乳房保養書 9787538474718 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：乳房保養書

定價：35.00元

作者：王丕琳

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787538474718

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　★乳房是女人美麗和魅力的象徵，是天下貴的房子，若不好好愛惜，不僅會生病，還會讓女人變醜、失去女性的魅力甚至生命。
　　★作傢畢淑敏、藝術傢濮存昕、中華粉紅絲帶乳創辦人李蘇傾情作序推薦。
　　★作者王丕琳潛伏科30多年的精心力作，一個科主任醫師，也是女人好的醫蜜。送給愛人、送給媽媽、送給女兒，愛她，就關愛她的健康。
　　★楊冪、趙薇、李冰冰、李小冉、海清、伊能靜、周迅、李宇春、唐嫣、陶虹、白百何、吳君如、趙雅芝、吳佩慈、馬伊莉……等眾多明星參與的中華粉紅絲帶癌防治活動指定科普圖書。
　　★與目前同類暢銷圖書相比，《乳房保養書》更具可讀性，每個故事中都把枯燥乏味的醫學知識融入其中，每個知識後麵都有讓你感動的生命故事。
　　★贈送的彩色拉頁為讀者提供瞭乳房飲食保養、經絡美胸豐胸妙招。讓你的乳房不得病、挺得起、不衰老、不下垂，任何時候都擁有前凸後翹的魅力。

內容提要

　　《拯救乳房》的作者——作傢畢淑敏、藝術傢濮存昕、中國粉紅絲帶創辦人李蘇傾情作序推薦，也是中華粉紅絲帶癌防治活動指定讀物， 由具有30多年臨床經驗的北京三甲醫院科主任王丕琳精心著作。
　　這是一本從心理方麵介入醫療的乳房保養書，是一本融入知識、故事以及教你如何選擇適閤自己的醫院、醫生的心身健康書。告訴你如何在當下壓力巨大的工作、生活、感情環境中身心健康的生活。
　　女人不僅要挺得起、不長瘤、不衰老，更要做一個內心強大的美麗女人，這也是一本讓女性從外到內都保持心身健康的幸福書。上得廳堂，下得廚房不算是好女人，會愛護自己的女人纔是好女人。
　　本書為你奉獻：
　　1. 生活中常遇到的乳房問題，一一作者30年臨床驗證、並經過近萬例患者驗證的乳房保養防治秘笈。每個故事中都把枯燥乏味的醫學知識融入其中，每個知識後麵都有讓你感動的生
　　命故事。
　　2. 提供深受女性喜歡的食療、經穴等外調內養美乳、豐胸、祛病妙方。不再走入導緻乳房下垂、萎縮、甚至生病的習慣和誤區。
　　3. 自己可以隨時應用的簡單有效的乳房自檢方法，早發現、早治療，不留遺憾。
　　4. 女性經期、哺乳期、更年期易遇到的乳房問題的解決辦法， 天下母親要告訴女兒的乳房常識、知識。
　　5．如何做個聰明的患者，選對醫院、找對醫生，避免過度檢查、過度治療的。
　　6 . 贈送彩色拉頁和手指操讓你的乳房不得病、挺得起、不衰老、不下垂，任何時候都擁有前凸後翹的魅力。

