高強度訓練全書

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[美] 麗薩·珀賽爾(LisaPurcell)著孫飛 著



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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115474308
商品編碼:28023801559
齣版時間:2018-05-01


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圖書描述

作  者:(美)麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell) 著;孫飛 譯 定  價:88 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:248 裝  幀:平裝 ISBN:9787115474308 介紹8

功能性訓練12
001標準深蹲14
002持式跨蹲16
003沙袋深蹲16
004阻力帶深蹲16
005深蹲與坐姿劃船16
006推舉與深蹲17
博速球平衡訓練17
007博速球深蹲17
008單腿深蹲17
009單腿手槍深蹲18
010啞鈴深蹲18
011力量深蹲18
012杠鈴深蹲19
013杠鈴前蹲20
014懸掛式深蹲20
懸掛訓練21
015懸掛單腿深蹲22
部分目錄

內容簡介

麗薩·珀賽爾著的《高強度訓練全書(增肌減脂塑形的501個動作練習)》首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法,接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解,並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法,包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤,製定HIIT等多種類型訓練計劃,以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。 (美)麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell) 著;孫飛 譯 麗薩·珀賽爾 Lisa Purcell 麗薩·珀賽爾畢業於普林斯頓大學,長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作,有著與全世界眾多專業健身教練協作的豐富經驗。
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