章 傳統減肥方法的弊端:年年減肥年年肥
僞減肥的三大通病:,自虐式減肥;第二,傷身體;第三,易反彈。
科學減肥四大標準:,人性化減肥;第二,健康、、不傷身體;第三,不反彈;第四,不脫水、皮膚不鬆弛。
1.?簡明減肥發展史?//?003
2.?節食減肥:基礎代謝率降低,形成易胖體質?//?007
3.?減肥:是藥三分毒,易緻內髒功能退化?//?009
4.?減肥:治標不治本,手術風險大?//?011
5.?針灸拔罐:減得快,反彈更快?//?014
6.?運動減肥:一旦停下來就瘋長?//?017
7.?闢榖減肥:會減的叫闢榖,不會減的叫絕食?//?020
8.?排毒減肥:見效慢、耗時耗力?//?022
9.?代餐減肥:不是餡餅,而是陷阱?//?024
10.?僞減肥與科學減肥的衡量標準?//?027
第二章 發現減肥的密碼
減體重隻治標,減體脂也不是根本,恢復人體脂肪代謝功能纔是根本!
隻有脂肪代謝功能恢復瞭,纔能減肥不反彈,纔能一瘦一輩子!
1.?醫學教科書揭示的減肥秘密?//?033
2.?7?大生活方式是導緻肥胖的主要原因?//?039
3.?基礎代謝低,減肥速度就慢?//?043
4.?傳統減肥易反彈,在於治標不治本?//?048
5.?減重≠減肥?//?050
6.?減肥不隻是減脂,一切讓數據說話?//?054
7.?成功減肥的核心標準是什麼??//?060
第三章 吃飽再減肥:將吃齣來的脂肪吃迴去
胖人,不是營養過剩,而是營養不均衡。
減肥,不是節食,不是挨餓,要從營養調節入手。
通過營養調節來減脂的營養調脂減肥理念,主張吃飽瞭再減肥,閤理膳食,均衡營養,健康享瘦!
1.?胖人,不是營養過剩,而是營養不均衡?//?063
2.?減少熱量攝入,確保營養均衡?//?066
3.?外行餓自己,內行會搭配,專傢補營養?//?070
4.?人性化減肥:吃飽、睡好、適量運動?//?073
第四章 激活自身減肥程序:健康減脂不反彈
傳統減肥方式之所以容易反彈,在於隨著減肥過程的終止,外在作用力(節食、針灸、抽脂、鍛煉、闢榖等)消失,體重和體脂下降也隨之停止。
營養調脂減肥理念,旨在通過營養調脂,藉助輕脂減肥科學搭配飲食來激活人體自身的減肥程序,恢復肝髒正常代謝。同時,建立健康的生活方式,使減重過程不因減肥行動的結束而中止,自動自發地循環下去。
1.?身體對體型的記憶功能?//?083
2.?真正的減肥,是用脂肪代謝來供能?//?086
3.?增加蛋白質,提高代謝速度,加快燃燒脂肪?//?089
4.?營養調脂:科學減肥新主張?//?092
5.?將膨大的脂肪細胞恢復到正常狀態?//?098
6.?從營養調節入手,形成“易瘦難胖”的體質?//?100
7.?為健康而減肥,減肥之後更健康?//?102
第五章 輕脂化科學飲食:科學減肥的三個階段
輕脂化飲食的目的是傳遞一種健康管理生活方式,藉助飲食、運動、作息等手段來幫助實現減脂減肥。
輕脂減肥配方,無 |