正版 体育运动中的筋膜松解术 健身运动书籍 肌筋膜训练方法 姿势大全 重塑筋膜指南 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

本书是全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实践指南。全书通过100多幅真人实拍照片，简述了筋膜系统的解剖结构和功能，详解了筋膜松解的基础技术、步骤、手法、力度及方案等，旨在帮助康复师、理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、教练员通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。无论在日常生活中还是在体育运动中，《体育运动中的筋膜松解术》都能帮助大家更好地理解筋膜松解过程，并在实际应用中获益。

第壹部分　筋膜松解的基础入门

第壹章  筋膜松解简介03

筋膜的元素　04　　

影响筋膜的各种条件　10　　

筋膜松解的概念　12

筋膜松解与其他按摩形式的对比　16　　

筋膜松解的益处　18　　 

筋膜松解疗程　18　　

结束语　19　　

简答题　20

第2章  初步评估21

客户咨询　22　　

病史　23　　

身体评估　27

结束语　38　　

简答题　38

第3章  准备与沟通45

禁忌证　45　　

设备和房间的准备　48　　

正确的人体力学结构　50

心理准备　51　　

zhi疗师与客户的沟通　53　　

筋膜松解的效果与反应　54　　

结束语　57　　

简答题　58

第2部分　筋膜松解的应用

第4章  触诊与身体评估61

触诊评估　61　　

组织的运动性、移动性和滑动性　70

牵引与按压　74　　

皮肤捏提法　77

回弹法　79　　

结束语　82　　

简答题　82

第5章  筋膜松解的技术法83

如何应用各种筋膜松解技术　83　

交叉手放松　87　　

纵向轴放松　89

按压放松　91　　

横断面放松　92　　

筋膜松解与筋膜回弹　94

技术组合　95　　

结束语　95　　

简答题　96

第三部分　应用筋膜松解技术

第6章  交叉手放松99

腿部技术　100　　

手臂技术　110　　

躯干技术　114

头部与颈部技术　128　　

结束语　132　　简答题　132

第7章  纵向轴放松133

仰卧位牵引　135　　

俯卧位牵引　140　　

双侧位牵引　142

相对侧和侧卧位牵引　144　　

结束语　146　　

简答题　146

第8章 按压放松147

软组织按压技术　149　　

关节按压技术　154

结束语　156　　

简答题　156

第9章  横断面放松157

骨盆底放松技术　158　　

横膈膜技术　159　　

胸廓入口技术　160

关节横断面技术　162　　

结束语　163　　 

简答题　163

第壹0章  筋膜松解165

筋膜对损伤做出的反应　165　　 

松解过程　166

筋膜松解给客户的感觉是什么？　168

筋膜松解给zhi疗师的感觉是什么？　169

结束语　169　　

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