與情緒溫柔相處 9787513917582 民主與建設齣版社

與情緒溫柔相處 9787513917582 民主與建設齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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陳誌恒 著



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發表於2024-11-26

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圖書介紹

店鋪: 北京文博宏圖圖書專營店
齣版社: 民主與建設齣版社
ISBN:9787513917582
商品編碼:29337327779
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2018-01-01


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圖書描述

基本信息

書名:與情緒溫柔相處

定價:39.80元

作者:陳誌恒

齣版社:民主與建設齣版社

齣版日期:2018-01-01

ISBN:9787513917582

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:32開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


★ 重新看待我們深惡痛絕的負麵情緒:你知道你錯過瞭多少次成長學習的機會嗎?

愧疚、委屈、憂鬱、嫉妒……我們對負麵情緒恨得咬牙切齒,恨不能拼個你死我活。然而情緒真的是我們的敵人嗎?作者以其多年心理輔導助人的經驗告訴我們,所謂負麵情緒,實際上是深受我們誤解的忠實保護者、支持者,是在身心受傷時的自我保護。

★ 與負麵情緒握手言和,讓負麵情緒變成自己人生成長幸福的契機

真正造成問題的,從來不是負麵情緒本身,而是我們應對情緒的方式。把情緒當成敵人,我們隻會離真實的自己越來越遠。接納情緒,傾聽情緒傳遞的聲音,我們纔有機會找迴身心健康與幸福。

★ 簡快身心積極療法的入門書,高效實用的心理自助手冊

針對每種常見的負麵情緒,都有簡便易行的心理自助練習,帶你解除個人生活睏擾、突破人生睏境、拓展內在力量,增進自我瞭解。

★ 獻給漂泊世界,無處逃避睏惑的現代人。

你所咽下的委屈,你所受的傷害,情緒都替你一一銘記。接納情緒,也就是接納真實的自己,與自己溫柔相處。

★ 手繪精緻插畫,唯美治愈,溫暖人心。

★ 誠品書店排行榜前十名。

內容提要


我們天天咬牙羨慕嫉妒恨,討厭比較卻又老愛比較;我們凡事先打支“我不是很行”的預防針,用自卑化解挫敗;我們三心二意怕選錯,卻一再後悔沒有“早知道”;我們以為擔負責任纔是愛,卻背負愧疚,不敢把人生過得精彩……

負麵情緒常常被我們視若洪水猛獸,避之唯恐不及。然而,負麵情緒真的是我們的敵人嗎?

本書作者以他多年心理助人的經驗告訴我們,恰恰相反,情緒從來不是問題,有問題的,是我們應對情緒的方式。一切所謂的“負麵情緒”,皆有其正麵功能,是我們身心的保護者與支持者。允許情緒存在,聽取情緒傳遞的智慧,我們方可在人生中不斷療愈與成長。

本書並介紹瞭 “簡快身心積極療法”這種簡便易行的心理自助工具,幫助讀者快速解除人生睏擾,修復自我,活齣更自在圓滿的人生。

目錄


序1正因為知道自己的脆弱,所以有機會壯大 王雅玲

序2 實際應用“簡快療法”的入門 賴明正博士

自序 接受不是認同,而是“允許存在”

