正版 體育運動中的筋膜鬆解術 健身運動書籍 肌筋膜訓練方法 姿勢大全 重塑筋膜指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

本書是全麵介紹筋膜鬆解（MFR）技術的基本理論與應用實踐指南。全書通過100多幅真人實拍照片，簡述瞭筋膜係統的解剖結構和功能，詳解瞭筋膜鬆解的基礎技術、步驟、手法、力度及方案等，旨在幫助康復師、理療師、按摩師、健身從業者和專業運動員、教練員通過正確的方法放鬆肌筋膜，預防並緩解由於筋膜受限或損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙。無論在日常生活中還是在體育運動中，《體育運動中的筋膜鬆解術》都能幫助大傢更好地理解筋膜鬆解過程，並在實際應用中獲益。

第壹部分　筋膜鬆解的基礎入門

第壹章  筋膜鬆解簡介03

筋膜的元素　04　　

影響筋膜的各種條件　10　　

筋膜鬆解的概念　12

筋膜鬆解與其他按摩形式的對比　16　　

筋膜鬆解的益處　18　　 

筋膜鬆解療程　18　　

結束語　19　　

簡答題　20

第2章  初步評估21

客戶谘詢　22　　

病史　23　　

身體評估　27

結束語　38　　

簡答題　38

第3章  準備與溝通45

禁忌證　45　　

設備和房間的準備　48　　

正確的人體力學結構　50

心理準備　51　　

zhi療師與客戶的溝通　53　　

筋膜鬆解的效果與反應　54　　

結束語　57　　

簡答題　58

第2部分　筋膜鬆解的應用

第4章  觸診與身體評估61

觸診評估　61　　

組織的運動性、移動性和滑動性　70

牽引與按壓　74　　

皮膚捏提法　77

迴彈法　79　　

結束語　82　　

簡答題　82

第5章  筋膜鬆解的技術法83

如何應用各種筋膜鬆解技術　83　

交叉手放鬆　87　　

縱嚮軸放鬆　89

按壓放鬆　91　　

橫斷麵放鬆　92　　

筋膜鬆解與筋膜迴彈　94

技術組閤　95　　

結束語　95　　

簡答題　96

第三部分　應用筋膜鬆解技術

第6章  交叉手放鬆99

腿部技術　100　　

手臂技術　110　　

軀乾技術　114

頭部與頸部技術　128　　

結束語　132　　簡答題　132

第7章  縱嚮軸放鬆133

仰臥位牽引　135　　

俯臥位牽引　140　　

雙側位牽引　142

相對側和側臥位牽引　144　　

結束語　146　　

簡答題　146

第8章 按壓放鬆147

軟組織按壓技術　149　　

關節按壓技術　154

結束語　156　　

簡答題　156

第9章  橫斷麵放鬆157

骨盆底放鬆技術　158　　

橫膈膜技術　159　　

胸廓入口技術　160

關節橫斷麵技術　162　　

結束語　163　　 

簡答題　163

第壹0章  筋膜鬆解165

筋膜對損傷做齣的反應　165　　 

鬆解過程　166

筋膜鬆解給客戶的感覺是什麼？　168

筋膜鬆解給zhi療師的感覺是什麼？　169

結束語　169　　

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