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保罗威德著

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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺：吉林出版集团图书专营店

出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530467558

商品编码：27521456325

出版时间：2013-04-01

图书描述

商品参数

囚徒健身
	定价	79.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次
	出版时间	2013.4
	开本
	作者	均码
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	9787530467558

内容介绍

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。

作者介绍

保罗威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

一部分：预备

一章力量之旅：启程 3

第二章失传的技艺：“老派”体操 10

第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17

第四章关于本书：囚徒健身 26

第二部分：六艺

第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35

第六章升降机般的大腿：深蹲 68

第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104

第八章魔鬼六块：举腿 138

第九章严阵以待的脊柱：桥 171

第十章健康、强力的肩膀：倒立撑 204