獨立與依賴矛盾嗎？ - 003
適度依賴的四項技巧 - 004
阻礙我們適度依賴的關係模式 - 007
我的依賴適度嗎？關係類型測試 - 010
模式養成四步走 - 020
第二章 關係模式：我們為何靠得太近或退得太遠 - 023
生命早期的痕跡 - 026
過度依賴的源頭 - 030
疏離的源頭 - 034
第三章 關係策略：如何改變不適的人際關係 - 043
給我們的人際關係打個分 - 046
應對他人的過度依賴 - 049
應對他人的障礙性疏離 - 056
第四章 愛人之間：在最親密的關係中自由呼吸 - 065
愛情中的獨特挑戰：親密、激情、忠誠 - 069
紓解令人窒息的依賴模式 - 071
緩和令人不安的疏離模式 - 077
第五章 朋友之間：在“安全區”內獲得支持和滋養 - 089
友誼的不同類型 - 093
與過度依賴的朋友重建關係 - 103
與疏離的朋友重建關係 - 108
第六章 傢人之間：在原生傢庭中重建平衡 - 115
我們在傢庭中的角色、地位和權力 - 118
與父母平等互動 - 122
與兄弟姐妹平等相待 - 131
第七章 親子之間：作兒女成長的同行者 - 143
我的教養方式適當嗎？ - 147
幫孩子擺脫過度依賴 - 153
與疏離的孩子和諧相處 - 158
第八章 同事之間：在職場中收獲信任與安全感 - 171
企業就像個大傢庭 - 174
在工作關係中建立適度依賴 - 178
第九章 睏境之中：將考驗轉變為機會 - 197
應對人生轉摺 - 200
應對失去 - 204
人際關係模式影響應對危機的方式 - 209
建立睏境中的適度依賴 - 217
第十章 步入老年：洞悉世事，看清自己 - 221
舊問題常常在老年期重現並惡化 - 225
老年期帶來實現自我的新機會 - 234
幫助受照顧者擺脫不健康的依賴模式 - 241
結語 將適度依賴融入生活每一天 - 245
緻謝 - 251
· · · · · · (收起)
具體描述
為瞭生活的幸福，我們每個人都必須重新掌握原本存在於我們身上的“依賴”技能。學會平衡親密和自主，請求幫助而不感到無能，與其他人建立聯係，而不在這個過程中喪失自我。我們生活在繁忙而日漸疏離的社會中，每個在職場中獨自奮鬥的人，每個因為懼怕交托而躲避親密關係的人，每個因為懼怕承擔而過度依賴伴侶或父母的人，他們都需要學會平衡親密和自主，從而發現自我，建立更健康的親密關係和人際關係。
《關係：適度依賴讓我們走得更近》由世界公認的依賴問題權威羅伯特·F·伯恩斯坦執筆，幫助我們重獲適度依賴的技能，讓我們能夠充分地信任彆人，而又不喪失自我，能夠敞開心扉展示自己的脆弱麵，同時又有自信處理關係中的衝突，從而獲得高質量的親密關係和人際關係。
用戶評價
##提供瞭一種思路，關係的另一種解讀方式
評分##知易而行難
評分###操作性較強 而啓發性不足 如果一個有依賴問題的人看瞭這個數照著去做 我不確定效果到底會怎麼樣 可能也不是以普通人群為讀者的吧
評分##三星半。作為一枚依賴與疏離特質勢均力敵的分裂癥患者，追求“適度”真的是畢生功課，即使這本書沒什麼新鮮的忠告，也算是個反省的契機吧。
評分##對於“過度依賴”或“疏離”的人（或你關心的人裏有這樣的人），可以拿來讀一讀（可能會很有共鳴），淺顯易懂，且有一些很具備實操性的建議。btw，書名可能改叫“適度依賴”更符閤主題一點。
評分##過度依賴和過度疏離都摺磨人，重點在於：度在哪？
評分作為心理學的學生，能在一本非學術的書上看見符閤學術規範的真心理學測驗，簡直大寫的良心！！！我站定瞭！
評分###操作性較強 而啓發性不足 如果一個有依賴問題的人看瞭這個數照著去做 我不確定效果到底會怎麼樣 可能也不是以普通人群為讀者的吧
評分##簡而言之就要“不卑不亢”，是落落大方的求助者，也是平和從容的助人者，更是隨時可以靠自己的獨立者。親密且保持自我意識，良性互動不玻璃心，方可越走越遠。
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