正版芊送给机关干部的健康枕边书--公务员健康知识读本9787543672970宋爱莉 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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基本信息

书名：送给机关干部的健康枕边书--公务员健康知识读本

定价：29.80元

作者：宋爱莉

出版社：青岛出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787543672970

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《给机关干部的健康枕边书》一书旨在关爱机关干部的身心健康。在编写本书的过程中，编者宋爱莉等做了大量的调查研究，收集整理了众多信息资料，从机关干部的健康现状、职业特点出发，科学、系统、通俗地讲解了机关干部身心健康各个方面的知识。具体包括：机关干部饮食保健、机关干部运动保健、机关干部睡眠保健等。

内容提要

宋爱莉主编的《给机关干部的健康枕边书》是一本关爱机关干部身心健康的保健指南，谨以《给机关干部的健康枕边书》献给每一位热爱生活、勤奋工作、珍爱健康的机关干部(公务员)。但愿这本书，使您的生活锦上添花；但愿这本书，为您的健康保驾护航；但愿这本书，助您的事业鹏程万里！

目录

章 机关干部饮食保健 饮食保健从早餐开始 机关干部午餐的科学搭配 机关干部晚餐3要 科学饮水很重要 喝茶喝出健康来 喝咖啡的学问 酒的健康饮法 机关干部健康饮食6平衡 机关干部必须改变的饮食习惯 警惕“高压力食品” 机关干部宜常吃的水果 机关干部妙用坚果提升抵抗力 机关干部吃这些食物防早衰 机关干部宜常喝的16款蔬果汁 适合机关干部的12款养生粥 为机关干部量身烹饪的8款健康汤 6种有效清除体内垃圾的食物 饮食巧搭配，吃出健康来 机关干部必须重视的6类食物第二章 机关干部运动保健 机关干部久坐不动弊病多 科学运动必须适度 偶尔运动等于暴饮暴食 机关干部科学运动3步曲 晨起运动3不宜 机关干部阳台健身操 运动补水很重要 运动时该怎样调整呼吸 机关干部运动6忌 预防运动疲劳6妙招 运动后必须注意的健康细节 机关干部3个3分钟运动 机关干部事半功倍巧运动 有益机关干部健康的运动良方 蹦蹦跳跳身体好 爬爬楼梯也不错 倒行甩手有讲究 骑车锻炼耗脂肪 轻松愉悦去爬山 简易瑜伽显奇效第三章 机关干部睡眠保健 睡眠不足危害健康 睡眠过多亦不是好事 把握合理的睡眠时间 早睡早起身体好 机关干部适当午睡有益健康 睡前不可忽略的养生细节 机关干部该如何拥有良好睡眠 情绪平稳有利睡眠 科学饮食有助睡眠 机关干部睡前养生操 必须改变的5大睡眠恶习 可以拯救睡眠的按摩操 远离失眠的8种好方法 调节失眠的心理养生术第四章 机关干部居家保健 机关干部如何营造舒适家居 健康家居离不开花卉 不要与电视过分亲密 谨防“电冰箱肠炎” 洗衣机里霉菌知多少 居家保健的4件实事 居家健康远离“电磁病” 日常生活卫生6不宜 机关干部应学会慢生活 日常保健每天宜搓8个地方 经常做做卧室保健操 机关干部居家保健自我按摩 机关干部居家保健良方第五章 机关干部办公室保健 办公室保健从歼灭细菌开始 注意办公室空气污染 不要让饮水机变成健康杀手 注意办公室的温度和湿度 办公室适合放哪些植物 摆脱办公室噪音污染 机关干部要警惕“空调病” 打印机污染不容忽视 机关干部健康用电脑 机关干部谨防“低头综合征” 机关干部办公室轻松防浮肿 机关干部5分钟办公室健脑保健操 机关干部办公室锻炼9法 机关干部办公室坐椅健身操 机关干部办公室减压体操 机关干部办公室简易健身法第六章 机关干部药物保健 学会辨别药物的真假 “火眼金睛”识别过期药 机关干部应了解的存药常识 机关干部正确服药需注意 机关干部必须知道的用药误区 几种常见情况下的科学用药 机关干部如何科学吃钙片 机关干部如何正确服用补铁剂 机关干部科学服用维生素C 机关干部科学服用“复合维生素B” 机关干部科学服用维生素D 机关干部科学服用维生素E 机关干部学点中药小知识 机关干部可常备的6种保健中成药 机关干部巧用中药来保健第七章 机关干部常见病防治保健 “亚健康”防治保健 颈椎病防治保健 肩周炎防治保健 腰肌劳损防治保健 胃病防治保健 肝病防治保健 消化不良防治保健 神经衰弱防治保健 痔疮防治保健 便秘防治保健 冠心病防治保健 心脏病防治保健 高血压防治保健 高血脂防治保健 高尿酸防治保健 高血黏症防治保健 肥胖症防治保健 糖尿病防治保健 前列腺炎防治保健 骨质疏松防治保健

作者介绍

宋爱莉女，54岁，现任山东中医药大学教授，博士研究生导师，主任医师，外科教研室主任附院、甲状腺科主任。兼山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会病专业委员会副主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。

文摘

序言