发表于2024-11-23
与一般的女性养生书不同,本书从十二时辰出发,明确告诉您每时每刻该做什么,不该做什么。作为女人,就要对自己好一点儿,时时刻刻关爱自己。本书还收录了女性常见病,介绍了每种疾病的病理特征,发病缘由以及详尽的解决办法。让您在了解理论的同时更加明白如何养护,帮您具体问题具体分析。
此外,本书还根据众多女性为关注的“怀孕”问题单列一章。又寒又湿,想怀孕怎么办?本书让你很快好“孕”来。
19:00~21:00戌时 调养好时机
勤散步,身体不再凉
老百姓常说:“饭后百步走,能活九十九。”散步,可以促进胃部食物的消化,使其更有效地转化为水谷、津液、气血,营养全身。同时,散步又能活动全身的气血,气血循环顺畅了,身体就不再那么凉了。
散步不仅简单经济,又行之有效,是男女老少健身养生的好方法。那么晚饭后散步都要注意些什么呢?
首先,饭后不要立即散步。刚吃饱饭就去散步,会影响胃对食物的消化。食物进入胃之后,有一个慢慢消化的过程,这时去散步,特别是在步速过快的情况下,全身的气血不能集中于胃部,部分气血会运行至双腿和两臂,这样胃部对食物的消化吸收就会弱,有时甚至会造成胃部不适,如引起胃痉挛,长久则会引起胃下垂。所以,吃过晚饭后,应该稍事休息,再去散步。
其次,应该先慢走。走得太快,胃部食物在地心引力的作用下会往下坠,可能会引发胃下垂。
饭后一万步,燃脂
有些女孩谨遵“日行一万步,肥”的信条,每天都找机会多走些步数,可是身体却没有丝毫变瘦的迹象,电子秤上也显示着那再熟悉不过的字数,这也太打击人了吧,怎么办?
首先,运动要在饭后。如果你在饭前走了一万步,然后再吃个晚饭,身体消耗掉的能量又被吃回来了,谈何变瘦呢?
其次,要快走。让心率达到110~120次/分,血液供给心肌氧气,使身体进入有氧运动的状态。
,坚持一万步。达到一定的强度,人体的脂肪就会转化为热量供给运动的需要,顺利达到燃脂的目的。经测算,这样的快步走,通常要持续一小时。前半个小时为预热,此时有氧运动主要燃烧的是人体中的糖分。后半个小时才燃脂,之前的运动,已将体内的糖分都消耗掉了,再运动,身体就会自动开启燃脂的功能,所以要坚持一万步。如果只走了一半,那脂肪还是老老实实地待命,一点都没有动用呢,瘦也就只能是个幻影了。
综上,晚饭后一小时,出去快走一万步,坚持就会胜利。体内有湿气,体质虚胖的人,可以循序渐进。刚开始走个十来分钟,慢慢地把身体调整好后,再开始肥计划,延长运动时间,以免身体承受不了。
心火旺还宫寒,怎么办
心火旺还宫寒,在中医看来,属于寒热错杂,也是上热下寒的一种。这种体质的女生,通常表现为烦躁、气急,火气很大,但膝盖、腰、小肚子等又很凉,可以说是身处于冰火两重天。此时,应该在清心火的同时,进行温补。
想要清心火,可选用竹叶、莲子心、连翘心、灯芯草等凉性药,想要温通,可选用小茴香、肉桂、桂皮、丁香、木香、花椒、川椒等温性药。心火旺还宫寒的女生,应该将清火的药与温阳的药并用,同时把握好尺度。如果体内燥热、烦躁易怒、满头大汗,是热比寒重,此时凉性药要比温性药多用一些;如果小肚子每天凉得像铁板似的,是寒比热重,此时凉性药只需稍微加一些竹叶或莲子心就可以了,而温性药应多放一些。
通常情况下,寒比热重的人要多一些。如果心内只是有小火,只需用莲子心等泡水喝就可以了,因为水本身就有灭火的作用。也可以用一些补血的药,如丹参,血是人体内的津液,也能把火给灭了。中医的灵活和智慧就在这里。
章祛寒湿时辰表,从内而外美出来
5:00~7:00卯时起床
家备生姜,吃出温暖
按摩腹部,排便顺畅
扩胸运动,舒展胸中阳气
头发披肩,保护好三个“风穴”
早上杯水喝什么
教你两招,巧治便秘
7:00~9:00辰时吃早餐
祛湿去脂,燕麦
山中之药——山药
每天都喝豆浆,竟然喝错了
9:00~11:00巳时工作黄金时间
喝水!工作再忙,也要喝水
祛斑,喝玫瑰花茶
艾灸神阙穴、气海穴、脾俞穴
阴面办公,多拍打脾经
11:00~13:00午时吃午饭睡午觉
比肉还好吃的营养餐—— 一品豆腐
地三鲜——上班族的便当担当
湿气重,吃扁豆
小憩一会儿,照顾好心经
午睡,你该注意什么
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