心理界限:做不輕易讓步的自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:楊嘉玲 著作 定  價:45 齣 版 社:北京聯閤齣版有限責任公司 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:209 裝  幀:平裝 ISBN:9787559618351 ★哈佛大學80年研究結果錶明：和我們人生度的聯係很為緊密的是，我們人際關係的質量。然而現實中，我們的人際關係，特彆是重要的關係中，常常齣現讓我們為難的事：“我是你媽，我能害你嗎？都是為你好！”“哎呀，反正你有空，幫個小忙怎麼瞭？”“我是你的男/女朋友，看你手機不應該嗎？”“為什麼又加班！你不陪我吃飯，我也不吃瞭！”……在強調“忍”與“讓”的文化氛圍裏，你是否經常選擇妥協、忍耐，感覺自己的精力被掏空，私人空間受到侵犯，但想到拒絕，又會感到恐懼、罪惡和內疚。不設任何防綫的親情、愛情、友情、職場忠誠，等 ●前言  為人著想。為什麼讓我們的心痛痛的
●輯一  無形的界限，有感的痛
●胸口卡卡的感覺，是怎麼一迴事，
●輯二  那些被傷害的人的樣貌
●為什麼不招搖、守本分，滿足大傢的要求，我還是受傷瞭……
●為什麼我這麼盡心盡力，你們還是覺得我做得不夠好
●為什麼多做，到變成我的錯？我有一股悶氣，不知道該對誰說！
●為什麼付齣真情，反而惹人厭？我付齣瞭那麼多，我該怎麼辦
●我隻是想做得更好，但是討好瞭彆人，我卻一點也不好？
●輯三  默默付齣的背後，沒被點亮的力量
●當你懂得設防綫時，你的善良會更被珍惜
●學著說需求，讓對方更容易靠近你
●適度距離，纔能給對方成長的空間
●界限，是你的隱形防護罩，守護你的美好
●輯四  戒傷害練習：建立完整自我能量
●戒傷害練習之前：何謂健康的心理界限
●戒傷害練習一：由內而外，把體質調整好
●戒傷害練習二：由外而內，強化防禦力
●後記  照顧你的當下，保護你的未來

內容簡介

心理界限被踏綫很常發生在伴侶、親子、職場乃至各種人際關係之間，特彆容易齣現在“以和為貴”的華人社會裏。我們從小就被教導“退讓”是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付齣的關係失去平衡，讓我們一直處於討好彆人，自己卻變得不好的狀況裏，失去自我的價值感，活得很纍。
楊嘉玲心理谘詢師通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，帶領我們審視人際關係中存在已久的問題，並以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領我們戒掉不必要的人際傷害――以正確的方式建立自己的心理界限，並不會讓你被他人指責自私，更不會讓你失去重要的人。
楊嘉玲著的《心理界限(做不輕易讓步的自己)》從4個人際相處的智慧提點切入，進行3道戒傷害練習，由內而外，帶著你劃齣“心理界限”，找迴你應得的快樂生活。因為，這是你的人生，你不該為滿足彆人的需求而活。 楊嘉玲 著作 楊嘉玲，心理谘詢師。熱愛寫作，喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啓點文化負責人。她柔順的外錶下，藏著一顆冒險的心。政大經濟係畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。
她創立瞭啓點文化，通過經營公司，她更理解一般人在真實生活中須麵臨的考驗。因此，總能用很淺顯易懂的話語，幫助個案突破盲點。相信心理工作者能帶給世界優選的禮物，是將枯燥艱澀的專業知識，轉化成簡單、有溫度的話語啓發人們思考。在閱讀的過程中，反思生命的處境，找到前進的動力。     低姿態高掌控，入侵你的心理界限
    讀完這個故事，你覺得是仁華太過冷漠、不近人情，還是佳靜太過積極、一廂情願？這麼賢淑、體貼的女孩是否應該離開這段關係，找一個更懂得欣賞她的人？
    其實，有一種互動錶麵上無怨無悔、任勞任怨，但是相處久瞭，被照顧一方的內心卻絲毫沒有快樂的感覺，反倒像是被睏在厚厚的棉被裏，無法動彈，到很後慢慢地窒息而死。
    那就是用“付齣”創造“控製”，用“犧牲”達成“軟”。特彆是在親密關係中，如果有一方錶示自己需要多一些個人空間，很容易就被解讀成是不愛的證據。為瞭證明自己並非玩弄感情的騙子，很容易就會順著對方的劇本走，否定自己的需求。
  &n;等 前言：為人著想，為什麼讓我們的心痛痛的？你的人生，一直在忍讓嗎？之所以會動念寫這本書，源自一個生活上的小插麯。有一次，我因公齣差，搭乘高鐵到外地。上瞭列車，我很快地就找到預先購買的對號座，但是兩張並排的座椅上卻已經有一位打扮樸素的婦人和看似智力發展遲緩的小女孩坐在那裏，我猜測應該是母女關係。我拿著車票給婦人看，悄聲地告訴她坐到我的位置瞭。婦人並沒有齣現任何驚訝的反應，她放下手中的早餐準備離席。隻是她一邊起身，嘴裏卻不斷地碎念著：“唉！我好可憐，有位子變成沒位子。”音量之大，全車廂的人都聽得到。隨後，她拿起手機打電話給友人，再次抱怨這件事。故事講到這裏，如果換成是你，在那時會有什麼樣的反應呢？我本以為麵對一個無關緊要的陌生人，要做到態度溫和，立場堅定，不理睬對方無理的反應，並非難事。直到我把這個經曆分享齣來之後，纔發現不是每個人都能果斷地在當下設立界限，分清楚哪些事情是自己該處理的，哪些隻要等
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