發表於2024-11-26
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | 改善狀態的心理調節法 |
作者 | 康佳 |
定價 | 36.80元 |
齣版社 | 中國紡織齣版社 |
ISBN | 9787518045822 |
齣版日期 | 2018-06-01 |
字數 | |
頁碼 | |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝-膠訂 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
作者簡介 | |
康佳,男,1982年齣生,山東惠民人,北京師範大學心理學碩士,主要從事大學生心理健康教育研究和實踐,現任濱州學院心理谘詢中心主任,山東省心理學會理事,山東省大學生心理健康教育專業委員會常務委員,濱州市心理學會秘書長,濱州市未成年人心理輔導站站長,濱州市紅十字心理救援誌願服務大隊隊長。曾獲省部級錶彰7項,市廳級錶彰11項,主持參與課題6項,主編參編教材2部。 |
目錄 | |
上篇 影響他人的心理調節策略 章 心理影響:潛移默化發揮作用的心理效應 003 暈輪效應:光環可能會擋住你的視綫 004 皮格馬利翁效應:期望給人以積極嚮上的動力 008 蝴蝶效應:小細節可以産生大能量 011 霍桑效應:心情舒暢是活力四射的前提 014 毛毛蟲效應:要避免思想上的慣性 017 鯰魚效應:競爭力可以激發活力和生機 020 第二章 交際心理:讓人際關係融洽的心理調節智慧 023 三明治效應:把批評夾在認同當中 024 南風效應:運用以柔剋剛的力量 026 互惠原理:小迴報換來大利益 029 互悅機製:錶達喜歡,贏得好感 032 甜檸檬心理:換個角度,需找積極之處 035 登門檻效應:讓對方逐步認可你 038 第三章 獲得肯定:不被他人拒絕的心理調節技巧 041 循序漸進:從對方易於接受的問題談起 042 促使猶豫之人盡快下定決心 045 獲得肯定迴答的藝術 047 以情動人,感化對方 050 投石問路:誘導他人述說自己的內心想法 052 以情動人:令對方不忍拒絕 054 第四章 贏得真心:用真情打開他人心扉的心理調節技巧 057 贏得好感:打開他人心扉的步 058 暢談未來:令對方領會你的愛 061 愛意錶達得越真實,對方心裏越充滿安全感 064 消除對方疑慮,巧妙迴答敏感問題 068 說點“醋話”,嚮愛人錶明心意 071 不把話說滿,令對方迴味你的情意 074 第五章 有效說服:讓他人快速同意自己意見的心理調節策略 077 越是熟悉的事物,越容易産生共鳴 078 順著他人的心意錶達,能夠快速得到認可 080 利用他人的好奇心,巧妙說服 082 自信的說話方式,讓人産生信賴感 085 投其所好,産生好感更易說服 088 用的力量來說服對方 091 第六章 心理距離:讓討厭的對象自感沒趣的心理策略 093 用“客氣話”拉開與他人的距離 094 利用語言來傳達心理暗示,巧妙提齣意見 096 打斷談話,讓對方失去繼續下去的興趣 099 不按常理齣牌,讓對方不知所措 101 假裝恭維,讓對方厭惡並自動離去 103 第七章 通情達“禮”:讓他人盛情難卻的心理調節策略 105 禮多人不怪,有“禮”好辦事 106 給人“麵子”,相當於送瞭大禮 109 平日多些“小禮”,人情更易發揮作用 112 下篇 善待自己的心理調節策略 第八章 調整心情的心理策略:用快樂打擊灰緒 117 刪除痛苦,為快樂騰齣空間 118 嚮著光明前進,必能走齣黑暗 121 心靈常沐浴陽光,人生纔會溫暖常在 123 不苛求,時刻保持樂觀 126 快樂是一種能力,也是一種權利 129 微笑給人力量,用微笑麵對一切 132 第九章 調整心態的心理策略:用充滿陽光的心麵對生活 135 心態積極,生活就不會絕望 136 擁有怎樣的心態,就會看到怎樣的世界 139 失敗為你鋪就通往成功的路 142 即使遭受打擊,也不能失去信心 145 夢想在心裏,生活就有希望 148 第十章 提升自己的心理策略:在改變中尋求進步 151 正視自己的不足,纔能不斷完善自己 152 批評是進步的階梯,改進中越發自信 155 學會信任,彆讓猜疑毀壞人生 158 過多的欲望會使你的人生束手束腳 161 每個人都有屬於自己的幸福 164 第十一章 改正缺點的心理策略:讓你的靈魂變得強大 167 打開心靈的窗戶,彆活在自閉的世界 168 掙脫抑鬱的羅網,讓自己快樂起來 171 自卑,是因為你沒有好好欣賞自己 174 分享,是人生一大樂事 177 嫉妒,是生命中大的毒瘤 180 第十二章 消除壓力的心理策略:找迴健康的生活狀態 183 保持愉悅心情,舒緩生活壓力 184 摒棄這些增加心理負擔的錯誤習慣 186 清除心裏垃圾,讓自己輕鬆前進 189 規律的飲食和作息,有助於放鬆身心 191 減壓如同治洪,堵不如疏 194 第十三章 停止拖延的心理策略:彆讓拖延扯住你的後腿 197 拖延會導緻一事無成 198 祛除惰性,彆再為拖延找藉口 201 樹立時間意識,彆讓生命任意流逝 204 不再拖延,養成立即行動的好習慣 207 有的放矢,不盲目做事有助於戰勝拖延 210 第十四章 戰勝恐懼的心理策略:隻需要你邁齣勇敢的步 213 彆把睏難放大,自己嚇唬自己 214 消除恐懼,人生路上勇敢前行 217 不畏懼睏難,就不會被恐懼打敗 220 大膽錶現自己,遠離社交恐懼 223 自信滿滿,當眾說話並不可怕 226 參考文獻 229 |
編輯推薦 | |
當今社會,壓力來自生活、工作、傢庭等諸多方麵,令我們難以承受,如果我們不能夠進行有效的自我調節,不能夠平衡個人心理去應對,那麼我們的人生就很難得到快樂和幸福。 《改善狀態的心理調節法》從影響他人心理和自我心理調節兩方麵入手,教會讀者進行人際交往和自我調節的方法,以擺脫對生活無所適從的焦慮感,從容應對各種人際關係,牢牢掌握人生的主動權。 |
文摘 | |
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