●黑豆鸡汤
调理产后恶露不下 
●栗子小米羹
促进恶露排出 
●姜枣桃仁汤
散寒、行血 
育儿笔记:尽快进入角色,掌握母乳喂养的方法 
D3天:活血化瘀 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
●D归生姜羊肉汤
散寒祛瘀 
●清炖牛尾汤
活血补气、化瘀止痛 
●竹荪炖乌鸡
补气养血,促进恢复 
●红糖老姜汤
消除瘀血、恶露 
●肉骨生化汤
生新血、化旧瘀 
●丹参滋补羹
活血祛瘀、调经止痛 
●莲藕牛肉汤
止血消瘀、通利小便 
育儿笔记:
正确使用吸奶器 
D4天:催乳通乳 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
●黄花菜肉片汤
解决产后缺乳问题 
●海带栗子汤
催乳通乳、滋补强壮 
●南瓜红枣煲鸡汤
益气催乳 
●香菇鲫鱼豆腐汤
催乳、下乳 
●花生猪蹄汤
经典的催乳汤 
●虾肉奶汤羹
催乳、补钙 
育儿笔记:
学会调制配方奶 
D5天:养心安神 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
●松仁小米羹
养心安神、滋阴润燥 
●蛤蜊汤
改善神经衰弱 
●花生牛奶羹
平复烦躁的情绪 
●白菜银鱼羹
养心、补虚 
●莲子百合鸡汤
安神、强心 
●莲子瘦肉汤
调理失眠症状 
●玉米排骨汤
平复心绪、促进大脑发育 
育儿笔记:
学会给宝宝洗澡 
D6天:健脾开胃 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
●罗宋汤
酸甜可口,激发食欲 
●百合山药鸡汤
补益脾胃,有助消化 
●五色素羹
改善脾胃虚寒的症状 
●鹌鹑蛋猪肚汤
以形补形壮脾胃 
育儿笔记:做好宝宝的口、鼻、耳、眼护理 
D7天:消解疲劳 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
育儿笔记:如何判断宝宝的哭声是否正常 

Part 4 D2周,调理周身气血
--D8~14天的炖补调养方 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
育儿笔记:如何给宝宝换尿布和尿不湿 

Part 5 D3周,养血补虚
--D15~21天的炖补调养方 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
育儿笔记:护理好宝宝的脐带和囟门 

Part 6 D4周,改善虚弱体质
--D22~28天的炖补调养方 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
育儿笔记:精心呵护,防止宝宝发生意外 

Part 7 D5~6周, 美颜塑形,找回孕前的自己
--D29~42天的炖补调养方 
月子餐举例 
懂点儿月子常识 
营养月子餐推荐 
育儿笔记:做好新生儿湿疹的护理 
附录1 剖宫产新妈妈有不同的饮食调理方法 
附录2 新妈妈产后1周的住院安排 
附录3 月子病要在月子里治


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