本书主要对跆拳道理论与实践进行分析和研究，涵盖了跆拳道运动概述、跆拳道运动的基本技、战术与实践研究，竞技跆拳道主动进攻技术，跆拳道运动的身体素质训练，品势训练实践以及跆拳道医务保健等方面的内容。全书内容全面、逻辑层次清晰，对跆拳道运动的学习具有的指导和借鉴意义。

饶英（1966— ），男，汉族，湖北英山人，硕士，副教授，先后就职于中南财经政法大学、深圳卫生学校，现为深圳职业技术学院教师、校跆拳道运动队主教练，深圳市巴西柔术协会副秘书长、深圳市武术技击研究会推广发展部部长。连续十年带队参加中国大学生跆拳道锦标赛，共获 28 金 38 银 59 铜，男女队竞技与品势团体总分名十一次，竞技与品势团体总分第二名十一次；2013 年参加全国高职高专体育院校体育教师教学技能大赛获“中年组一等奖”。 2012、2013、2016、2017 年获中国大学生跆拳道锦标赛“教练员奖”。

目 录

章?跆拳道运动概述

节?跆拳道运动的起源与发展?……………………………………… 001

第二节?跆拳道运动的特点与作用?……………………………………… 004

第三节?跆拳道运动的精神与礼仪?……………………………………… 006

第四节?跆拳道的级位与段位?…………………………………………… 013

第五节?跆拳道运动在我国的发展概况?………………………………… 014

第二章?跆拳道运动的身体素质训练

节?力量素质训练?…………………………………………………… 016

第二节?速度素质训练?…………………………………………………… 040

第三节?耐力素质训练?…………………………………………………… 052

第四节?柔韧素质训练?…………………………………………………… 059

第五节?灵敏素质训练?…………………………………………………… 064

第三章?跆拳道运动的基本技术与实践研究

节?跆拳道运动的基本进攻技术与实践?…………………………… 070

第二节?跆拳道运动的基本防守技术与实践?…………………………… 095

第四章?跆拳道运动的基本战术与实践研究

节?跆拳道运动的基本战术形式?…………………………………… 101

第二节?跆拳道运动的基本战术实践?…………………………………… 107

第五章?竞技跆拳道主动进攻技术研究

节?外竞技跆拳道技战术的发展现状分析?…………………… 115

第二节?影响跆拳道主动进攻技术的因素?……………………………… 120

第三节?竞技跆拳道训练理念的转变?…………………………………… 132

第六章?跆拳道运动的品势训练实践

节?太极一章?………………………………………………………… 136

第二节?太极二章?………………………………………………………… 146

第三节?太极三章?………………………………………………………… 157

第四节?太极四章?………………………………………………………… 169

第七章?跆拳道运动的医务保健

节?跆拳道运动常见损伤与处理?…………………………………… 182

第二节?跆拳道运动损伤产生的原因与预防?…………………………… 188

参考文献

跆拳道起源于朝鲜半岛，其经过千余年的演变和发展，已成为一种深受人们喜爱的现代体育项目。跆拳道寓修身养性于技击格斗之中，对促进人的思想道德素质、文化素质、意志品质以及爱国主义精神的提高有着独特的作用。

本书在我国跆拳道教学的基础上，结合了现代跆拳道教学的方法和手段，系统地对跆拳道理论、技能训练、身体素质训练进行了阐述，对跆拳道运动员和跆拳道爱好者了解跆拳道、练习跆拳道具有的指导意义。