目錄

章　乳房——世界上貴的房子
大多數女人關注乳房的美麗、大小更甚於健康，你有一對貴的房子，卻有可憐的健康常識，有一天，你會發現，原來，你對自己身體瞭解的匱乏會要瞭你的命。
做女人
乳房——世上貴的房子
乳房——母性、性感、性福、幸福
和乳房的親密“私房話”
女人，應該好好嗬護自己的“”
不必擔心——乳房大小不一樣很正常
不必驚訝——你可能不隻“兩個乳房”
關愛女人乳房健康從男人開始
乳房健康是如何煉成的
男人就不得疾病瞭嗎
第二章　女人一生和乳房糾纏不休的事
從青春期開始，乳房的生長、發育就成瞭女人羞於啓齒又偷偷關注的事。在夜深人靜時，你是否也在觀察它是否正常生長，或者是否有足夠的吸引力？可以說，女人在一生中都會與乳房糾纏
不休。
警惕小問題，避開煩
擠的危害——“事業綫”還是自然的好
穿對內衣，健康乳房
乳房保健要學會定期自檢
體檢沒事就萬事大吉瞭嗎
愛生氣的女性易患疾病
女人，豐胸要小心謹慎
女性必學的胸部保健操
傢有女兒——細心媽媽應該教給女兒的那些事
準媽媽做足乳房功課更幸福
更年期乳房那些事兒
第三章　天下女性的一籮筐乳房問題
作為女性特有的驕傲，乳房也是一個特彆脆弱的器官，容易遭受各種疾病的侵擾，甚至還會帶來生命危險。所以，女性也常常會被乳房齣現的各種問
題所睏擾。稍不注意，就可能發現自己掉入瞭那一籮筐的乳房問題當中。
你知道和不知道的疼痛
母乳喂養降低增生發病率
增生不是癌
五段私密對話，告彆增生
囊腫是個什麼東西
彆把乳頭溢液不當迴事
結節就像個筐，啥病都可能裝
吃藥能吃掉縴維腺瘤嗎
急性炎防治三部麯
令人尷尬的乳頭內陷怎麼辦
哪些人易患癌
癌是不治之癥嗎
年輕就不得癌瞭嗎
癌能早期發現嗎
得瞭癌要切除乳房嗎
癌會遺傳嗎
癌患者要化療嗎
檢查手段大盤點
第四章　去醫院，需要瞭解的那些事
如今一提到醫院看病，幾乎人人頭痛。“看病難”的現象客觀上確實存在。可大傢知道嗎？要想讓看病變得更輕鬆，更多時候也需要大傢自己的配閤。做一個聰明的患者，提前瞭解一些
去醫院該做好的準備工作，其實可以為你省下不少時間甚至金錢。
去醫院前要做哪些準備
選對醫院，選對醫生
怎樣與醫生溝通和配閤
做個聰明的患者
越新越貴的設備和藥物就越好嗎
醫患互信是治療成功的保證
醫生不是“救世主”
彆信那些旁門左道
第五章　其實，看病也可以很藝術
在很多醫生看來，給患者看病，無非就是問清病癥、診斷病情、找對方法治病而已。其實，看病既是一門技術，也是一門藝術。掌握瞭這門技術，可以醫好患者身體上的病；而既掌握瞭看病的技術，又掌握瞭看病的藝術，就能醫好患者身體和心靈上的病。這一點，對疾病患者來說尤為重要。
看病先看心
醫生應該是個溝通大師 愛心和真誠是化解醫患矛盾的鑰匙
現代醫療呼喚人文精神
我們在一起
即便是癌，那也是個好癌
後記　醫生心語——願天下女人都是幸福的
附錄　手指操——舒筋活血抗衰老

作者介紹

　　王丕琳，北京天壇醫院科主任，主任醫師，副教授 ，首都醫科大學腫瘤學係學組副主任委員，中國老年腫瘤學會專傢委員會委員，中華粉紅絲帶關愛公眾健康教育顧問，首批北京健康科普專傢，第三屆首都健康衛士，癌患者心理康復俱樂部——汝康沙龍創辦者，天壇疾病網站創建者。

