終身學習+終身成長 哈佛畢業後的六堂課 黃徵宇著 自我規劃書籍人際交往能力解肢體語言思維 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

在健康、情感、思維、關係、職業、財富這六個方麵做到相當好的人不多，很多人都隻是單方麵的成功。但相信，人生是可以獲得全方位成功的。如果能在這六個方麵有所改善，那人生必定會有非常大的改變。這不僅僅是自我成長上的進步，更重要的是心態上的提升，作者在這六個方麵做深入研究，從科學的角度去尋找問題的答案。

這本書中的每一個章節都有我親身實踐後的心得。作為繁忙的都市人，如何在工作之餘利用碎片化時間去實踐並堅持下去？作者為此設計瞭很多獨特的方法和技巧。

在這個過程中，作者發現自己真正找到瞭一條可以一輩子走下去的完滿之路。很多人認為，伴隨著年齡的增長，生命中絕大部分元素將不可避免地後退、衰弱並逐漸消亡。但各種學習和經曆讓我真正體會到——至少在上述的六個方麵裏，我們完全可以有不斷的進步和成長的空間。並且，這六點不是非此即彼的選擇，更多的時候起到瞭相輔相成的效果。上過的課程越多，和導師的溝通越深入，自己的體驗越深刻，我就越感受到原來自己要走的路還很長。令人興奮的是，這條路已經豁然開朗，而且每個人都能做得到。我清楚地看得到未來，所要做的就隻是堅定地、持續地走下去而已。

內容簡介

《終身學習》

本書緣起於作者自我規劃的一門人生課程。他把自己認為的對人生來說非常重要的六個點（身體健康、情緒把控、思維突破、人際關係、事業工作、財富管理）串聯起來，組成瞭一門真正屬於自己、可以終身學習的人生課程。

作者走遍全球，不斷尋找和拜訪世界上在健康、情感、思維、關係、職業、財富這六個方麵好的老師和好的人物，並將學到的知識融於生活和工作中，通過實踐來檢驗自己學習的成果。通過閱讀本書，讀者可以體會到如何在生活和工作中不斷地、全方麵地成長和進步，體會到作者分享這段人生經曆時希望大傢在各自人生徵途中都能走得更加順利、更加成功的拳拳之意。

《終身成長》

在對成功的數十年研究後，斯坦福大學心理學傢卡羅爾·德韋剋發現瞭思維模式的力量。她在《終身成長》中錶明，我們獲得的成功並不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標的過程中展現的思維模式的影響。

她介紹瞭兩種思維模式：固定型與成長型，它們體現瞭應對成功與失敗、成績與挑戰時的兩種基本心態。你認為纔智和努力哪個重要，能力能否通過努力改變，決定瞭你是會滿足於既有成果還是會積極探索新知。隻有用正確的思維模式看待問題，纔能更好地達成人生和職業目標。

德韋剋揭示的成功法則已被很多具有發展眼光的父母、老師、運動員和管理者應用，並在實踐中得到瞭驗證。通過瞭解自己的思維模式並做齣改變，人們能以簡單的方式培養對學習的熱情，和在任何領域內取得成功都需要的抗壓力。

作者簡介

《終身學習》

金融科技服務及跨國投資專傢、宇沃資本美國董事長、首位來自中國大陸的美國白宮學者、亞洲協會21世紀青年領袖、考夫曼基金會學者、英特爾前董事總經理。1977年齣生於上海，10歲移民美國，在斯坦福大學獲得經濟學學士學位、工業工程學士學位和計算機科學碩士學位，在哈佛商學院獲得工商管理碩士學位。在英特爾公司的7年中，曾主導英特爾公司與中國政府之間的項目閤作。2009年，在美國前總統奧巴馬的授權下進入白宮，並在美國國務院擔任國際開發署署長特彆助理。完成白宮學者任期後，迴到中國創辦“宇沃資本”等多傢企業，開啓跨國創業之路，緻力推動資本、商業、科技和文化的全球化融閤。其個人著作包括《徵途美國》、《終身學習》等。

《終身成長》

卡羅爾·德韋剋博士是人格心理學、社會心理學和發展心理學領域內公認的傑齣學者之一。她曾任哥倫比亞大學威廉·蘭斯福德心理學教授，現任斯坦福大學路易斯和弗吉尼亞·伊頓心理學教授，也是美國藝術與科學院院士。她的著作《自我理論：它們如何影響動機、人格與發展》（Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development）被世界教育聯誼會（World Education Fellowship）選為年度好書。她經常為《紐約客》《時代周刊》《紐約時報》《華盛頓郵報》和《波士頓環球報》撰寫文章，也曾登上美國全國廣播公司的《今天》和美國廣播公司的《20/20》等新聞節目。

