现货正版 明年更年轻 进化生物学科学规律解读生理时钟的法则 运动饮食和日常生活三个方面建立 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体*新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是*近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到*低水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

1 掌控你的身体

1 章 世界尽头 3

我为大家带来的是：来自diyi线的报告8

亨利为大家带来的是：事实9

遇见亨利，遇见新的开始11

第2 章 你太太怎么样？ 17

制定计划，做好准备20

和你的伴侣，并肩战斗24

第3 章 关于衰老的新科学 27

“正常衰老”不正常 29

细胞层面的改变31

好消息……和陷阱 32

大草原上的春天36

生长的脑化学40

第4 章 逆流而行 49

把运动当作你的新工作51

启动计划53

走进健身房56

妙招：报个班试试58

妙招2：选定一个时间去工作 59

妙招3：利用你的激情 60

zui好的朋友讨厌运动61

第5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险 63

运动是有益健康的压力65

近距离观察：变化的信使67

播放音乐69

大草原上的压力71

循环是关键74

运动员的心脏76

叫停双重灾难78

第6 章 生活是场考验，需要努力过关 81

走几步都有困难的人83

运动健将85

普通人86

那么，要选择哪种有氧运动89

选择一项治愈运动90

用后肢行走的狗94

说谎、自虐及相关问题94

虚弱和肢体不协调的人95

第7 章 运动生物学 97

通往更高级别能量的路径99

狩猎和采集活动的新陈代谢100

轻度有氧运动：关键是距离而不是速度102

深度有氧运动：追逐猎物105

无氧运动：燃烧乳酸108

行动起来109

现身110

行动起来112

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