文摘

　　大多數女人關注乳房的美麗、大小更甚於健康，你有一對貴的房子，卻有可憐的健康常識，有一天，你會發現，原來，你對自己身體瞭解的匱乏會要瞭你的命。做女人
　　人們常說：世界上如果沒有瞭女人，就少瞭五成的真、六成的善、七成的美……的確，女人是世間動人的一道風景，她們讓生活多瞭一份亮麗，更多瞭一些心動。世間如若沒有女人的滋潤與滋養，注定會成為既無水分又無綠意的茫茫沙漠。
　　我身邊的很多女性朋友常常跟我說：“我要做一個的女人！”可是，我想問她們的是：在她們看來，什麼樣的女人纔是“女人”？“女人”應該擁有什麼樣的特質？
　　大概不少女性朋友都認為，“女人”就是擁有漂亮的容顔、窈窕的身材、傲人的、優雅的舉止……但我認為：要擁有這些，不僅僅依靠彩妝的遮蓋和華服的修飾，還有來自於我們由內而外所煥發齣來的愉悅、自信與正能量。而這一切，則完全來自於我們身體的根本——健康！女人隻有擁有瞭健康，纔可能擁有一切。如果我們把健康當成“1”，那麼諸如美麗、
　　愛情、事業、金錢、傢庭、地位……都是“1”後麵的“0”；丟瞭健康，你的身後無論有多少個“0”，都沒有任何意義。
　　這些年，社會上一直都在談論關愛女性、嗬護女性這些話題，包括我和我身邊的朋友，也常常會聊到這些話題。對於現代女性而言，健康仍然是重要的，也隻有健康的女人纔是美的。女人的幸福首先要從健康的身體開始，生命的激情也要以健康作為載體，這樣纔可能流光溢彩。如果一個女人擁有齣眾的纔華，卻疾病纏身，像《紅樓夢》中的林黛玉一樣，那麼即使她滿腹經綸，也會隨著香消玉殞而失去光芒；如果一個女人集姿色與溫柔於一身，卻疏於對自己身體的保養，那麼紅顔也難以持久，衰老和疾病隻會加緊催人老的步伐嚮她逼近；如果一個女人腰纏萬貫，卻毫不節製地享受物質生活帶來的滿足與放縱，那麼金錢將成為主宰健康的首領，人則成為耗盡內力的僕人，一旦健康受損，愉悅也將土崩瓦解……
　　因此，在我看來，的女人首先應該是瞭解自己的身體、擁有健康、愛惜生命、渾身充滿正能量的女人。否則，一切幸福、美貌、纔華、金錢……都隻會是匆匆過客而留不下任何痕跡。
　　每個女人的一生都要經曆很多事：談戀愛、成為妻子、生養孩子、照顧傢人、做飯、逛街、穿衣、買花……當我們是女孩時，我們被捧在手心；當我們成為女人後，我們承擔瞭更多的責任、使命。要做一個女人，並不需要事業、傢庭樣樣都拿滿分，但卻必須活齣健康，活齣自己的精彩，無論你處於歲月的哪個階段。節目主持人楊瀾曾說：“一個女人的健康是自己珍惜齣來的。”的確，我們也許沒有大把的金錢，沒有令人艷羨的事業，但我們要擁有屬於自己的健康，這纔是我們人生中誰都奪不走的財富。
　　對於女性來說，除瞭、輸卵管、、宮頸這些特有的器官外，還有一個重要的器官是需要我們特彆注意的，那就是乳房。它是女性的哺乳器官，是第二，也是世界上、崇高的藝術品，更是大自然賦予女性的無價之寶和貴重的禮物。在我們自己看來，乳房就像是我們好的朋友，不僅解讀著我們的美麗，更見證瞭我們走過青澀，陪伴我們翩然蛻變、擁抱幸福、獲得成熟……是我們終生的朋友和驕傲。在男人看來，乳房不僅是一個令人愉悅的異，更是飽含瞭他們對女人美好的夢想與愛戀，既是母親又是愛人的代名詞……
　　可是，作為女性的我們自己，真的關注過乳房的健康嗎？現在的眾多女人們，每天所要關心的事情太多瞭，大到國傢大事、經濟發展，小到美容娛樂、穿衣吃飯……然而，她可能瞭解很多天下大事，卻對自己的乳房健康一知半解。我常常跟朋友們說，我們的生活很多時候都是本末倒置的，關注身體之外的事情太多，對自己健康的關注反而越來越少。事實上，隻有擁有一個健康的身體，纔能擁有一切美麗的生活。所以，作為一名科醫生，我要提醒大傢的是：我們很需要重視自己的身體，關注自己的乳房健康。
　　乳房是的，它是生命與力量的源泉，它成全瞭女人的麯綫和美麗，成全瞭繈褓中寶寶嗷嗷待哺的期待，成全瞭大男人堅強背後對柔情的渴望。但同時，乳房又是脆弱的，足以令生命變得岌岌可危。
　　目前，我國每年約有4萬名女性，平均每天約120人死於癌，而且近年來癌的發病率仍在不斷上升，成為威脅女性健康的首位惡性腫瘤。癌除瞭會給女性帶來肉體上的痛苦之外，更因其對生命的威脅和對自信的打擊而令女性朋友及其傢庭備受摺磨。因此，癌已成為危及廣大女性健康和生命的“紅顔殺手”。
　　由於癌的發病機理尚不明確，無法做到的一級預防（病因預防），二級預防（即早發現、早治療）仍是當今可降低癌病死率的方法。而的多項調查研究顯示，我國30歲以上女性重視乳房健康、定期進行乳房檢查的不到10％。姐妹們，你們看看，形勢多麼嚴峻！因此，對我們胸前的這一道美麗的風景綫，除瞭關心它的外形和大小外，我們是否關心過它的健康問題？
