培养孩子从跑步开始 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：培养孩子从跑步开始
• 作者：(日)长泽宗太郎|译者:代芳芳
• 定价：25
• 出版社：中国电影
• ISBN号：9787106036898

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-11-01
• 印刷时间：2013-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：151
• 字数：89千字

编辑推荐语

长泽宗太郎编著的《培养孩子从跑步开始》是首部亲子运动类教养书，给中国年轻父母巨大帮助。《培养孩子从跑步开始》是经受实战考验的跑步指导教材，寓教于乐的儿童教育枕边书，给大人和孩子共同的励志读物，影响一生的意志力养成手册。给孩子*好的陪伴、*好的爱！陪孩子在塑胶跑道上挥汗如雨，比花不菲的价格让孩子独自去学武术或跆拳道*具爱的魔力！

内容提要

《培养孩子从跑步开始》能帮助孩子树立对运动 的喜爱和兴趣，让他重新树立信心。
     运动习惯会改变孩子的一生！“才能”无关紧要 。学习不好、注意力不集中、学习没有定力、没有自 信……如果你的孩子有这些苗头的话，那就赶快来培 养他的运动习惯吧！跑得快的孩子，人生也*加积极 ！ 任何学习，如果不解决基本问题的话，就很难上 升到应用层面。就像不会背诵99乘法表就很难解方程 式，不会读书就很难写出好文章一样。运动也如此， 不掌握跑、跳、投的基本技巧，想学足球、篮球就只 是空谈。首先从培养孩子的“快跑力”开始吧。
     长泽宗太郎编著的《培养孩子从跑步开始》在传 达“跑步”的重要性时，不仅介绍了一般的技术理论 和训练方法，对“家庭中父母应该做的事情”“同孩 子的交流方法”“适当的建议方法”等也做了大篇幅 的介绍。《培养孩子从跑步开始》可谓是一本**好 的教子书。
    

目录

专家导读
作者自序
译者的话
第1章 教孩子跑得快，有意想不到的好处
跑得快会调动孩子的**
“看得见的成长”会增加自信
从“我不行”到“我可以”
跑得快会激发孩子的持久力
勉强来上课的孩子，大变身！
告诉孩子跑步中“不能逃跑”
跑得*快，学校生活也会改变
擅长运动的话，朋友关系会*加融洽
努力运动的孩子，学习也会很努力
擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化
第2章 谁都可以跑得*快！
跑得快的孩子，在游戏中就能锻炼基础体力
平均身高在增长，但运动能力却在下降
“是否在室外玩”也会造成运动能力的差别
为孩子提供室外游玩的环境是父母的职责
将“运动白痴”的原因归结为孩子？
运动能力，遗传？
“经历”的量决定了孩子的运动能力
“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘诀
改善跑步姿势以缩短时间
“抬高大腿的跑步方法”不适合日本人
适合亚洲人体型的跑步方法
掌握了“正确的姿势”会跑得*快
感觉“膝盖向前”并加以体会
胳膊肘呈90度
手掌摊开而不是握拳
掌握正确的跑步方法，运动变得*出色
“跑步”是取得进步的*短捷径
即便是大人也要锻炼出能够挑战新事物的体格
第3章 “跑得慢”在于心理原因
心理因素对运动有重大影响
消极心理影响能力的发挥
“跑快”的因素中心态占了一半
父母的言行也是孩子跑不快的原因
否定跑步的话，会让孩子因害怕而退缩
进行指导之前应该做的事
“表扬”是跑得*快的**步
用褒奖法来激励没自信的孩子
“斯巴达式”教育对跑得慢的孩子起反作用
认可他的小进步
“部分肯定、部分否定”，增长孩子的干劲
一步一步地踏实前进
“**否定”会令孩子失去自信
不要用“能、不能”来斥责孩子
“做、不做”的斥责
“因表扬而进步的孩子”和“因批评而进步的孩子”的不同
数字使孩子获得*大的进步
50米跑所用的时间是成长的证据
时间的缩短会成为动力
换一双运动鞋，孩子就能跑得*快吗？
鞋，对孩子的心理起正面作用
买鞋子的时机很重要
第4章 增强孩子训练动力的方法
“一起做”可以提高孩子的干劲
单纯的“教”，孩子可能不学
以“一起学”的姿态来练习
一起参加“游戏”也很重要
共有目标，向孩子传达父母的真心
父母努力，孩子也会努力
父母不能坚持，孩子也不会坚持
小目标的实现也能转化为动力
让孩子制定目标
目标过大会受挫
让孩子感觉到“努力就能达成目标”
尊重孩子的“竞争心”
竞争对手的存在也会变成动力
竞争心促进孩子的成长
鼓舞士气的建议方法
举例子对低年级的孩子**有效
对高年级的孩子需要讲证据
“铃木一郎也这么做”这句话的作用很大
对于停滞不前的孩子要表扬其他方面
过于拘泥于一个目标
给认真的孩子留退路
准备能提高士气的工具
让成果“可视化”
对于干劲十足的孩子，可以制定个人“练习菜单”
第5章 让不擅长运动的孩子也能跑得*快的训练方法
制作亲子练习菜单
掌握练习的流程
提前决定练习日期
和孩子一起慢跑
从准备运动开始练习
逐渐延长慢跑距离
通过肌肉锻炼来培养控制身体的能力
不具备*低限度的肌肉力量，就跑不快
以“俯卧撑、仰卧起坐、背肌锻炼各10次”为目标
坚持每天都做肌肉锻炼意义重大
高一级的肌肉锻炼法
锻炼“躯干”也能提高运动能力
**运动员也会关注的训练方法
养成洗澡后做体操的习惯
如果身体僵硬，运动能力会受限
擅长跳绳也会跑得*快
“跳绳”和“跑步”相似
记录跳绳次数
只改变上半身的姿势就能提高速度
掌握5个要点，就能跑得*快
不是“一下子”而是“一个一个”
掌握膝盖向前的跑步姿势
通过迷你栏架训练是进步的捷径
也可以用木棒来代替迷你栏架
克服“吧嗒、吧嗒”的跑法
通过跳跃让身体记住弹跳的感觉
父母给予协助会有*好的效果
起步猛冲，同其他孩子拉开距离
放松，可以反应得*快
不要太注重名次，“发挥自己的*佳状态”*重要
测试时间能促进孩子的成长
练习之后测试一下50米跑的时间
即使没有尺子也能确定跑步路线
同时参与多项运动
专注于一项运动会封锁孩子的退路
无法立刻明白“孩子未来发展如何”
对于*初的运动，建议选择足球
后记
参考文献