发表于2024-11-19
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图书介绍
店铺： 悟元图书专营店
出版社： 电子工业出版社
ISBN：9787121321405
商品编码：29380132440
包装：平装-胶订
出版时间：2017-09-01
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图书描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 图解孕期营养与保健 |
| 作者 | 徐文著 |
| 定价 | 39.90元 |
| 出版社 | 电子工业出版社 |
| ISBN | 9787121321405 |
| 出版日期 | 2017-09-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 24开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。 |
| 作者简介 | |
| 徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。 |
| 目录 | |
| 章 孕妈妈必需的营养物质 三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2 矿物质：钙、镁、碘、铁、铜、锌等 ................................................................................. 4 维生素：维生素A、B 族维生素、叶酸、维生素C 等 ....................................................... 6 谷物：大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8 蔬菜：山药、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10 奶类及豆制品：牛奶、豆腐等 ............................................................................................12 肉类、水产类：、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等 ............................................................14 水果：猕猴桃、香蕉、苹果等 ............................................................................................16 坚果：核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18 要在孕期为胎儿储备营养 ................................................................................................... 20 第二章 孕早期的营养 营养摄入要全面 ................................................................................................................... 22 适当增加热量 ....................................................................................................................... 24 不可缺少的优质蛋白质 ....................................................................................................... 26 摄入丰富的维生素 ............................................................................................................... 28 适当吃些零食 ....................................................................................................................... 30 不要喝含有刺激性成分的饮料 ........................................................................................... 32 多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34 多吃肉类、水果和蛋类 ....................................................................................................... 36 孕早期的营养特点 ............................................................................................................... 38 第三章 孕中期的营养 要适当储存脂肪 ................................................................................................................... 40 补充足够的蛋白质 ............................................................................................................... 42 储备热量 ............................................................................................................................... 44 适量摄入维生素 ................................................................................................................... 46 多吃富含矿物质的食物 ....................................................................................................... 48 多吃主食 ............................................................................................................................... 50 适当补充植物油 ................................................................................................................... 52 适量吃一些动物类食物 ....................................................................................................... 54 孕中期的营养特点 ............................................................................................................... 56 第四章 孕晚期的营养 摄入足够量的钙质 ............................................................................................................... 58 保证热量充足 ....................................................................................................................... 60 摄入足量的脂肪酸 ...................................................................................... 图解孕期营养与保健9787121321405 电子工业出版社 徐文著 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式 图解孕期营养与保健9787121321405 电子工业出版社 徐文著 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024图解孕期营养与保健9787121321405 电子工业出版社 徐文著 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024 图解孕期营养与保健9787121321405 电子工业出版社 徐文著 下载 mobi epub pdf 电子书用户评价
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