驾驭负能量 9787540460242 湖南文艺出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英曼宁，江月 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 负能量
• 自我成长
• 情绪调节
• 心理健康
• 人际关系
• 生活技巧
• 积极心理学
• 情绪认知

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540460242

商品编码：29336016599

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：驾驭负能量

定价：29.80元

作者：(英)曼宁,江月

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787540460242

字数：165000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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1.全球2000万人都在使用的负能量驾驭书
英国、美国、日本、韩国都在使用的能量驾驭书。一次性排除愤怒、自卑、失落、痛苦等负面情绪。
2.全球心理能量转换大师马修曼宁倾情奉献
作者是世界上富有才华的康复医疗专家，书中的内容是他20年研究的结晶，不仅具有临床意义通知具有实践意义。
3.每个人内心都有负能量，看看你的负能量有多强：
●你可以感觉到额头或下巴出现绷紧的感觉吗？
●你的后颈、双肩，还有身体其他部位都是什么感觉？
●你感觉到自己的脸在发红，心跳变快，体温变高或者变低吗？
●你认为自己在不知不觉地屏息、叹气、磨牙、抓挠自己或者握紧拳头吗？
●你觉得自己的胃有的现象吗？还有没有别的更加细微的反应？
●在平时，你的脑子是运转非常迅速还是空白的一片？你有失眠的毛病吗？你可以集中注意力吗？你可以静静地坐着吗？

以上选项越接近你的真实感受，说明你携带的负能量越多。

内容提要

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作者是世界上富才华的康复医疗专家，他总结了自己从事康复治疗二十多年来的宝贵经验，愤怒、自卑、自责是对人体有害的能量，这些能量如果长期存在于体内会对人类健康造成很严重的危害。本书教会读者认识自己身体中的负能量，并教会人们如何将负能量释放出来，并将负能量转化为生命的动力。鼓舞人们前进。令人们及时摆脱疾病和不良心理的困扰。

目录

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作者介绍

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马修·曼宁（MatthewManning），是世界上、富才华的能量转化大师，有“健康成功学大师”的美誉。他在自己工作和研究的基础上，广泛吸取了世界上其他的康复医疗者、医生和医学专家的经验，写作了这本极富指导性和实用性的身心灵健康指导书，帮助人们获得全面驾驭负能量。

