DK跑步全書 15年至精至進 從**跑步運動員到跑步教練的指導 成為更快

DK跑步全書 15年至精至進 從**跑步運動員到跑步教練的指導 成為更快 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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英國DK齣版社 著



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

店鋪: 富貴之傢圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530482995
商品編碼:26636174561
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2016-07-01
頁數:192


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圖書描述

  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:  新書預售 DK跑步全書
作者: 英國DK齣版社 
市場價: 58 
ISBN號: 9787530482995 
齣版社: 北京科學技術齣版社 
商品類型:   圖書

 

   主編

?78?1?75 DK經典跑步圖書;精簡凝練,沒有一句廢話的跑步書。

?1?78?1?75 無論你是想要開始跑步的跑者,或是力求通過訓練提升跑步技能的馬拉鬆跑者,你都希望以短的時間,掌握正確的方法,同時邁開雙腿踏上跑道,做真跑者。本書每一章節都能讓你有所收獲——這是一本實現跑前帶著期待,跑後帶著成就感的運動書。

?1?78?1?75 本書作者:格倫?古德,從事跑步運動員和跑步教練15年;加裏斯?賽普斯德,首席私人教練,力量指導和健身訓練專傢;剋裏斯?斯坦凱維奇,運動損傷處理專傢,臨床診療主任醫師。

?1?78?1?75 因為專注而,因為精深而quanwei。

 

   目錄

一、跑步實驗室 

身體

肌肉 

心肺 

核心 

臀部 

膝關節 

腳踝和足部 

跑步的步態周期 

跑步的“經濟周期” 

高效的跑者 

評估你的跑步風格 

評估你的跑步能力

二、準備起跑 

跑步目標 

選對跑鞋 

穿著裝備 

至關重要的營養元素 

為你的訓練加足馬力 

飲水補給 

熱身和放鬆 

跑前及跑後的拉伸 

 *以下為熱身方案

足尖行走式 

足跟行走式 

“毛毛蟲”式 

“蜘蛛俠”式 

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