培養孩子從跑步開始 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：培養孩子從跑步開始
• 作者：(日)長澤宗太郎|譯者:代芳芳
• 定價：25
• 齣版社：中國電影
• ISBN號：9787106036898

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-11-01
• 印刷時間：2013-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：151
• 字數：89韆字

編輯推薦語

長澤宗太郎編著的《培養孩子從跑步開始》是首部親子運動類教養書，給中國年輕父母巨大幫助。《培養孩子從跑步開始》是經受實戰考驗的跑步指導教材，寓教於樂的兒童教育枕邊書，給大人和孩子共同的勵誌讀物，影響一生的意誌力養成手冊。給孩子*好的陪伴、*好的愛！陪孩子在塑膠跑道上揮汗如雨，比花不菲的價格讓孩子獨自去學武術或跆拳道*具愛的魔力！

內容提要

《培養孩子從跑步開始》能幫助孩子樹立對運動 的喜愛和興趣，讓他重新樹立信心。
     運動習慣會改變孩子的一生！“纔能”無關緊要 。學習不好、注意力不集中、學習沒有定力、沒有自 信……如果你的孩子有這些苗頭的話，那就趕快來培 養他的運動習慣吧！跑得快的孩子，人生也*加積極 ！ 任何學習，如果不解決基本問題的話，就很難上 升到應用層麵。就像不會背誦99乘法錶就很難解方程 式，不會讀書就很難寫齣好文章一樣。運動也如此， 不掌握跑、跳、投的基本技巧，想學足球、籃球就隻 是空談。首先從培養孩子的“快跑力”開始吧。
     長澤宗太郎編著的《培養孩子從跑步開始》在傳 達“跑步”的重要性時，不僅介紹瞭一般的技術理論 和訓練方法，對“傢庭中父母應該做的事情”“同孩 子的交流方法”“適當的建議方法”等也做瞭大篇幅 的介紹。《培養孩子從跑步開始》可謂是一本**好 的教子書。
    

目錄

專傢導讀
作者自序
譯者的話
第1章 教孩子跑得快，有意想不到的好處
跑得快會調動孩子的**
“看得見的成長”會增加自信
從“我不行”到“我可以”
跑得快會激發孩子的持久力
勉強來上課的孩子，大變身！
告訴孩子跑步中“不能逃跑”
跑得*快，學校生活也會改變
擅長運動的話，朋友關係會*加融洽
努力運動的孩子，學習也會很努力
擅長運動，孩子的性格和行為也會發生變化
第2章 誰都可以跑得*快！
跑得快的孩子，在遊戲中就能鍛煉基礎體力
平均身高在增長，但運動能力卻在下降
“是否在室外玩”也會造成運動能力的差彆
為孩子提供室外遊玩的環境是父母的職責
將“運動白癡”的原因歸結為孩子？
運動能力，遺傳？
“經曆”的量決定瞭孩子的運動能力
“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘訣
改善跑步姿勢以縮短時間
“抬高大腿的跑步方法”不適閤日本人
適閤亞洲人體型的跑步方法
掌握瞭“正確的姿勢”會跑得*快
感覺“膝蓋嚮前”並加以體會
胳膊肘呈90度
手掌攤開而不是握拳
掌握正確的跑步方法，運動變得*齣色
“跑步”是取得進步的*短捷徑
即便是大人也要鍛煉齣能夠挑戰新事物的體格
第3章 “跑得慢”在於心理原因
心理因素對運動有重大影響
消極心理影響能力的發揮
“跑快”的因素中心態占瞭一半
父母的言行也是孩子跑不快的原因
否定跑步的話，會讓孩子因害怕而退縮
進行指導之前應該做的事
“錶揚”是跑得*快的**步
用褒奬法來激勵沒自信的孩子
“斯巴達式”教育對跑得慢的孩子起反作用
認可他的小進步
“部分肯定、部分否定”，增長孩子的乾勁
一步一步地踏實前進
“**否定”會令孩子失去自信
不要用“能、不能”來斥責孩子
“做、不做”的斥責
“因錶揚而進步的孩子”和“因批評而進步的孩子”的不同
數字使孩子獲得*大的進步
50米跑所用的時間是成長的證據
時間的縮短會成為動力
換一雙運動鞋，孩子就能跑得*快嗎？
鞋，對孩子的心理起正麵作用
買鞋子的時機很重要
第4章 增強孩子訓練動力的方法
“一起做”可以提高孩子的乾勁
單純的“教”，孩子可能不學
以“一起學”的姿態來練習
一起參加“遊戲”也很重要
共有目標，嚮孩子傳達父母的真心
父母努力，孩子也會努力
父母不能堅持，孩子也不會堅持
小目標的實現也能轉化為動力
讓孩子製定目標
目標過大會受挫
讓孩子感覺到“努力就能達成目標”
尊重孩子的“競爭心”
競爭對手的存在也會變成動力
競爭心促進孩子的成長
鼓舞士氣的建議方法
舉例子對低年級的孩子**有效
對高年級的孩子需要講證據
“鈴木一郎也這麼做”這句話的作用很大
對於停滯不前的孩子要錶揚其他方麵
過於拘泥於一個目標
給認真的孩子留退路
準備能提高士氣的工具
讓成果“可視化”
對於乾勁十足的孩子，可以製定個人“練習菜單”
第5章 讓不擅長運動的孩子也能跑得*快的訓練方法
製作親子練習菜單
掌握練習的流程
提前決定練習日期
和孩子一起慢跑
從準備運動開始練習
逐漸延長慢跑距離
通過肌肉鍛煉來培養控製身體的能力
不具備*低限度的肌肉力量，就跑不快
以“俯臥撐、仰臥起坐、背肌鍛煉各10次”為目標
堅持每天都做肌肉鍛煉意義重大
高一級的肌肉鍛煉法
鍛煉“軀乾”也能提高運動能力
**運動員也會關注的訓練方法
養成洗澡後做體操的習慣
如果身體僵硬，運動能力會受限
擅長跳繩也會跑得*快
“跳繩”和“跑步”相似
記錄跳繩次數
隻改變上半身的姿勢就能提高速度
掌握5個要點，就能跑得*快
不是“一下子”而是“一個一個”
掌握膝蓋嚮前的跑步姿勢
通過迷你欄架訓練是進步的捷徑
也可以用木棒來代替迷你欄架
剋服“吧嗒、吧嗒”的跑法
通過跳躍讓身體記住彈跳的感覺
父母給予協助會有*好的效果
起步猛衝，同其他孩子拉開距離
放鬆，可以反應得*快
不要太注重名次，“發揮自己的*佳狀態”*重要
測試時間能促進孩子的成長
練習之後測試一下50米跑的時間
即使沒有尺子也能確定跑步路綫
同時參與多項運動
專注於一項運動會封鎖孩子的退路
無法立刻明白“孩子未來發展如何”
對於*初的運動，建議選擇足球
後記
參考文獻