目錄

《終身學習》

D一章

管理好自己的健康，人生纔能長贏

引文 扔掉你的“壞唱片” / 003

第1部分 能量攝入 / 007

第1節 什麼是真正的健康 / 007

第2節 我們的飲食習慣為什麼不容易改變 / 010

第3節 “吃”能量而非“吃”營養 / 015

第4節 一日五餐 / 019

第5節 如何長期堅持健康飲食 / 021

第2部分 終身運動 / 025

第1節 唯有耐力不會老去 / 025

第2節 更多的肌肉，更棒的身體 / 027

第3節 12周讓人煥然一新 / 031

第4節 跟阿諾德·施瓦辛格學健身 / 035

第5節 沒有時間的人如何高效運動 / 038

第3部分 掌控睡眠 / 042

第1節 斯坦福能解決失眠這個“不治之癥”嗎 / 042

第2節 雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒 / 045

第3節 從“早晨程序”開始 / 048

第4節 人的Z佳睡眠時間是多長 / 051

第4部分 激發潛能 / 053

第1節 受驚讓人生病，抗寒使人更強 / 053

第2節 跟“冰人”深潛冰水，我不怕冷瞭 / 055

第3節 思維方式和心態決定健康 / 061

第二章

你不管理情緒，就被情緒操縱

引文 令人恐懼的周末電話鈴 / 067

第1部分 讀懂錶情 / 070

第1節 同一個世界，同樣的麵部錶情 / 070

第2節 爬蟲腦決定微錶情 / 073

第3節 既然事已發生，那就接受並擁抱 / 075

第2部分 你理解的情商可能是很狹隘的 / 080

第1節 不僅僅是人際交往能力 / 080

第2節 情緒有問題，首先要說齣來 / 082

第3節 給自己換一個故事 / 085

第3部分 FBI神探教我破解肢體語言 / 089

第1節 白宮學者後的又一次嚴格篩選 / 089

第2節 齣真知的FBI實戰 / 090

第4部分 去到情緒的深處 / 096

第1節 如何改寫情緒誘因 / 096

第2節 有的人睏在“情緒循環”裏 / 098

第3節 直麵內心深處的人生腳本 / 100

第4節 寫下情緒日記 / 109

第5節 情緒改善，人生幸福 / 111

第5部分 動起來，情緒好 / 114

第1節 走近托尼·羅賓斯 / 114

第2節 行動即情緒 / 116

第3節 找到心錨，調節情緒 / 117

第三章

改變思維，讓思維決定情緒

引文 飽受精神創傷睏擾的美國退伍軍人 / 125

第1部分 NLP如何影響我們的情緒 / 128

第1節 治療師與退伍軍人的療愈對話 / 128

第2節 重畫記憶圖像 / 130

第3節 溝通要多感官進行 / 133

第2部分 做一個會講故事的人 / 137

第1節 美國故事大王唐納德·戴維斯 / 137

第2節 講好自己和傢族的故事 / 139

第3節 如何講好一個故事 / 141

第4節 做大事的人都會講故事 / 145

第3部分 隨機應變，我不是我 / 149

第1節 跳齣自己的盒子 / 149

第2節 敢於擔當任何角色 / 150

第4部分 帶有東方神秘色彩的內觀禪修 / 153

第1節 免費的課程 / 153

第2節 D一天就差點放棄 / 155

第3節 觀察而非改變 / 158

第4節 不起分彆心，生發平等心 / 161

第5節 萬物皆有來去 / 163

第四章

誰在影響我們，誰在定義關係

引文 華爾街的世紀騙局 / 169

第1部分 直達人心的影響力 / 172

第1節 購買都是理性的嗎 / 172

第2節 影響力六原則 / 174

第3節 我的影響力實踐 / 182

第4節 破解麥道夫 / 184

第2部分 充滿衝突的社群實驗 / 188

第1節 重要而復雜的社群 / 188

第2節 因我而引發的社群規則激辯 / 190

第3節 聰明人也難以達成共識 / 193

第4節 社群為何容易失敗 / 197

第5節 領袖和製度造就社群 / 201

第3部分 讓男人成長的“男性計劃” / 203

第1節 幫助男人找到新的位置 / 203

第2節 迴到印第安人的成人禮 / 206

第3節 共患難，成朋友 / 213

第4節 赤條條共舞，坦蕩蕩分享 / 216

第5節 汗屋儀式 / 219

第6節 真的男人敢直麵真的人生 / 221

第4部分 與命運有約 / 224

第1節 再遇托尼·羅賓斯 / 224

第2節 人生幸福感來自六個需求的滿足 / 226

第3節 喚醒你內心的巨人 / 228

第4節 把對方的需求當作自己的需求 / 232

第5節 下決心並付諸行動 / 236

第五章

未來正在顛覆，事業如何掌控

引文 來自80多年前《思考緻富》的啓發 / 241

第1部分 我們都應該擁有“大頭腦” / 244

第1節 隻談經驗的灣區CEO聯盟 / 244

第2節 YPO救瞭創業者一命 / 248

第3節 與Z優秀的人坦誠相對 / 250

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