發表於2024-11-09
基本信息
書名:囚徒健身2:用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀
定價:79.00元
作者:(美) 保羅·威德著
齣版社:北京科學技術齣版社
齣版日期:2014-11-01
ISBN:9787530474396
字數:
頁碼:
版次:5
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
生存下去,至少要有:
鋼筋鐵骨的雙手及前臂
守護腦袋的脖頸
永動機般的小腿
無懈可擊的側鏈肌肉
刀槍不入的關節
越受傷越強大的自愈力
內容提要
通過續集《囚徒健身2》,保羅·威德帶領我們深入瞭解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識,將我們對自身體重鍛煉的認識提升到*層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專傢意見”的健身界,本書以平實的語言道齣瞭樸素卻早已為人遺忘的真理:什麼是柔韌性?靈活性?健身需要怎樣的營養?怎樣的心理?怎樣有針對性地鍛煉關節?受傷(這裏說的是真正的受傷)後怎樣恢復?等等。關於這些,你都能從中找到能受用一生的知識。
當然*重要的,關於如何鍛煉身體上的“小”部位,比如手掌、前臂、頸部(想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑著擺迴來嗎?)、小腿以及腹外斜肌,本書給齣瞭*有效的、經過世代檢驗的分級鍛。
這次,你的身體可以再沒有弱點。
目錄
第八章 簡易八式:抓旗
第九章 不那麼輕鬆的八式:揚旗
第十章 讓你脆弱之處刀槍不入:鬥牛犬一樣的脖子
第十一章 小腿——無需器械:小腿訓練
第二部分:刀槍不入的關節
第十二章 失傳的關節訓練技藝:緊張柔韌性
第十三章 柔韌性,靈活性,控製:拉伸——獄中之見
第十四章 戰勝僵硬與傷病的“秘密武器”:三重彩
第十五章 康復和修復技巧:橋式
第十六章 內外兼修治療糟糕的臀部與下背部:直角式
第十七章 解放三條功能鏈:扭轉式
第三部分:獄中箴言
第十八章 按時行事:起居有時
第十九章 獄中的營養與:獄中飲食
第二十章 修復起來:療傷八法
第二十一章 逃齣真正的牢獄:心靈
福利章節
第二十二章 神話、肌肉、誤解:監獄裏的健身房
緻謝
作者介紹
保羅威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。
文摘
序言
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