發表於2024-11-23
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1、內容全麵:針對高血壓疾病的閤理飲食方案和按摩,雙管齊下,有效降壓。
2、操作簡單:食療方食材易取,做法簡單。按摩手法一學就會,一用就靈。
3、隨查隨用:特彆設計精小開本,方便攜帶,隨時查用。
4、科學全麵:由國傢老中醫親自指導編寫,更科學,更全麵。
北京中醫藥大學東直門醫院教授
主任醫師
北京中醫藥大學按摩科、傳統骨傷科專傢
師從中醫藥大學骨科開創人劉壽山。經過40多年的臨床實踐,在診斷和治療技術方麵形成瞭自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突齣等病癥,尤以特效穴位的按摩見長。主編的多部著作成為業內醫生重點學習的參考資料。
Part 01 正確認識高血壓
4什麼是血壓
5影響血壓的因素
6高血壓發生的病因病機
7高血壓的診斷標準
8高血壓的癥狀
9高血壓易患人群/高血壓的危害
Part 02 高血壓對癥食療方案
10高血壓患者的飲食原則
11降血壓明星食材推薦
12蓮藕
12銀荷蓮藕炒豆芽
13綠豆燉藕
14茄子
14茄子燉荸薺
15素燴茄子塊
15芹菜
16木耳炒西芹/拌芹菜黃豆
17西葫蘆
18西葫蘆炒雞蛋/酸辣西葫蘆
19鬍蘿蔔
20鬍蘿蔔陳皮炒瘦肉/鬍蘿蔔炒雞蛋
21番茄
21鼕瓜拌番茄
22釀番茄
22薺菜
23薺菜肉餛飩
24薺菜豆腐羹
24空心菜
25辣炒空心菜梗/蛋花空心菜湯
26菠菜
27綠豆芽炒菠菜/三彩菠菜
28大白菜
28白菜木耳
29玻璃白菜
30圓白菜
30鮮蘑圓白菜
31圓白菜熗玉米
31菜花
32清炒鮮菇菜花
33紅燒菜花
33 仙人掌
34 仙人掌炒牛肉/仙人掌鮮榨汁
35 辣椒
36 山藥炒甜椒/肉絲炒甜椒
37 黑木耳
38 涼拌木耳絲/木耳生菜
39 銀耳
39 榨菜炒銀耳
40 銀耳羹
40 口蘑
41 鬍蘿蔔炒口蘑/黃瓜炒雜菇
42 金針菇
43 涼拌金針菇/金針豬心湯
44 香菇
44 蘆筍扒香菇
45 香菇四季豆
45 海帶
46 海帶燉豆腐
47 海帶燒黃豆
47 紫菜
48 紫菜炒雞蛋/生菜紫菜湯
49 鵪鶉
50 雙味鵪鶉/紅小豆燉鵪鶉
51 鯉魚
52 紅小豆鯉魚湯/黑豆紅棗鯉魚煲
52 鰻魚
53 烤鰻魚雞蛋捲
54 百閤燉鰻魚
54 蛤蜊
55 利尿蛤蜊肉/蛤蜊燉山藥
56 橙子
56 泡橙汁鼕瓜
57 鮮橙汁米酒
57 橘子
58 萵筍橘子汁/金橘檸檬茶
59 紅小豆
60 紅小豆甜湯/紅小豆鼕瓜湯
61 玉米
61 玉米粥
62 奶香玉米餅
62 薏米
63 荷葉薏米陳皮粥/山楂薏米燕麥粥
64 核桃
65 玻璃核桃/水晶核桃仁
65 蓮子
66 銀耳蓮子粥
67 花生仁燉蓮子/桂圓蓮子粥
68 高血壓患者忌吃食材名單
Part 03 高血壓特效穴位按摩
70 高血壓按摩的注意事項
71 特效穴位按摩
71 降壓溝/中府穴/血海穴
72 太衝穴/太溪穴
73 百會穴/陰陵泉
74 尺澤穴/麯池穴/昆侖、太溪
75 攢竹穴
76 風池穴/內關穴
77 湧泉穴/腎俞穴/豐隆穴
78 三陰交/安眠穴
79 印堂穴/四神聰
80 神門穴/太陽穴
81 大椎穴/心俞穴
82 陽榖穴/陽溪穴/人迎穴
83 頭維穴/陽陵泉
84 膽俞穴/人中穴/昆侖穴
85 天柱穴/頭竅陰
86 翳風穴/膻中穴
87 上星穴/四白穴
88 外關穴/命門穴
89 誌室穴/委中穴/照海穴
90 中極穴/三焦俞
91 閤榖穴/梁丘穴
92 肝俞穴/率榖穴/天牖穴
93 三陰交、絕骨/聽宮穴
94 商丘穴/光明穴
95 下脘穴/天宗穴
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