40周孕期保健+胎教方案速查/做好孕期保健，营养指导，同步胎教 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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基本信息

书名：40周孕期保健+胎教方案速查/做好孕期保健，营养指导，同步胎教

定价：32.80元

作者：张小燕

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787534175053

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑推荐：

从怀孕起，准妈妈就被全家人当作重点保护对象，因为腹中小生命的存在，准妈一切行动变得慎之又慎。在感受关爱的同时，作为一个孕育经验不足的准妈妈，必然有很多的问题需要释惑，如在不同的阶段应该怎么吃，有哪些饮食禁忌，该怎么运动，有哪些注意事项，如何做好胎教，怎样做才能成为快乐的漂亮妈妈，等等。这本《40周孕期保健 胎教方案速查》不仅如良师般帮你解答孕育生命过程中的种种困惑，还似益友般始终陪伴在你40周怀胎的过程中。

内容提要

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本书以孕育生命的时间为主线，按照每周一章的脉络设置，对妊娠过程中的保健细节、营养摄入、科学胎教进行全方位展示，语言生动活泼，力求让准爸爸、准妈妈们在轻松趣味的阅读中获得一些参考和帮助，怀孕从孕期保健、科学胎教开始！

目录

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Part1周：还处在孕前准备之中

保健细节/ 1

排除身体各种疾病交好“孕”/ 1

准确推算排卵日的方法/ 1

如何提高受孕概率/ 2

避开烟酒等受孕不利因素/ 3

营养保健/ 4

煮夫当家：饮食多样化，注意补充叶酸/ 4

鸡肉煲菠菜：富含叶酸/ 4

鲍汁西蓝花：富含叶酸、维生素/ 5

把住嘴：夫妻要戒烟禁酒/ 5

知识储备/ 6

了解胎教：胎教能提高胎儿的智商/ 6

调节情绪：准妈妈要保持良好的情绪/ 6

改善环境：营造安全的孕育环境/ 7

Part2第2周：周末 排卵期就要开始了

保健细节/ 8

对号入座：警惕危害较大的几种职业/ 8

床上用品：床铺别太硬，选好被褥/ 8

排除隐患：远离猫、狗等宠物/ 9

谨慎用药：不宜接种疫苗/ 10

营养保健/ 11

煮夫当家：多吃有助于受孕的食物/ / 11

牛肉卷心菜：富含叶酸，补铁、镁/ 11

草莓绿豆粥：化阴养胃，补充多种营养素/ 11

黑米粥：养血育胎，促进宝宝大脑发育/ 12

把住嘴：忌食甲鱼/ 12

知识储备/ 13

了解胎教：金点子造就良好胎教/ 13

调节情绪：学会缓解工作压力/ 13

改善环境：远离噪声环境/ 14

适量运动：常慢跑有助怀孕/ 14

Part3第3周：受精卵已经形成

保健细节/ 16

少入厨房，准妈妈远离“油烟杀手”/ 16

注意阴道卫生，每天用清水冲洗/ 16

日光浴虽好，但切莫时间过长/ 17

营养保健/ 18

煮夫当家：补叶酸且摄取微量元素/ 18

牛肉甜椒丝：补充多种营养素/ 18

番茄焖青豆：提供优质蛋白及丰富维生素/ 19

莲藕炖猪蹄：增加营养，利于哺乳/ 19

把住嘴：忌食螃蟹/ 19

做对胎教/ 20

知识胎教：准妈妈是胎教的主角/ 20

怡情胎教：要保持一颗宁静的心/ 20

运动胎教：散步是好的运动/ 21

Part4第4周：胚胎无法用肉眼看到

保健细节/ 22

