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[美] 托马斯·R.贝希勒(ThomasR.Baec 著
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发表于2024-11-26
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图书介绍
店铺: 文轩网少儿专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115468185
商品编码:27345515016
出版时间:2018-03-01
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图书描述
作 者:(美)托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle),(美)罗杰·W.厄尔(Roger W.Earle) 著;任满迎 译 定 价:78 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年03月01日 页 数:200 装 帧:平装 ISBN:9787115468185 ●抗阻训练从入门到精通vii
●致谢x
●抗阻训练基础xi
●第1章了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法1
●第2章掌握拉伸、举重和保护技术11
●第3章学会如何选择练习和训练负荷27
●第4章胸部练习和训练负荷37
●第5章背部练习和训练负荷51
●第6章肩部练习和训练负荷63
●第7章上臂练习和训练负荷75
●第8章腿部练习和训练负荷95
●第9章核心练习和训练负荷111
●第10章全身练习和训练负荷123
●第11章完成你的次训练135
●第12章训练计划设计原则的应用143
●第13章学会如何控制训练变量使训练效果化163
●第14章制定自己的训练计划175
●答案185
●专业词汇表190
●单位换算表197
●部分目录
内容简介
《抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制,介绍了常用训练器械的类型和使用方法,并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,本书采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外,本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都可以从本书中受益。 (美)托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle),(美)罗杰·W.厄尔(Roger W.Earle) 著;任满迎 译 托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle),美国国家体能协会(NSCA)创始人和前任主-席,NSCA认证委员会20年来的执行董事,NSCA认证体能训练专家(CSCS)和认证私人教练(CPT)考试项目的推动者。他曾荣获美国克瑞顿大学优-秀教学及服务奖,美国国家体能协会年度奖及终身成就奖,以及来自其他靠前协会和组织的荣誉。目前,贝希勒是克瑞顿大学运动科学系的教授和主-席。此外,他还撰写、合著或主编了其他13本书,其中包括Fitness Weight Training 。
罗杰·W.厄尔(Roger W.Earle),美国人体运动等
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