心理界限:做不轻易让步的自己 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:杨嘉玲 著作 定  价:45 出 版 社:北京联合出版有限责任公司 出版日期:2018年04月01日 页  数:209 装  帧:平装 ISBN:9787559618351 ★哈佛大学80年研究结果表明：和我们人生度的联系很为紧密的是，我们人际关系的质量。然而现实中，我们的人际关系，特别是重要的关系中，常常出现让我们为难的事：“我是你妈，我能害你吗？都是为你好！”“哎呀，反正你有空，帮个小忙怎么了？”“我是你的男/女朋友，看你手机不应该吗？”“为什么又加班！你不陪我吃饭，我也不吃了！”……在强调“忍”与“让”的文化氛围里，你是否经常选择妥协、忍耐，感觉自己的精力被掏空，私人空间受到侵犯，但想到拒绝，又会感到恐惧、罪恶和内疚。不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚，等 ●前言  为人着想。为什么让我们的心痛痛的
●辑一  无形的界限，有感的痛
●胸口卡卡的感觉，是怎么一回事，
●辑二  那些被伤害的人的样貌
●为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了……
●为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好
●为什么多做，到变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！
●为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办
●我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
●辑三  默默付出的背后，没被点亮的力量
●当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
●学着说需求，让对方更容易靠近你
●适度距离，才能给对方成长的空间
●界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
●辑四  戒伤害练习：建立完整自我能量
●戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限
●戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好
●戒伤害练习二：由外而内，强化防御力
●后记  照顾你的当下，保护你的未来

内容简介

心理界限被踏线很常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间，特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，失去自我的价值感，活得很累。
杨嘉玲心理咨询师通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，带领我们审视人际关系中存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害――以正确的方式建立自己的心理界限，并不会让你被他人指责自私，更不会让你失去重要的人。
杨嘉玲著的《心理界限(做不轻易让步的自己)》从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。 杨嘉玲 著作 杨嘉玲，心理咨询师。热爱写作，喜欢通过文字让人感觉温暖、获得疗愈。启点文化负责人。她柔顺的外表下，藏着一颗冒险的心。政大经济系毕业，发现自己无法融入冰冷的数字世界，凭借一颗敏锐的心思，以及对人文哲理充满好奇心，毅然踏上心理辅导之路。
她创立了启点文化，通过经营公司，她更理解一般人在真实生活中须面临的考验。因此，总能用很浅显易懂的话语，帮助个案突破盲点。相信心理工作者能带给世界优选的礼物，是将枯燥艰涩的专业知识，转化成简单、有温度的话语启发人们思考。在阅读的过程中，反思生命的处境，找到前进的动力。     低姿态高掌控，入侵你的心理界限
    读完这个故事，你觉得是仁华太过冷漠、不近人情，还是佳静太过积极、一厢情愿？这么贤淑、体贴的女孩是否应该离开这段关系，找一个更懂得欣赏她的人？
    其实，有一种互动表面上无怨无悔、任劳任怨，但是相处久了，被照顾一方的内心却丝毫没有快乐的感觉，反倒像是被困在厚厚的棉被里，无法动弹，到很后慢慢地窒息而死。
    那就是用“付出”创造“控制”，用“牺牲”达成“软”。特别是在亲密关系中，如果有一方表示自己需要多一些个人空间，很容易就被解读成是不爱的证据。为了证明自己并非玩弄感情的骗子，很容易就会顺着对方的剧本走，否定自己的需求。
  &n;等 前言：为人着想，为什么让我们的心痛痛的？你的人生，一直在忍让吗？之所以会动念写这本书，源自一个生活上的小插曲。有一次，我因公出差，搭乘高铁到外地。上了列车，我很快地就找到预先购买的对号座，但是两张并排的座椅上却已经有一位打扮朴素的妇人和看似智力发展迟缓的小女孩坐在那里，我猜测应该是母女关系。我拿着车票给妇人看，悄声地告诉她坐到我的位置了。妇人并没有出现任何惊讶的反应，她放下手中的早餐准备离席。只是她一边起身，嘴里却不断地碎念着：“唉！我好可怜，有位子变成没位子。”音量之大，全车厢的人都听得到。随后，她拿起手机打电话给友人，再次抱怨这件事。故事讲到这里，如果换成是你，在那时会有什么样的反应呢？我本以为面对一个无关紧要的陌生人，要做到态度温和，立场坚定，不理睬对方无理的反应，并非难事。直到我把这个经历分享出来之后，才发现不是每个人都能果断地在当下设立界限，分清楚哪些事情是自己该处理的，哪些只要等
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