补充黄体素，预防习惯性流产/ 22

准妈妈“修长城”越少越好/ 22

不要去人多的公共场所/ 23

营养保健/ 24

煮夫当家：注意补充优质蛋白/ 24

猪肝芦笋卷：富含叶酸，补充微量元素/ 24

参枣米饭：体虚气弱、食欲不振者食用/ 24

炒鲜芦笋：健脾养胃，增强准妈妈食欲/ 25

把住嘴：忌吃薏苡仁/ 25

做对胎教/ 26

知识胎教：准爸爸是胎教的佳配角/ 26

怡情胎教：缓解烦躁的情绪/ 27

音乐胎教：如何选择胎教音乐/ 27

联想胎教：想象宝宝可爱的样子/ 28

Part5第5周：胚胎已有苹果籽大小

保健细节/ 29

不要轻易改变家具摆放位置/ 29

尽量避免烫发染发/ 29

远离办公室“二手香”/ 30

营养保健/ 31

煮夫当家：多吃粗粮、鱼，清淡饮食/ 31

黑芝麻核桃豆浆：有助胎儿大脑发育/ 31

香橙南瓜羹：减缓早孕恶心、呕吐反应/ 32

生姜羊肉粥：治孕吐伴虚寒冷痛/ 32

把住嘴：忌吃马齿苋/ 32

做对胎教/ 33

知识胎教：胎教需要悉心经营/ 33

环境胎教：多去感受大自然的美妙/ 33

音乐胎教：选择适合自己的音乐/ 34

Part6第6周：胚胎跟小蝌蚪似的

保健细节/ 35

爱美别太过，准妈妈慎用香薰精油/ 35

有些首饰不宜继续佩戴/ 35

远离电磁辐射，精挑细选/ 36

营养保健/ 37

煮夫当家：多吃易消化食物，防止孕吐/ 37

姜丝炒蛋：安神补血，止呕作用明显/ 37

泥鳅红枣汤：补气养血，增强体力/ 38

把住嘴：孕初忌吃三种水果/ 38

做对胎教/ 39

知识胎教：信心不足是胎教的大敌/ 39

运动胎教：学做孕妇仿生操/ 39

美学胎教：教你折纸金鱼/ 40

Part7第7周：神经系统的轮廓已接近完成

保健细节/ 41

上班有宜忌，路上扼守“安全”/ 41

“性”福靠边，尽可能避免性生活/ 42

不规则出血，警惕宫外孕/ 42

营养保健/ 43

煮夫当家：根据身体状况调节饮食/ 43

海带猪腰汤：滋肾利水，促进胎儿发育/ 43

姜汁蹄花：健胃解毒，杀菌止吐/ 43

竹笋肉粥：清肺止咳，增进食欲/ 44

把住嘴：忌吃芦荟/ 44

做对胎教/ 45

知识胎教：饱含真情与宝宝“对话”/ 45

音乐胎教：哼唱《蓝色多瑙河》/ 45

运动胎教：做一些舒缓运动/ 46

Part8第8周：胚胎看起来像一颗葡萄

保健细节/ 47

做好产检，警惕葡萄胎/ 47

准妈妈要远离浓烈香花/ 47

准妈妈不能用指甲油/ 48

营养保健/ 49

煮夫当家：多吃有安胎作用的食物/ 49

豆苗银耳：准妈妈补充氨基酸、维生素/ 49

鲤鱼粥：提供叶酸，富含铁、蛋白质/ 49

乌鸡糯米葱白粥：补气养血，安胎/ 50

把住嘴：准妈妈要少吃生姜/ 50

做对胎教/ 51

知识胎教：阅读也是一种胎教/ 51

怡情胎教：正确对待孕早期反应/ 51

音乐胎教：倾听大自然的声音/ 52

运动胎教：经常练习孕妇操/ 52

Part9第9周：胚胎期的小尾巴消失

保健细节/ 54

孕在春季，如何防治春季过敏/ 54

孕在夏季，如何清热消暑不贪凉/ 55

孕在秋季，晒晒太阳可解“秋乏”/ 55

孕在冬季，如何防止孕期流感/ 56

营养保健/ 57

煮夫当家：孕吐较重者宜少食多餐/ 57

豆腐生菜汤：养阴生津，解毒利尿/ 57

小米人参粥：健胃除湿，调养虚寒体质/ 57

韭菜炒虾仁：满足胎儿对维生素、矿物质的

需求/ 58

把住嘴：不能吃的五种蔬菜/ 58

做对胎教/ 59

怡情胎教：扮靓自己利于胎儿健康/ 59

抚摸胎教：用双手传递你的爱/ 60

行为胎教：注意自己平时的行为/ 60

Part100周：胎儿像扁豆荚