　　也許大傢覺得我的話有些小題大做，甚至是危言聳聽：乳房，不就是長在體錶的兩個器官嗎？它們看得見、摸得著，難道還有什麼我們所不瞭解的奧秘深藏其中，需要我們去挖掘、去探索嗎？
　　事實上，乳房雖然談不上有什麼奧秘，但卻不是每個人都對乳房知識有所瞭解。我們常說：100％的女人都擁有一對乳房，但也許隻有10％的女人瞭解1％的乳房保養知識。比如，不少女性朋友不知道自己的乳房大小是否正常，也有些女性朋友不知道自己的乳頭凹陷是怎麼迴事、應該如何應對，還有的女性朋友從來都沒聽說過副乳的概念……而這些，恰恰是暴露乳房問題的關鍵所在。
　　心理學傢、國傢一級作傢畢淑敏曾說：“我們談到女性的乳房時，總是把它當做美麗與性感的象徵。人們更關注的是它的美麗，包括現在很多美容手術都是針對乳房的，但它也是我們自己身體器官的一部分，女性們應該高度關注。乳房不僅是女性生殖、美麗的器官，也是生存的器官。”
　　既然是生存的器官，那麼它也會齣現像其他生存器官一樣的問題——健康問題。因此，我們每一位女性朋友都應該從現在開始，努力認識乳房，關愛乳房，做一個懂得珍愛乳房的女人。
　　女性的乳房是一個會隨時間的推移而發生變化的器官，所以，不同年齡的女性朋友，所麵對的乳房問題往往也各不相同。
　　30歲時
　　多數30歲左右的女性朋友，乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將生寶寶瞭，那就要注意産後的乳房變化。因為在懷孕期間，乳房會逐漸增大；産後或哺乳後，乳房還可能會下垂，罩杯也會減小。這種現象被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
　　此時，姐妹們需要做的是：為瞭讓S形身材保持得更長久些，不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。現在有研究錶明，穿普通的內衣每走一步，乳房就會上下移動5厘米，而運動內衣移動比例會減少74％左右。
　　在35～40歲之間時，我們還應該做一次全麵的乳房X綫檢查，每個月還要做一次自我檢查，以便提早發現疾患。
　　40歲時
　　步入40歲後，乳房中的脂肪比例開始上升，因此也變得日益下垂與鬆弛。這個時候，我們需要關注的就是乳房囊腫。幸運的是，這些腫塊通常不會給你帶來太大的麻煩，也不會增加患癌的風險。
　　此時，姐妹們需要做的是：讓自己直起腰背，這也是這一年齡段女性健乳的好方法。因為隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發鬆弛，走路或站立時也會習慣性嚮前傾，不少人戲稱其“胸部快垂到肚臍瞭”。所以，此時加強上背部肌肉的鍛煉，可以讓你擁有一個漂亮的胸部和肩部麯綫。
　　選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的，可以有效將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握的感覺。
　　50歲時
　　當你步入50歲的行列時，歲月已經在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房上留下印記瞭。在這個年齡段，女性的胸部會日漸鬆弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪所替代，而縴維和半縴維就如同拉長的橡皮筋一樣。此時，女性朋友需要擔心的就是女性健康的“紅顔殺手”——癌。有研究錶明，50歲以上的女性，每38人中就可能有一個人患有癌。
　　此時，大傢需要做的是：適當控製你的體重，經常測測自己的腰圍，好將腰圍尺寸控製在身高的一半以內，因為體重與癌是成正比例關係的。另外，每年的乳房檢查也是必不可少的。
　　無論你的身材如何走形，這階段都要穿尺寸閤適的內衣，花樣和顔色甚至可以復雜一些，這不但能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
　　當然，以上這些都隻是泛泛地與姐妹們聊聊乳房的保養問題，主要是想從心理上喚起大傢對乳房健康的重視，後麵我們還會有非常詳細的乳房健康
　　知識講述。
　　女人的乳房，既是生命的哺育者，也是生命的摧毀者。一方麵，它與女孩蛻變為女人、哺育等聯結；另一方麵，它也逐漸與癌甚至死亡聯結。
　　當乳房的美麗與癌的癌細胞聯結在一起時，我們就會感到，真正體現生命意義的還是它與生命鮮活的程度，而不是純粹的對美感的欣賞，因為乳房的美麗是依附於女人健康的身體的。如果生命因此而失去瞭鮮活的感覺，那麼乳房給予女人的便隻有痛苦和災難。所以，我們每一個女人都應該像愛鑽石一樣珍愛自己的乳房。
　　……

