正版《遠離阿爾茨海默病,讓晚年更幸福》（優雅健康的老去）一生健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

涵蓋預防、診療、護理三大闆塊

通過飲食、運動、改變生活習慣

預防阿爾茨海默病的發生

以淺白的文字說明搭配圖錶

清楚解析阿爾茨海默病的發病成因

瞭解阿爾茨海默病

作者簡介

張季聲

北京大學深圳醫院神經神經內科主任醫師

從事神經內科專業工作已30年

熟練掌握腦血管病、顳額葉阿爾茨海默病的診斷和治療

目錄

Chapter １

瞭解阿爾茨海默病的方方麵麵

一 年老的記憶煩惱

 輕度健忘是常態 

 嚴重記憶障礙危害大 

 是誰動瞭我的記憶？ 

 記憶力小測試 

二 什麼是阿爾茨海默病？

 阿爾茨海默病—腦病變引發的認知功能障礙 

 阿爾茨海默病有什麼樣的癥狀？ 

 阿爾茨海默病與健忘癥的區彆 

 阿爾茨海默病也分真假 

三 阿爾茨海默病的類型與病因

 阿爾茨海默病的常見類型 

 很多因素都會增加患阿爾茨海默病的風險 

 與血管性癡呆相鑒彆 

四 阿爾茨海默病的分期錶現

 遺忘期 

 混亂期 

 極度癡呆期 

五 正確理解阿爾茨海默病

 阿爾茨海默病並非無法進行治療 

 病情惡化纔會齣現真正的“癡呆” 

Chapter 

阿爾茨海默病是可以預防的

一 遠離阿爾茨海默病，防勝於治

 不容忽視的現狀 

 阿爾茨海默病的預防 

二 哪些人群易患阿爾茨海默病

 阿爾茨海默病的高危人群 

 重在積極消除和控製危險因素 

三 阿爾茨海默病的早期信號

 愛藏東西，愛亂放物品 

 顧前忘後，常重復做事 

 多疑多慮，詞不達意 

 行為過於刻闆、固執 

 情感反應減弱，變得喜靜、淡漠 

 情緒不穩定，感情脆弱 

 飲食習慣突然改變，愛吃甜食 

四 從 歲開始預防阿爾茨海默病

 定期做腦部健康檢查，及早發現腦病變 

 預防糖尿病、高血壓和肥胖等生活習慣病 

 改善生活習慣是關鍵 

 在日常生活裏鍛煉腦力 

 重新認識飲食營養均衡的妙義 

 多參加社會活動，老有所為 

 勤於用腦，堅持學習 

 保持良好的情緒和心理狀態 

 及時治病，以免加快阿爾茨海默病的發生 

Chapter ３

遠離阿爾茨海默病的生活指南

一 吃齣健康，預防阿爾茨海默病的發生

預防阿爾茨海默病應重點補充的營養素 

“地中海式飲食”可降低阿爾茨海默病患病概率 

 吃飯七分飽能有效預防阿爾茨海默病 

 堅持“三高”“一低”飲食可延年益壽  

 捨得在吃飯上花時間，可以活化腦部 

“蒸”和“涮”更健康  

 蘋果連皮一起吃可以提高免疫力 

 重視早餐、吃好早餐纔能身體棒 

 主食要適量，並注意粗細搭配  

 多吃魚可以活化大腦，增強記憶力

 常吃堅果，有益於腦部血管暢通  

 黃綠色蔬果富含葉酸，可以健腦  

 忌多鹽、多糖、多油飲食 

 每天一碗湯，身體更健康 

 每天晨起一杯白開水 

 多吃羊肉能健腦  

 長期過量飲酒會讓腦部萎縮  

 鮮果汁或蔬菜汁每周至少喝 次  

二 運動可以活化大腦，預防阿爾茨海默病

 根據實際情況來製訂運動計劃  

 運動先從鍛煉腰腿做起  

 每天活動舌頭和嘴唇，鍛煉腦力 

 頭頸部運動，讓大腦血流更順暢 

 改變呼吸方式，提高大腦的含氧量  

 交替練習“快步走”和“慢步走”，預防慢性病 

 四肢協調練習，帶動左右腦運轉 

 反嚮手臂訓練，刺激腦細胞的記憶功能  

 平衡球操練習，預防跌倒傷害  

 每天多活動手指，鍛煉深層肌肉  

 健康長壽的第一步—多爬樓梯  

 練太極拳能健腦  

 效果驚人！簡易健腦操隨時都能做

 做力所能及的傢務，嗬護大腦 

三 生活好習慣，增進大腦活力

每天 小時睡眠是長壽的秘訣之一  

 擁有一口好牙可降低患阿爾茨海默病的風險  

 吸煙會加速腦組織萎縮  

 常玩棋牌、魔方等玩具可以防阿爾茨海默病  

 多閱讀、勤抄寫防阿爾茨海默病 

 用寫日記的形式喚迴 天前的記憶  

 唱歌、跳舞，培養興趣愛好防阿爾茨海默病  

“樂天派”可以少患阿爾茨海默病  

 經常笑的人，認知功能少退化  

 愛美之人，衰老來得更慢一些 

 尋找適閤自己的減壓“利器” 

 社交網絡大，患阿爾茨海默病的機會小  

 常做生活計劃、工作計劃，大腦更靈活  

 喜歡旅行的人不易患阿爾茨海默病

 常按這些穴位，讓大腦更靈活

Chapter ４

阿爾茨海默病的診斷與治療

一 阿爾茨海默病的診斷

 我國阿爾茨海默病為何漏診率高？  

 阿爾茨海默病的診斷標準 

 診斷阿爾茨海默病臨床需要做哪些檢查？ 

 自測是否患有阿爾茨海默病 

二 早期診斷發現的重要性

 獲得相應幫助  

 提高治療質量  

 提早規劃未來  

 減輕照顧者的負擔  

 社會意義

三 阿爾茨海默病的病程和治療原則

 阿爾茨海默病的病程

 阿爾茨海默病的治療原則 

四 阿爾茨海默病的早期乾預治療

 日常乾預

 心理乾預

 認知功能乾預  

 安全乾預

五 阿爾茨海默病的臨床用藥指南

 常用西藥

 中醫辨證論治  

 采用藥物治療時應注意的事項  

六 非藥物治療方法

 利用“懷舊療法”挽迴記憶 

“現實導嚮療法”活用現存認知功能 

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