文摘

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序言

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《驾驭负能量》 作者： [作者姓名，需自行替换] 出版社： 湖南文艺出版社 ISBN： 9787540460242 内容简介： 生活并非总是阳光明媚，我们每个人都会经历情绪的低谷，被焦虑、恐惧、愤怒、失落等负面情绪所困扰。这些负面能量，如同潜藏在内心深处的暗流，常常在我们毫无防备时涌现，吞噬我们的平静，影响我们的判断，甚至阻碍我们的前进。然而，是否意味着我们要被这些情绪所奴役，任由它们摆布，从此与快乐无缘？《驾驭负能量》这本书，正是为那些渴望摆脱负面情绪纠缠，重获内心平静与力量的读者而作。它并非宣扬一种虚无缥缈的“积极思考”，而是提供一套切实可行、深入浅出的方法论，帮助你理解、接纳并最终转化那些看似棘手的负面情绪，让它们成为你成长路上的垫脚石，而非绊脚石。 本书的核心理念在于，负面情绪并非全然的敌人，它们往往是我们内心需求未被满足的信号，是我们潜意识在发出警示。关键不在于压抑或逃避，而在于如何“驾驭”它们，如同经验丰富的船长，能够利用风暴的力量，而非被其吞没。作者以深厚的心理学功底，结合丰富的案例分析和多年实践经验，为我们层层剥开了负面情绪的迷雾，让我们看清它们产生的根源，以及它们在我们生活中扮演的复杂角色。 第一部分：认识你的“敌人”——负面情绪的真相 在动手“驾驭”之前，我们首先需要了解我们所面对的是什么。本书的第一部分将带领读者深入探索负面情绪的本质。我们将详细剖析那些最常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、恐惧、内疚、羞耻感等。你会了解到，这些情绪并非凭空产生，它们常常与我们过去的经历、未被满足的需求、根深蒂固的信念模式以及生理化学反应紧密相连。 焦虑的根源与表现： 焦虑并非总是“多愁善感”，它可能是对未来不确定性的担忧，对失控的恐惧，或是来自外界过高的期望。我们将探讨焦虑的生理机制，以及它如何在思维层面影响我们，例如过度担忧、灾难化思维、回避行为等。 抑郁的深层原因： 抑郁不仅仅是“不开心”，它可能是一种更深沉的失落感、无望感，以及对生活失去兴趣的表现。本书将深入探讨抑郁的心理学模型，识别那些导致抑郁的潜在因素，如早期创伤、关系问题、认知扭曲等。 愤怒的信号与转化： 愤怒往往是当我们感到不公平、被侵犯或需求被忽视时的自然反应。然而，失控的愤怒会带来破坏性的后果。我们将学习如何识别愤怒的真正诱因，区分健康的愤怒与有害的愤怒，并找到建设性的表达方式。 嫉妒的复杂心态： 嫉妒并非总是“小气”，它可能源于我们的不安全感、对自身价值的怀疑，以及对所渴望事物的渴望。本书将解析嫉妒的心理动态，帮助你将其转化为自我激励的动力，而非消耗关系的毒药。 恐惧的心理学视角： 从对未知事物的原始恐惧，到社交恐惧、失败恐惧等现代社会特有的恐惧，本书将深入分析恐惧的心理机制，以及它如何影响我们的决策和行为。 内疚与羞耻感的阴影： 这两种情绪常常伴随着我们，让我们感到自己不够好，甚至不配被爱。我们将探究它们产生的根源，以及如何从中解脱，重建健康的自我价值感。 通过这一部分的学习，你将不再将负面情绪视为洪水猛兽，而是能以一种更加理性、理解的视角来看待它们，为接下来的“驾驭”奠定坚实的基础。 第二部分：看见“暗流”——深入探索负面情绪的根源 情绪的表象之下，往往隐藏着更深层的原因。本书的第二部分将引导你进行一次深入的内在探索，去挖掘导致负面情绪反复出现的“土壤”。 童年经历与依恋模式的影响： 我们早期的成长环境，特别是与主要照料者的互动方式，对我们成年后的情绪调节能力有着深远的影响。本书将介绍依恋理论，帮助你识别你可能拥有的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），以及它们如何影响你的人际关系和情绪反应。 核心信念与思维陷阱： 我们每个人都有一些根深蒂固的核心信念，例如“我不够好”、“我注定会失败”、“别人不爱我”等。这些信念就像一层滤镜，扭曲我们对现实的认知，并引发负面情绪。本书将介绍常见的思维陷阱，如非黑即白思维、过度概括、灾难化思维、情绪化推理等，并提供识别和挑战它们的工具。 未被满足的需求： 马斯洛的需求层次理论告诉我们，当基本需求（如安全、归属、爱、尊重、自我实现）未被满足时，我们会感到失落、焦虑或不满。本书将帮助你识别你当下最迫切未被满足的需求，并探索健康的满足途径。 生理与心理的相互作用： 我们的身体和心灵是紧密相连的。长期的压力、不良的生活习惯（睡眠不足、饮食不健康、缺乏运动）都会影响我们的情绪状态。我们将探讨心理健康与生理健康的辩证关系，并强调身心整体疗愈的重要性。 环境因素与社会压力： 现代社会节奏快、竞争激烈，各种社会压力、人际关系冲突、工作压力等都可能成为负面情绪的诱因。本书将分析这些外部因素如何渗透到我们的内心，以及如何建立有效的心理防御机制。 这一部分强调的是“看见”，即清晰地看到导致负面情绪的内在和外在根源，如同诊断疾病需要先明确病因一样，只有找到根源，才能对症下药。 第三部分：掌握“罗盘”——构建负面情绪的转化策略 认识到问题的根源后，我们便可以开始行动。本书的第三部分是全书的核心，将为你提供一套系统性的、可操作的负面情绪转化策略。本书的重点不在于“消除”负面情绪，而在于“转化”它们，让它们发挥积极的作用，或者至少降低其破坏性。 接纳的力量： 许多负面情绪的痛苦，源于我们与之抗争。本书将介绍“接纳”的艺术，即不加评判地观察和体验情绪，认识到情绪的短暂性和流动性。接纳并非认输，而是为理解和转化创造空间。 情绪识别与命名： 学会准确地识别和命名自己的情绪，是情绪管理的第一步。当你能说出“我现在感到的是焦虑，而不是愤怒”，你就已经在掌控之中了。本书将提供情绪词汇表，帮助你更精细地描述你的感受。 认知重构技术： 针对那些由负面思维模式引发的情绪，本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术，例如识别自动化负面思维，挑战和重构不合理的信念，用更客观、更积极的视角看待问题。 正念与冥想的实践： 正念是一种非评判性的当下觉察。通过正念练习，你可以学会观察自己的思绪和情绪，而不被它们卷入。本书将提供不同类型的正念练习，帮助你在日常生活中培养觉察力，平静内心。 情绪表达的健康方式： 学习如何健康地表达你的负面情绪，是避免它们堆积和爆发的关键。本书将介绍积极沟通技巧，如“我”信息表达法，冲突管理策略，以及如何寻求支持。 情绪的“再利用”： 很多时候，负面情绪可以被转化为行动的动力。例如，对未来的焦虑可以转化为周密的计划；对不公平的愤怒可以转化为改变现状的勇气；对失去的失落可以转化为对当下拥有的珍惜。