发表于2024-11-11
基本信息
书名:与情绪温柔相处
定价:39.80元
作者:陈志恒
出版社:民主与建设出版社
出版日期:2018-01-01
ISBN:9787513917582
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
★ 重新看待我们深恶痛绝的负面情绪:你知道你错过了多少次成长学习的机会吗?
愧疚、委屈、忧郁、嫉妒……我们对负面情绪恨得咬牙切齿,恨不能拼个你死我活。然而情绪真的是我们的敌人吗?作者以其多年心理辅导助人的经验告诉我们,所谓负面情绪,实际上是深受我们误解的忠实保护者、支持者,是在身心受伤时的自我保护。
★ 与负面情绪握手言和,让负面情绪变成自己人生成长幸福的契机
真正造成问题的,从来不是负面情绪本身,而是我们应对情绪的方式。把情绪当成敌人,我们只会离真实的自己越来越远。接纳情绪,倾听情绪传递的声音,我们才有机会找回身心健康与幸福。
★ 简快身心积极疗法的入门书,高效实用的心理自助手册
针对每种常见的负面情绪,都有简便易行的心理自助练习,带你解除个人生活困扰、突破人生困境、拓展内在力量,增进自我了解。
★ 献给漂泊世界,无处逃避困惑的现代人。
你所咽下的委屈,你所受的伤害,情绪都替你一一铭记。接纳情绪,也就是接纳真实的自己,与自己温柔相处。
★ 手绘精致插画,唯美治愈,温暖人心。
★ 诚品书店排行榜前十名。
内容提要
我们天天咬牙羡慕嫉妒恨,讨厌比较却又老爱比较;我们凡事先打支“我不是很行”的预防针,用自卑化解挫败;我们三心二意怕选错,却一再后悔没有“早知道”;我们以为担负责任才是爱,却背负愧疚,不敢把人生过得精彩……
负面情绪常常被我们视若洪水猛兽,避之唯恐不及。然而,负面情绪真的是我们的敌人吗?
本书作者以他多年心理助人的经验告诉我们,恰恰相反,情绪从来不是问题,有问题的,是我们应对情绪的方式。一切所谓的“负面情绪”,皆有其正面功能,是我们身心的保护者与支持者。允许情绪存在,听取情绪传递的智慧,我们方可在人生中不断疗愈与成长。
本书并介绍了 “简快身心积极疗法”这种简便易行的心理自助工具,帮助读者快速解除人生困扰,修复自我,活出更自在圆满的人生。目录
序1正因为知道自己的脆弱,所以有机会壮大 王雅玲
序2 实际应用“简快疗法”的入门 赖明正博士
自序 接受不是认同,而是“允许存在”
章 谈愧疚
学会交还责任,做到课题分离
为了应对那无所不在的愧疚感
三种无法做到课题分离的人际互动模式
人生三件事
越是亲近的人,越是需要课题分离
不断活在父母期待中的孩子
对父母有所愧疚,所以总想回报父母
用过度承担来回报父母的爱
与愧疚感同在,倾听它所传递的智慧
放弃改变父母,重新理解父母
只能顺从父母或违抗父母吗?是否还有其他选择
简快自助技巧:选择只留下爱,其余的交还给父母
第二章 谈委屈
做自己的父母,弥补成长中爱的缺失
全能妈妈委屈度日
“受害者心态”是面对委屈情绪的典型应对模式
拒学的孩子与扮演悲剧英雄的家长
家人之间的情绪
悲剧英雄的形成——成长过程中爱的缺失
委屈情绪对我们的保护功能
重新做自己的父母,成为自己爱的补给来源
简快自助技巧:接受批评法
第三章 谈嫉妒
为什么我们讨厌比较却又老爱比较
见不得别人好
那一口一口咬掉心头肉的怪物
嫉妒的后果常是丧失理智,冲动行事
比较的强迫性——不喜欢却又避不了
自寻烦恼成瘾症候群
匮乏心态作祟,让比较无所不在
看见自己的匮乏无力,与自己的不足同在
简快自助技巧:洒金粉法
第四章 谈后悔
你永远无法为你的人生买保险
去哪里买个“做错决定险”
“完美决定”的大梦
早知如此,何必当初
怪罪别人很容易,正视自己的不完美却很难
从“后悔了该怎么办”到“后悔了又如何”
后悔是要我们转个弯,让自己更有弹性
倾听内心的智慧
简快自助技巧:左右两条路
第五章 谈孤单
有人陪很好,一个人也很自在
不想被忽略——在关系中感受自己的重要性
任孤单割裂你的心——关系霸凌
孤单提醒我们建立有意义的人际连结
自我破坏的行为来自于关系的断裂
情愿孤单,避免与人接触
生命中重要的关系,是与自己的关系
简快自助技巧:接受自己,学会自己陪伴自己
第六章 谈恐惧
你在害怕什么?想象往往不等于真实
我的恐惧症
想象中的恐惧,强过于对真实情境的恐惧
被恐惧绑架的社会
代代相传的恐惧教育
恐惧教育的后果,是内心深深的匮乏无力感
困扰我们的不是恐惧本身,而是应对恐惧的方式
爱的力量足以转化恐惧
简快自助技巧:传递爱的能量,在恐惧中前行
第七章 谈愤怒
对自我怀深刻同理心,停止一再重复的反击模式
两个孩子的战争——未充分发展成熟的情绪反应模式
你戴着什么眼镜看事情——情绪的真正导火线
火柴与汽油桶——顺我者昌、逆我者亡
那些一再重复的“愤怒—攻击”自动化模式
生气不好吗?如何赶走我的坏脾气
用同理心表达愤怒,为情绪找出口
简快自助技巧:三位人称法
第八章 谈忧郁
停机公告,此人进厂维修中
心情故障了,究竟还要持续多久
潜藏在忧郁情绪背后的挫败性自我对话
不断力图振作,又一再陷入忧郁
真正的接受,是不带对抗地允许它发生
别猛催油门,内心世界需要进厂维修
听懂忧郁传达的信息,在静养中萌生力量
简快自助技巧:防弹衣法
第九章 谈失落
重整逝去的关系,学会真正的道别
失落来自于关系的断裂
你怎么应对生命中的失落
父母永远生不回一个逝去的孩
内心里那份待填补的空缺
没能来得及说再见
重新整理曾经拥有的关系
简快自助技巧:价值抛弃法
第十章 谈自卑
何妨再次为自己种下新的希望种子
我的努力还不够,却不知道还要努力些什么
先打支“我不是很行”的预防针
只有父母说足够了,才会真的感觉到足够
终其一生,我们都在寻求父母认同的眼神
允许你拥有某种资格的权杖——身份认同
是谁为你种下人生中颗希望种子
理解父母爱的局限
自卑感曾经陪着你成长茁壮
重新为自己建立起新的身份认同
简快自助技巧:借未来成功经验法
后记 何必跟情绪拼个你死我活
作者介绍
陈志恒,台湾地区心理咨询师、作家,也是情绪调适专家,曾任多年学校辅导教师、辅导主任。
喜欢与人相处,却患有恐惧症;常以正经严肃的形象见人,却被学生视为谐星。内心住着不安分的灵魂,触角多元,爱凑热闹,写作、演讲、工作坊……什么都来。
彰化师范大学辅导与咨商学系硕士班毕业,美国NLP大学认证高级导师(MasterTrainer),台湾神经语言程序学学会(TBNLP)常务理事。
文摘
序言
与情绪温柔相处 9787513917582 民主与建设出版社 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
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