发表于2024-09-11
目录
Part 1 练习瑜伽激活身心正能量
拒绝伤害,坚持练习科学的瑜伽
建立身体各部位的正确中心线
从基础动作开始练习
呼吸、定点、位置正确、伸展,自我检
视身体是否端正
练习瑜伽的注意事项
练习前的准备
练习中的注意事项
练习瑜伽的禁忌事项
身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
瑜伽练习中的禁忌事项
月经期要谨慎进行练习
其他禁忌事项
收束法,增强瑜伽能量
收颌收束法
收腹收束法
会阴收事法
凝视法,保证瑜伽正确进行
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