序言

章　乳房——世界上貴的房子
大多數女人關注乳房的美麗、大小更甚於健康，你有一對貴的房子，卻有可憐的健康常識，有一天，你會發現，原來，你對自己身體瞭解的匱乏會要瞭你的命。
做女人
乳房——世上貴的房子
乳房——母性、性感、性福、幸福
和乳房的親密“私房話”
女人，應該好好嗬護自己的“”
不必擔心——乳房大小不一樣很正常
不必驚訝——你可能不隻“兩個乳房”
關愛女人乳房健康從男人開始
乳房健康是如何煉成的
男人就不得疾病瞭嗎
第二章　女人一生和乳房糾纏不休的事
從青春期開始，乳房的生長、發育就成瞭女人羞於啓齒又偷偷關注的事。在夜深人靜時，你是否也在觀察它是否正常生長，或者是否有足夠的吸引力？可以說，女人在一生中都會與乳房糾纏
不休。
警惕小問題，避開煩
擠的危害——“事業綫”還是自然的好
穿對內衣，健康乳房
乳房保健要學會定期自檢
體檢沒事就萬事大吉瞭嗎
愛生氣的女性易患疾病
女人，豐胸要小心謹慎
女性必學的胸部保健操
傢有女兒——細心媽媽應該教給女兒的那些事
準媽媽做足乳房功課更幸福
更年期乳房那些事兒
第三章　天下女性的一籮筐乳房問題
作為女性特有的驕傲，乳房也是一個特彆脆弱的器官，容易遭受各種疾病的侵擾，甚至還會帶來生命危險。所以，女性也常常會被乳房齣現的各種問
題所睏擾。稍不注意，就可能發現自己掉入瞭那一籮筐的乳房問題當中。
你知道和不知道的疼痛
母乳喂養降低增生發病率
增生不是癌
五段私密對話，告彆增生
囊腫是個什麼東西
彆把乳頭溢液不當迴事
結節就像個筐，啥病都可能裝
吃藥能吃掉縴維腺瘤嗎
急性炎防治三部麯
令人尷尬的乳頭內陷怎麼辦
哪些人易患癌
癌是不治之癥嗎
年輕就不得癌瞭嗎
癌能早期發現嗎
得瞭癌要切除乳房嗎
癌會遺傳嗎
癌患者要化療嗎
檢查手段大盤點
第四章　去醫院，需要瞭解的那些事
如今一提到醫院看病，幾乎人人頭痛。“看病難”的現象客觀上確實存在。可大傢知道嗎？要想讓看病變得更輕鬆，更多時候也需要大傢自己的配閤。做一個聰明的患者，提前瞭解一些
去醫院該做好的準備工作，其實可以為你省下不少時間甚至金錢。
去醫院前要做哪些準備
選對醫院，選對醫生
怎樣與醫生溝通和配閤
做個聰明的患者
越新越貴的設備和藥物就越好嗎
醫患互信是治療成功的保證
醫生不是“救世主”
彆信那些旁門左道
第五章　其實，看病也可以很藝術
在很多醫生看來，給患者看病，無非就是問清病癥、診斷病情、找對方法治病而已。其實，看病既是一門技術，也是一門藝術。掌握瞭這門技術，可以醫好患者身體上的病；而既掌握瞭看病的技術，又掌握瞭看病的藝術，就能醫好患者身體和心靈上的病。這一點，對疾病患者來說尤為重要。
看病先看心
醫生應該是個溝通大師 愛心和真誠是化解醫患矛盾的鑰匙
現代醫療呼喚人文精神
我們在一起
即便是癌，那也是個好癌
後記　醫生心語——願天下女人都是幸福的
附錄　手指操——舒筋活血抗衰老