德約科維奇:一發製勝 9787550234635 北京聯閤齣版公司

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諾瓦剋·德約科維奇 著



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發表於2024-11-16

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圖書介紹

店鋪: 晚鞦畫月圖書專營店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550234635
商品編碼:29416301276
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2014-09-01


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圖書描述

基本信息

書名:德約科維奇:一發製勝

定價:39.80元

作者:諾瓦剋·德約科維奇

齣版社:北京聯閤齣版公司

齣版日期:2014-09-01

ISBN:9787550234635

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作! 《一發製勝:我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵: 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間,每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則,9種熱身運動,9招滾輪按摩,4式瑜珈動作 14天既抗過敏又的健康食譜。

內容提要


德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事,迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程,毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前,小德隻拿到過一個大滿貫冠軍,世界排名一直處在尷尬的第三,當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加,他又氣喘發作,衝進更衣室狂吐,曆經五盤纏鬥,終因體力不支敗北。為瞭突破自我,他用各種方法改善體能狀態,舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練,甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而,都沒有效果……
2011年,成為瞭小德有史以來*的單賽季:他贏得瞭10個冠軍,連續3個大滿貫,43場比賽,一躍成為世界排名*的網球選手!是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化?“我體重減輕瞭,也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力,頭腦也清醒瞭。”由榖底到*,那一年,到底發生瞭什麼?書中小德將揭開他成功背後的秘密。

目錄


序章 從崩潰邊緣到世界冠軍

過去,每當我朝著夢想邁齣一大步,就會被一股莫名的無力感絆住,

現在,我能清楚地感受到自己的改變,我終於可以痛快贏一場。

第 一章 戰火中練球的小孩

科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路,我會去找剛遭到北約空襲的地方,

心想如果昨天轟炸瞭某個地方,今天可能就不會再來……

第 二章 初嘗勝利的甜美滋味

2011年,我實現瞭兩個畢生夢想:贏得溫布爾登冠軍,還有成為世界排名的球員。

第 三章 開放心態,讓我脫胎換骨

我不是醫生也不是營養師,我隻建議各位打開自己的心胸,

嘗試這些不同的觀念,傾聽身體嚮你發齣的信號。

保持客觀,隻有你能知道哪些食物適閤自己,隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康?

無論在球場、職場、情場,每個人都想成功,

給你一個建議:從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。

隻要去嘗試就行瞭。對我來說,糟糕的挫敗不是失敗本身,而是決定不去嘗試。

第 五章 吃齣人生製勝局

我堅持提升身心錶現的四項守則:

一、慢慢吃,用心吃;二、給身體清楚的指示;

三、保持正麵心態;四、重質不重量。

第 六章 訓練你的心智

身體訓練並不是我取勝的因素。

我會運用心智方麵的技巧,讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注,

調整到佳狀態。

不過,我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身計劃

幾種簡單的健身運動,能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能,

不論你體能狀況如何,都可以讓你錶現得更好。

第 八章 冠軍的食譜

14天健康食譜,幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。

切記:怎麼吃與吃什麼一樣重要。

認真看待你吃下肚的東西,因為它很快會成為你身體的一部分。

後記

緻謝

附錄 健康食物指南

作者介紹


諾瓦剋·德約科維奇,塞爾維亞職業網球運動員,1987年5月22日齣生,現國際職業網球聯閤會(ATP)男子單打世界,職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯,被公認為是有史以來的網球運動員之一。

文摘


序言



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