DK跑步全书 15年至精至进 从**跑步运动员到跑步教练的指导 成为更快

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英国DK出版社 著



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发表于2024-12-25

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图书介绍

店铺: 富贵之家图书专营店
出版社: 北京科学技术出版社
ISBN:9787530482995
商品编码:26636174561
包装:平装
开本:16
出版时间:2016-07-01
页数:192


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图书描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:  新书预售 DK跑步全书
作者: 英国DK出版社 
市场价: 58 
ISBN号: 9787530482995 
出版社: 北京科学技术出版社 
商品类型:   图书

 

   主编

?78?1?75 DK经典跑步图书;精简凝练,没有一句废话的跑步书。

?1?78?1?75 无论你是想要开始跑步的跑者,或是力求通过训练提升跑步技能的马拉松跑者,你都希望以短的时间,掌握正确的方法,同时迈开双腿踏上跑道,做真跑者。本书每一章节都能让你有所收获——这是一本实现跑前带着期待,跑后带着成就感的运动书。

?1?78?1?75 本书作者:格伦?古德,从事跑步运动员和跑步教练15年;加里斯?赛普斯德,首席私人教练,力量指导和健身训练专家;克里斯?斯坦凯维奇,运动损伤处理专家,临床诊疗主任医师。

?1?78?1?75 因为专注而,因为精深而quanwei。

 

   目录

一、跑步实验室 

身体

肌肉 

心肺 

核心 

臀部 

膝关节 

脚踝和足部 

跑步的步态周期 

跑步的“经济周期” 

高效的跑者 

评估你的跑步风格 

评估你的跑步能力

二、准备起跑 

跑步目标 

选对跑鞋 

穿着装备 

至关重要的营养元素 

为你的训练加足马力 

饮水补给 

热身和放松 

跑前及跑后的拉伸 

 *以下为热身方案

足尖行走式 

足跟行走式 

“毛毛虫”式 

“蜘蛛侠”式 

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