現貨正版 明年更年輕 進化生物學科學規律解讀生理時鍾的法則 運動飲食和日常生活三個方麵建立 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體*新的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說，我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是*近幾十年來，發生瞭翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前，每當春天來臨，萬物復蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會對身體發齣生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當鼕天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發齣衰退信號，身體各個器官的活動都降低到*低水平，以便在漫長的鼕季保住性命。

如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為鼕天還沒有結束，發齣衰退信號，指令各器官進入進入鼕眠狀態；現代人運動少，不鍛煉，大腦會認為春天未到，仍然發齣衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過鼕之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積纍大量脂肪，體重超標，繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號，重塑人體係統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方麵，提齣瞭可操作性極強的一係列建議，從而嚮大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

1 掌控你的身體

1 章 世界盡頭 3

我為大傢帶來的是：來自diyi綫的報告8

亨利為大傢帶來的是：事實9

遇見亨利，遇見新的開始11

第2 章 你太太怎麼樣？ 17

製定計劃，做好準備20

和你的伴侶，並肩戰鬥24

第3 章 關於衰老的新科學 27

“正常衰老”不正常 29

細胞層麵的改變31

好消息……和陷阱 32

大草原上的春天36

生長的腦化學40

第4 章 逆流而行 49

把運動當作你的新工作51

啓動計劃53

走進健身房56

妙招：報個班試試58

妙招2：選定一個時間去工作 59

妙招3：利用你的激情 60

zui好的朋友討厭運動61

第5 章 生長和衰老的生物學：夜間不為人知的危險 63

運動是有益健康的壓力65

近距離觀察：變化的信使67

播放音樂69

大草原上的壓力71

循環是關鍵74

運動員的心髒76

叫停雙重災難78

第6 章 生活是場考驗，需要努力過關 81

走幾步都有睏難的人83

運動健將85

普通人86

那麼，要選擇哪種有氧運動89

選擇一項治愈運動90

用後肢行走的狗94

說謊、自虐及相關問題94

虛弱和肢體不協調的人95

第7 章 運動生物學 97

通往更高級彆能量的路徑99

狩獵和采集活動的新陳代謝100

輕度有氧運動：關鍵是距離而不是速度102

深度有氧運動：追逐獵物105

無氧運動：燃燒乳酸108

行動起來109

現身110

行動起來112

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