保健细节/ 61

准妈妈宜安排短暂的午睡/ 61

乳房增大，需要戴孕妇乳罩/ 62

按摩可以轻松驱走黑色素/ 62

营养保健/ 63

煮夫当家：补充DHA，适量吃酸味食物/ 63

香菜萝卜：对孕吐症状有很好的缓解作用/ 63

小米红枣粥：富含营养，强身益智/ 63

把住嘴：莫因呕吐多吃酸食/ 64

做对胎教/ 65

知识胎教：尽量避免长途旅行/ 65

怡情胎教：看一些美丽的图画/ 65

音乐胎教：倾听《春江花月夜》/ 65

Part111周：胎儿生殖器变清晰

保健细节/ 67

妊娠期谨慎戴隐形眼镜/ 67

准妈妈涂口红，胎儿受害/ 68

准妈妈出门宜自带餐具/ 68

营养保健/ 69

煮夫当家：坚持补钙，剂量和孕前相同/ 69

板栗烧仔鸡：益气健脾，消除孕期疲劳/ 69

山药香菇鸡：富含多种营养，预防孕期不适/ 69

拌茄泥：清暑热，适合孕妇夏秋食用/ 70

把住嘴：调味品不宜多用/ 70

做对胎教/ 71

知识胎教：提升宝宝智力/ 71

文学胎教：阅读的文学作品/ 71

音乐胎教：听一听《神秘园之歌》/ 71

Part122周：胎儿已初具人形

保健细节/ 73

特别要注意口腔护理/ 73

睡眠时不要使用电热毯/ 73

准妈妈这样逛街才安全/ 74

营养保健/ 75

煮夫当家：注意补铁防贫血/ 75

板栗炖牛肉：补充维生素B6，防腰膝酸软/ 75

红枣泥：补充维生素C效果显著/ 75

把住嘴：柑橘不可多食/ 76

做对胎教/ 77

知识胎教：每天读童话30分钟/ 77

音乐胎教：选听的音乐要多元化/ 77

运动胎教：呼吸也是一种运动/ 78

Part133周：声带和奶牙根开始生长

保健细节/ 79

避免流产，别干过重家务活/ 79

左侧卧位，准妈佳睡姿/ 79

准妈妈出行，安全是“保护神”/ 80

营养保健/ 81

煮夫当家：准妈妈要正式补钙了/ 81

三色豆腐羹：和中健脾，含钙、维生素A / 81

桃仁炖乌鸡：准妈妈补锌的“圣品”/ 81

银丝羹：好看实用的“补钙、锌高手”/ 82

把住嘴：不要空腹吃猕猴桃/ 82

做对胎教/ 83

想象胎教：给宝宝取个可爱的名字/ 83

语言胎教：给胎儿讲童话故事/ 83

游戏胎教：教胎儿学数字/ 84

Part144周：胎儿能皱眉、做鬼脸了

保健细节/ 85

采取措施防止腹泻/ 85

别乱用药，中药未必就安全/ 85

准妈妈出门宜戴口罩/ 86

营养保健/ 87

煮夫当家：多吃富含碘、锌的食物/ 87

孜然鱿鱼：补锌高手，促进骨骼发育/ 87

花椰菜炖蹄筋：孕期的“天赐良药”/ 87

杏仁提子麦片粥：补充多种营养素/ 88

把住嘴：忌大量摄取“两高”食物/ 88

做对胎教/ 89

音乐胎教：听《梁祝》与胎儿交流/ 89

语言胎教：讲故事《小熊过桥》/ 89

运动胎教：做婴儿式瑜伽/ 90

Part15 5周：可以通过B超分辨宝宝的性别

保健细节/ 91

孕中期，做好监护，防止妊娠意外/ 91

做哺乳准备，开始乳头的保养/ 91

防电磁辐射，减少使用手机的影响/ 92

营养保健/ 93

煮夫当家：适量补充维生素A、维生素E / 93

黑芝麻糙米粥：加速代谢功能，活化脑细胞/ 93

黄豆炖排骨：提供优质蛋白/ 93

拌二笋：富含维生素，缓解妊娠呕吐/ 94

把住嘴：忌吃含添加剂的食物/ 94

做对胎教/ 95

营养胎教：全吃素食不可取/ 95

怡情胎教：不断提高自身修养/ 95

音乐胎教：听听经典老歌/ 96

Part16 6周：胎儿会在里玩耍了

保健细节/ 97

双胞胎该怎样安胎、保胎/ 97

做好胎动、胎心等监测/ 98