本书将指导你如何将负面能量导向积极的行动。 自我关怀与情绪恢复： 当你经历强烈的情绪波动时，如何进行有效的自我关怀至关重要。本书将介绍一些实用的自我关怀方法，如调整生活习惯、进行放松练习、寻求情感支持等，帮助你快速恢复能量。 第四部分：持续“航行”——将驾驭负面能量融入生活 情绪管理并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。本书的最后一部分将帮助你巩固所学，将驾驭负面情绪的技能内化，使其成为你日常生活的一部分。 建立个人情绪管理系统： 根据本书所学，为你自己量身定制一套情绪管理计划，包括日常练习、危机应对预案等。 人际关系中的情绪智慧： 学习如何在复杂的人际关系中保持情绪稳定，理解他人的情绪，并进行有效的沟通，从而减少不必要的冲突和负面情绪的产生。 应对生活中的重大挑战： 面对失业、失恋、疾病、亲人离世等重大生活变故时，如何运用所学的技巧来度过难关，并从中获得成长。 培养内在的韧性： 韧性是指我们在面对挫折和压力时，能够快速恢复并适应的能力。本书将探讨如何通过长期的实践，不断增强我们的心理韧性。 拥抱不完美的人生： 认识到负面情绪是人生的一部分，学会与不完美和解，允许自己有情绪低谷，并从中汲取经验，最终走向更加完整和成熟的人生。 《驾驭负能量》并非一本提供廉价“快乐药方”的书，它是一本邀请你深入自我、与自己对话、并重塑内在力量的行动指南。通过阅读和实践本书中的内容，你将学会不再害怕负面情绪，而是将它们视为宝贵的信号，学习如何与它们共处，如何从它们那里汲取智慧，最终实现内心的自由与成长，以更加从容、坚定和积极的态度去面对生活中的一切风浪。这本书将是你探索内心世界、解锁潜能、实现人生价值的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考如何更有效地处理生活中的挫败感和不如意。很多时候，我们会陷入一种自我怀疑和沮丧的循环，觉得自己不够好，做什么都不顺利。这本书的名字《驾驭负能量》就像是一盏指路明灯，让我看到了走出困境的可能性。我希望这本书不是那种泛泛而谈的励志作品，而是能提供一些具体的、可执行的策略。例如，我特别想知道，当我们感到被负面情绪淹没时，最有效的“急救”方法是什么？这本书会介绍哪些关于情绪识别和分类的技巧，让我们能更清楚地知道自己正在经历什么？我个人比较倾向于那种能够帮助我建立内在力量的书籍，而不是依赖外部的肯定。所以，我期待这本书能教我如何从内心深处去理解和接纳自己的不完美，而不是一味地追求所谓的“完美状态”。很多时候，我们之所以被负面情绪困扰，是因为我们对它们抱有不切实际的期待，总觉得它们“不应该”存在。这本书会不会提供一些关于“允许”和“接纳”的智慧？另外，作者的叙事方式也很重要。如果能用一些生动的故事或者案例来阐释观点，会更容易引起读者的共鸣，也能让抽象的概念变得更具体。出版社是湖南文艺出版社，这是一家我比较信任的出版社，他们出版的书籍通常在内容上都比较有分量，也比较注重读者的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及仔细阅读，但单从封面设计和书名就给我一种特别的感觉。它不是那种振奋人心、告诉你“一切都会好起来”的鸡汤读物，而是直指人心，好像在说：“我知道你现在不好过，但我们可以一起面对。” 这种坦诚和直接让我觉得很舒服。封面的配色沉稳而不失力量，没有那种花里胡哨的插图，给人一种专业且值得信赖的感觉。书名“驾驭负能量”更是直击痛点，很多人在生活中都会遇到各种各样的负面情绪，比如焦虑、失落、愤怒、恐惧等等，它们像无形的枷锁一样束缚着我们，让我们喘不过气。这本书似乎在承诺，我们并非只能被动地承受，而是可以学会一种能力，一种去理解、去转化、甚至去利用这些“负能量”的能力。我特别期待书中会介绍哪些具体的方法论，是心理学的技巧，还是生活化的建议，亦或是二者结合？我希望它能给我一些实操性的指导，让我走出情绪的泥沼，而不是仅仅停留在理论层面。出版社是湖南文艺出版社，这在我印象中是一家比较注重人文关怀和深度思考的出版社，相信出版的书籍质量应该有保障。总的来说，这本书给了我一种“它懂我”的预感，希望能它成为我自我成长路上的一个重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《驾驭负能量》一下子抓住了我的注意力。我一直认为，负面情绪并非洪水猛兽，它们是我们身体发出的信号，提示我们某些方面需要关注和调整。关键在于，我们能否学会如何与它们共处，并从中获得成长的契机。我非常期待这本书能够深入剖析负面情绪的本质，例如，它是否会解释焦虑、抑 উত্তেজনা、恐惧等情绪产生的生理和心理机制？我希望作者能够提供一些科学且具有实践性的方法，帮助我更好地认识和理解自己的情绪波动。很多时候，我们之所以被负面情绪困扰，是因为我们缺乏有效的应对策略，或者被一些错误的观念所误导。这本书能否提供一些能够帮助我重塑思维模式的技巧？例如，如何挑战那些导致负面情绪的非理性信念？如何培养更积极但并非虚假的乐观态度？我比较喜欢那种能够提供系统性指导的书籍，能够循序渐进地引导我完成情绪的转化过程。书中是否会包含一些练习或冥想指导，让我可以在日常生活中进行实践？而且，我希望作者的写作风格能够平实而真诚，能够引起我的共鸣，让我觉得作者就像一个经验丰富的朋友，在分享他的人生智慧。湖南文艺出版社是我一直以来都比较信赖的出版品牌，他们出版的图书往往在人文关怀和深度思考方面有独到之处，相信这本书也不会例外。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我一直在思考一个问题：为什么我们总是如此害怕负面情绪？好像它们是洪水猛兽，一旦出现就要赶紧驱散。但这本书的名字《驾驭负能量》给我带来了一种全新的视角。它不是要我们消灭负能量，而是要我们学会“驾驭”它。这就像是掌握一门技能，学会如何控制一匹野马，而不是被它拖拽。我特别好奇，这本书会从哪个角度来阐述“驾驭”这个概念？是关于情绪的认知重构，还是行为上的调整？又或者是通过一些冥想、正念等方式来达到内心的平静？我对后两者比较感兴趣，因为我发现很多时候，情绪的失控源于思维的惯性，而通过一些刻意的练习，可以打破这种惯性。我希望书中能提供一些详细的步骤和方法，让我可以跟着做，而不仅仅是听一些空泛的道理。例如，如何建立一个属于自己的“情绪管理工具箱”？里面应该包含哪些“工具”？书中是否会提到一些具体的心理模型，帮助我们理解情绪产生的底层逻辑？我对于作者的专业背景和写作风格也很有期待。一本好的心理自助读物，不仅要有深度，还要有温度，能够让读者在阅读过程中感受到被理解和被支持。这本书的出版社是湖南文艺出版社，通常他们的图书在内容深度和思想性上都有不错的表现，这让我对这本书的内容质量充满信心。