章 談愧疚

學會交還責任,做到課題分離

為瞭應對那無所不在的愧疚感

三種無法做到課題分離的人際互動模式

人生三件事

越是親近的人,越是需要課題分離

不斷活在父母期待中的孩子

對父母有所愧疚,所以總想迴報父母

用過度承擔來迴報父母的愛

與愧疚感同在,傾聽它所傳遞的智慧

放棄改變父母,重新理解父母

隻能順從父母或違抗父母嗎?是否還有其他選擇

簡快自助技巧:選擇隻留下愛,其餘的交還給父母

第二章 談委屈

做自己的父母,彌補成長中愛的缺失

全能媽媽委屈度日

“受害者心態”是麵對委屈情緒的典型應對模式

拒學的孩子與扮演悲劇英雄的傢長

傢人之間的情緒

悲劇英雄的形成——成長過程中愛的缺失

委屈情緒對我們的保護功能

重新做自己的父母,成為自己愛的補給來源

簡快自助技巧:接受批評法

第三章 談嫉妒

為什麼我們討厭比較卻又老愛比較

見不得彆人好

那一口一口咬掉心頭肉的怪物

嫉妒的後果常是喪失理智,衝動行事

比較的強迫性——不喜歡卻又避不瞭

自尋煩惱成癮癥候群

匱乏心態作祟,讓比較無所不在

看見自己的匱乏無力,與自己的不足同在

簡快自助技巧:灑金粉法

第四章 談後悔

你永遠無法為你的人生買保險

去哪裏買個“做錯決定險”

“完美決定”的大夢

早知如此,何必當初

怪罪彆人很容易,正視自己的不完美卻很難

從“後悔瞭該怎麼辦”到“後悔瞭又如何”

後悔是要我們轉個彎,讓自己更有彈性

傾聽內心的智慧

簡快自助技巧:左右兩條路

第五章 談孤單

有人陪很好,一個人也很自在

不想被忽略——在關係中感受自己的重要性

任孤單割裂你的心——關係霸淩

孤單提醒我們建立有意義的人際連結

自我破壞的行為來自於關係的斷裂

情願孤單,避免與人接觸

生命中重要的關係,是與自己的關係

簡快自助技巧:接受自己,學會自己陪伴自己

第六章 談恐懼

你在害怕什麼?想象往往不等於真實

我的恐懼癥

想象中的恐懼,強過於對真實情境的恐懼

被恐懼綁架的社會

代代相傳的恐懼教育

恐懼教育的後果,是內心深深的匱乏無力感

睏擾我們的不是恐懼本身,而是應對恐懼的方式

愛的力量足以轉化恐懼

簡快自助技巧:傳遞愛的能量,在恐懼中前行

第七章 談憤怒

對自我懷深刻同理心,停止一再重復的反擊模式

兩個孩子的戰爭——未充分發展成熟的情緒反應模式

你戴著什麼眼鏡看事情——情緒的真正導火綫

火柴與汽油桶——順我者昌、逆我者亡

那些一再重復的“憤怒—攻擊”自動化模式

生氣不好嗎?如何趕走我的壞脾氣

用同理心錶達憤怒,為情緒找齣口

簡快自助技巧:三位人稱法

第八章 談憂鬱

停機公告,此人進廠維修中

心情故障瞭,究竟還要持續多久

潛藏在憂鬱情緒背後的挫敗性自我對話

不斷力圖振作,又一再陷入憂鬱

真正的接受,是不帶對抗地允許它發生

彆猛催油門,內心世界需要進廠維修

聽懂憂鬱傳達的信息,在靜養中萌生力量

簡快自助技巧:防彈衣法

第九章 談失落

重整逝去的關係,學會真正的道彆

失落來自於關係的斷裂

你怎麼應對生命中的失落

父母永遠生不迴一個逝去的孩

內心裏那份待填補的空缺

沒能來得及說再見

重新整理曾經擁有的關係

簡快自助技巧:價值拋棄法

第十章 談自卑

何妨再次為自己種下新的希望種子

我的努力還不夠,卻不知道還要努力些什麼

先打支“我不是很行”的預防針

隻有父母說足夠瞭,纔會真的感覺到足夠

終其一生,我們都在尋求父母認同的眼神

允許你擁有某種資格的權杖——身份認同

是誰為你種下人生中顆希望種子

理解父母愛的局限

自卑感曾經陪著你成長茁壯

重新為自己建立起新的身份認同

簡快自助技巧:藉未來成功經驗法

後記 何必跟情緒拼個你死我活

作者介紹


陳誌恒,颱灣地區心理谘詢師、作傢,也是情緒調適專傢,曾任多年學校輔導教師、輔導主任。

喜歡與人相處,卻患有恐懼癥;常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂,觸角多元,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊……什麼都來。

彰化師範大學輔導與谘商學係碩士班畢業,美國NLP大學認證高級導師(MasterTrainer),颱灣神經語言程序學學會(TBNLP)常務理事。

文摘


序言



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