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保羅威德 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 吉林齣版集團圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530467558
商品編碼:27521456325
齣版時間:2013-04-01


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圖書描述



商品參數
囚徒健身
            定價 79.00
齣版社 北京科學技術齣版社
版次
齣版時間 2013.4
開本
作者 均碼
裝幀
頁數
字數
ISBN編碼 9787530467558


內容介紹

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、限的力量、生存的力量的書。作者保羅 威德在美國嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的珍貴禮物。



作者介紹

保羅 威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。

 




目錄

一部分:預備

一章 力量之旅:啓程 3

第二章 失傳的技藝:“老派”體操 10

第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言 17

第四章 關於本書:囚徒健身 26

第二部分:六藝

第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯臥撐 35

第六章 升降機般的大腿:深蹲 68

第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌:引體嚮上 104

第八章 魔鬼六塊:舉腿 138

第九章 嚴陣以待的脊柱:橋 171

第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐 204

第三部分:自我指導

第十一章 金科玉律:身體智慧 241

第十二章 訓練計劃:日程 255

緻謝 264




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