评分☆☆☆☆☆

最近生活压力有点大，感觉整个人都快被压垮了，偶然看到这本书的推荐，书名就特别吸引我。《驾驭负能量》这个名字，听起来就很“硬核”，不是那种软绵绵的安慰，而是带着一股力量感，好像能帮我找到解决问题的钥匙。我一直觉得，人不可能永远都积极向上，负面情绪是生活的一部分，回避它只会让它变得更强大。关键在于如何与它共处，甚至从中汲取力量。这本书的副标题或者内页介绍里，如果能详细讲讲负能量的来源，以及它在我们身体和心理上产生的具体影响，我会觉得很有价值。我特别希望作者能用一种通俗易懂的语言来解读这些复杂的心理学概念，避免过于学术化的表达，让我这个非专业人士也能轻松理解。而且，如果书中能包含一些案例分析，通过真实的故事来阐述理论，那会更有说服力。我曾经读过一些关于情绪管理的书籍，有些读起来像是在“打太极”，讲了很多道理但感觉离自己的实际情况很远。我希望《驾驭负能量》能够提供一些接地气的、可操作的练习或方法，让我可以在日常生活中去实践。例如，它会不会教我如何识别自己情绪的触发点？如何有效地应对突如其来的负面情绪？甚至是如何将负面情绪转化为积极的动力？我非常期待这本书能成为我情绪上的“指导教练”，帮助我更好地认识自己，掌握情绪的主动权。