保证适时适量的运动，防止水肿/ 98

营养保健/ 99

煮夫当家：补充富含钙及维生素C的食物/ 99

开胃三丝：提供孕妇所需的营养成分/ 99

姜汁菠菜：开胃止吐，帮助排宿便/ 99

把住嘴：不要长期高钙饮食/ 100

做对胎教/ 101

怡情胎教：向胎儿输入良性信息/ 101

音乐胎教：享受“音乐浴”/ 101

语言胎教：朗诵《你是人间的四月天》/ 102

Part177周：胎儿的听力逐渐形成

保健细节/ 103

注意防治孕期阴道炎/ 103

准妈妈失眠禁服安眠药/ 103

准妈妈运动过度的危险信号/ 103

营养保健/ 105

煮夫当家：减少外出就餐，实行多餐制/ 105

胡萝卜苹果奶：补充维生素D及钙、磷/ 105

香肠炒油菜：调补维生素，防病强身/ 105

赤豆姜汤：有助于缓解妊娠水肿/ 106

把住嘴：忌食腌菜/ 106

做对胎教/ 107

音乐胎教：常听轻音乐名曲/ 107

语言胎教：对胎儿讲英语/ 107

运动胎教：做束角式瑜伽/ 108

Part188周：全身的骨骼开始长硬

保健细节/ 109

乳房保养，适当按摩促进发育/ 109

如何缓解孕期疼痛的烦恼/ 109

别贪凉，准妈妈使用空调须知/ 110

营养保健/ 111

煮夫当家：补充营养，多饮水、多喝牛奶/ 111

鲜虾炒海带：铁含量高的孕妇食谱/ 111

鱼香鸽蛋：及时补充孕中期营养所需/ 111

果蔬色拉：开胃健脾，全面补充营养/ 112

把住嘴：不要滥用药膳进补/ 112

做对胎教/ 113

游戏胎教：教胎儿做游戏/ 113

语言胎教：轻声与胎儿“说话”/ 113

运动胎教：适当做些水中运动/ 114

Part19 9周：胎儿已经能够制造尿液

保健细节/ 115

劳逸结合孕育健康宝宝/ 115

三个妙招巧对职场应酬/ 116

帮助妻子缓解不适/ 116

营养保健/ 117

煮夫当家：增加维生素摄入，适量补充脂肪/

117

丝瓜粥：清热凉血，补充维生素Ａ/ 117

雪菜豆腐汤：药食兼备的补虚品/ 117

宫保鸡丁：健体养胎，富含益智维生素/ 118

把住嘴：别把水果罐头当水果吃/ 118

做对胎教/ 119

怡情胎教：欣赏美丽动人的浮云/ 119

音乐胎教：倾听《和兰花在一起》/ 119

语言胎教：经常与胎儿说说话/ 120

Part20 第20周：

胎儿对光线有感应

保健细节/ 121

妊娠瘙痒症不容忽视/ 121

准妈妈水肿的防治/ 121

发质发生变化，如何护理/ 122

营养保健/ 123

煮夫当家：开始服用鱼油类DHA制品/ 123

香菇炒花椰菜：益气补虚，促进维生素D吸

收/ 123

山楂粥：促进消化，降低血压/ 123

莲藕煲排骨：富含钙，有利胎儿骨骼生长/ 124

把住嘴：不食辛辣及含的食物/ 124

做对胎教/ 125

音乐胎教：听听班得瑞的《童年》/ 125

语言胎教：朗诵诗歌《亲爱的》/ 126

艺术胎教：手指操——小蚂蚁搬大虫/ 128

作者介绍

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张小燕： 医学博士，妇产科副主任医师，《医学》杂志审稿专家，现就职于中国人民解放军火箭军总医院。从事妇产科临床科研20余年，长期致力于高危妊娠管理、遗传学咨询及产科并合并症、并发症的诊治。擅长内膜异位症和宫颈病变的规范化诊治及妇科肿瘤的综合治疗。

文摘

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序言

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